Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я такие сумки с базара ношу - лошади оборачиваются!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Ходьба для похудения

Ходьба для похудения

Можно ли похудеть, прибегнув к спортивной ходьбе?

Еще на этапе обдумывания вопроса похудения, необходимо четко уяснить, что человеческое тело весьма сложный механизм, иммунная система которого выполняет защитные функции, а гормоны делают из него химическую фабрику. Однако он не успевает адаптироваться к стремительно меняющимся условиям современной жизни, когда человеку уже нет необходимости прилагать огромные усилия для добычи пищи либо защите своей семьи и жилья, да и условия работы намного изменились. Именно по такой причине так много людей сталкиваются с проблемами избыточного веса и даже ожирения, и в подобной ситуации не могут помочь жесткие диеты, ведь после выхода из них все начнется заново. Единственным выходом из этого круга является постепенное похудение в ходьбе. На первый взгляд, это весьма примарное заключение, ведь многие ходят, однако на внешнем виде это не отражается. Вся проблема заключается в том, что для постоянного контроля веса и даже его постепенного «таяния», взрослый человек, весящий около семидесяти килограмм, должен за неделю проходить не менее 25 км. Это не очень много, однако, как любое другое занятие - требует определенного и достаточно весомого стимула. Ходьба для похудения, если просто поставить перед собой примарную цель, что хочется сбросить лишний вес, не поможет, только при постановке конкретных задач наступает результат. Какие же основные требование к ходьбе для похудения? Прежде всего – это темп передвижения. Он должен быть таковым, чтобы не сбивалась речь. Это значит, что необходимо учащение пульса, однако при этом человек обязан спокойно и без отдышки разговаривать. Личную оптимальную частоту пульса можно определить по формуле, в которой от 220 необходимо отнять возраст худеющего человека и еще 50. Помимо этого, проводить такие мероприятия необходимо в одно и то же время (постоянный распорядок поможет намного быстрее выработаться привычке), и в удобной одежде и обуви. Сами тренировки начинать необходимо постепенно, лучше с трех дней, а после добавлять еще по одному, пока это не станет ежедневной традицией. Что касается времени, то его также сначала лучше ограничить 15 минутами. Максимальное время ходьбы должно приравниваться к одному часу. Посте достижения этой отметки необходимо отрабатывать скорость передвижения. Что касается техники, то её не существует. Это должна быть спокойная ходьба, при которой руки, шея максимально расслаблены. Единственным условием есть постоянное увеличение дистанции, пусть даже на несколько десятков метров. Помимо этого, лучше менять маршруты, что поможет избежать падения интереса. Также любую ходьбу необходимо начинать с разминки. Для этого можно применить отжимание либо прыжки со скакалкой, такие действия помогут более быстрому переключению на сжигание непосредственно жиров. И помните, ходить нужно везде и при любых обстоятельствах и тогда прекрасный результат обеспечен.

Полезные публикации Читайте так же:
Строители красивого тела – культуристы
Как правильно питаться при занятиях спортом
Упражнения, чтобы на шпагат сесть

Ходьба для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Не чувствую тестостерон

Сон в обед

Упражнение для сердца - я твоя труба шатал

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Банька и мышцы

Курящая женщина

Алкоголь

Активный отдых

Браслет power balance развод или правда

Циклы тренировки

Бодибилдинг или пауэрлифтинг? что лучше

Чем питаться при наборе силы?

Волнующий вопрос про тестостерон

Помогите выбрать тренажер для дома

Растяжение левой грудной?

Питание

Чечевица

Каши

Рыба

Рыбий жир

Бег + ролик + гантели

Беговая дорожка

Как сберечь и вылечить суставы?

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Направьте в нужном направлении! или как избавиться от жира и ушек.

Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества

В форму за 3 месяца

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - LATINO

Нужны упражнения для растяжки дома

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Бодифитнес

Что дает плавание

Как научиться садиться на шпагат?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле