Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Худшее, что со мной может случиться - я стану обыкновенным. Ненавижу быть обыкновенным (с) А. Шварценеггер
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Цигун для похудения

Цигун для похудения

Древнекитайская гимнастика цигун для похудения

Правильное питание по методике цигун – это пропорциональное сочетание пяти основных вкусов: • кислого; • горького; • соленого; • сладкого; • острого. Помимо этого, нужно научить себя прислушиваться к отзывам организма и понимать, что ему необходимо. По методике цигун для похудения нужно заменить в своем рационе мясо соей. Ужинать нужно за четыре часа до сна и не позже. Жестких ограничительных рамок в рационе питания нет. Многие мастера древнекитайской методики говорят о том, что после ее применения, через некоторое время, аппетит постепенно снизится. И все-таки действительно ли методика цигун для похудения эффективна? Ведущие японские ученые из клиники Аояма выяснили, что дыхательная гимнастика восстанавливает деятельность симпатической нервной системы, что приводит похудению. В тестировании участвовали 40 женщин возрастом от 40 до 50 лет. Половина из них имела проблемы с ожирением, а вторая половина – была здорова. Спустя месяц регулярных занятий по методике цигун, первая группа показала хорошие результаты снижения веса, что и дало ученым возможность сделать выводы о действенности дыхательной гимнастики. В основе древнекитайской методики цигун лежит три основных упражнения: • лягушка; • волна; • лотос. По мнению мастеров древнекитайской дыхательной гимнастики, упражнение лягушка является наиболее эффективным приемом методики цигун для похудения, оно помогает снизить аппетит. Для выполнения нужно присесть на стул и расставить ноги на ширину плеч. Между голенью и бедром должен образоваться прямой угол, стопы прижаты к полу. Сожмите левую руку в кулак и обхватите его правой. Локти опустите на колени, наклоните туловище вниз, на кисти рук лбом опустите голову и закройте глаза. Сделайте вдох и медленный выдох через рот. Мышцы живота расслабьте. Сделав вдох через нос, живот напрягите, при этом он должен округлиться. Задержите на небольшой промежуток времени дыхание и продолжайте дышать, как было описано ранее. Упражнение нужно выполнять не более пятнадцати минут три раза в день. После окончания нужно отдохнуть сидя с закрытыми глазами. Упражнение волна нужно делать тогда, когда вас одолевает чувство сильного голода. Лежа на спине, под прямым углом согните ноги в коленях, стопы прижаты к полу. Положите одну руку на грудь, а вторую – на живот. Вдохните и втяните живот. Выдыхая, округлите живот и втяните грудь. Количество повторов – 40 раз. Упражнение лотос стимулирует метаболизм и восстанавливает жизненные силы. Выполняется сидя. Ноги скрестите и положите так руки, чтобы запястья опирались на бедра, а ладони были направлены вверх. Спину выпрямите, и закройте глаза. В течение пяти минут чередуйте глубокие вдохи и выдохи. Затем выдыхайте таким образом, чтобы выдох был глубоким и беззвучным. Дышите так еще пять минут, после чего дышите в обычном темпе. Продолжительность выполнения - 10 минут. Завершается «лотос» аналогично предыдущим двум упражнениям.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа awpc
Упражнения лежа
Похудеть на 10 кг за неделю

Цигун для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как повысить уровень тестостерона

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

ВИТАМИНЫ

Юмор... о спорте....

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Зачем нужен трибулис

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Помогите с питанием!

Идеальная фигура для вас?

Продам ас.

Масса

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус