Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Масса бицепса, на скорость пули не влияет...
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Цигун для похудения

Цигун для похудения

Древнекитайская гимнастика цигун для похудения

Правильное питание по методике цигун – это пропорциональное сочетание пяти основных вкусов: • кислого; • горького; • соленого; • сладкого; • острого. Помимо этого, нужно научить себя прислушиваться к отзывам организма и понимать, что ему необходимо. По методике цигун для похудения нужно заменить в своем рационе мясо соей. Ужинать нужно за четыре часа до сна и не позже. Жестких ограничительных рамок в рационе питания нет. Многие мастера древнекитайской методики говорят о том, что после ее применения, через некоторое время, аппетит постепенно снизится. И все-таки действительно ли методика цигун для похудения эффективна? Ведущие японские ученые из клиники Аояма выяснили, что дыхательная гимнастика восстанавливает деятельность симпатической нервной системы, что приводит похудению. В тестировании участвовали 40 женщин возрастом от 40 до 50 лет. Половина из них имела проблемы с ожирением, а вторая половина – была здорова. Спустя месяц регулярных занятий по методике цигун, первая группа показала хорошие результаты снижения веса, что и дало ученым возможность сделать выводы о действенности дыхательной гимнастики. В основе древнекитайской методики цигун лежит три основных упражнения: • лягушка; • волна; • лотос. По мнению мастеров древнекитайской дыхательной гимнастики, упражнение лягушка является наиболее эффективным приемом методики цигун для похудения, оно помогает снизить аппетит. Для выполнения нужно присесть на стул и расставить ноги на ширину плеч. Между голенью и бедром должен образоваться прямой угол, стопы прижаты к полу. Сожмите левую руку в кулак и обхватите его правой. Локти опустите на колени, наклоните туловище вниз, на кисти рук лбом опустите голову и закройте глаза. Сделайте вдох и медленный выдох через рот. Мышцы живота расслабьте. Сделав вдох через нос, живот напрягите, при этом он должен округлиться. Задержите на небольшой промежуток времени дыхание и продолжайте дышать, как было описано ранее. Упражнение нужно выполнять не более пятнадцати минут три раза в день. После окончания нужно отдохнуть сидя с закрытыми глазами. Упражнение волна нужно делать тогда, когда вас одолевает чувство сильного голода. Лежа на спине, под прямым углом согните ноги в коленях, стопы прижаты к полу. Положите одну руку на грудь, а вторую – на живот. Вдохните и втяните живот. Выдыхая, округлите живот и втяните грудь. Количество повторов – 40 раз. Упражнение лотос стимулирует метаболизм и восстанавливает жизненные силы. Выполняется сидя. Ноги скрестите и положите так руки, чтобы запястья опирались на бедра, а ладони были направлены вверх. Спину выпрямите, и закройте глаза. В течение пяти минут чередуйте глубокие вдохи и выдохи. Затем выдыхайте таким образом, чтобы выдох был глубоким и беззвучным. Дышите так еще пять минут, после чего дышите в обычном темпе. Продолжительность выполнения - 10 минут. Завершается «лотос» аналогично предыдущим двум упражнениям.

Полезные публикации Читайте так же:
Занятия фитнесом онлайн
Упражнения Кегеля
Система физических упражнений

Цигун для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Кофе за и против

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле