Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Толстячек не качек.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Ходьба для похудения

Ходьба для похудения

Можно ли похудеть, прибегнув к спортивной ходьбе?

Еще на этапе обдумывания вопроса похудения, необходимо четко уяснить, что человеческое тело весьма сложный механизм, иммунная система которого выполняет защитные функции, а гормоны делают из него химическую фабрику. Однако он не успевает адаптироваться к стремительно меняющимся условиям современной жизни, когда человеку уже нет необходимости прилагать огромные усилия для добычи пищи либо защите своей семьи и жилья, да и условия работы намного изменились. Именно по такой причине так много людей сталкиваются с проблемами избыточного веса и даже ожирения, и в подобной ситуации не могут помочь жесткие диеты, ведь после выхода из них все начнется заново. Единственным выходом из этого круга является постепенное похудение в ходьбе. На первый взгляд, это весьма примарное заключение, ведь многие ходят, однако на внешнем виде это не отражается. Вся проблема заключается в том, что для постоянного контроля веса и даже его постепенного «таяния», взрослый человек, весящий около семидесяти килограмм, должен за неделю проходить не менее 25 км. Это не очень много, однако, как любое другое занятие - требует определенного и достаточно весомого стимула. Ходьба для похудения, если просто поставить перед собой примарную цель, что хочется сбросить лишний вес, не поможет, только при постановке конкретных задач наступает результат. Какие же основные требование к ходьбе для похудения? Прежде всего – это темп передвижения. Он должен быть таковым, чтобы не сбивалась речь. Это значит, что необходимо учащение пульса, однако при этом человек обязан спокойно и без отдышки разговаривать. Личную оптимальную частоту пульса можно определить по формуле, в которой от 220 необходимо отнять возраст худеющего человека и еще 50. Помимо этого, проводить такие мероприятия необходимо в одно и то же время (постоянный распорядок поможет намного быстрее выработаться привычке), и в удобной одежде и обуви. Сами тренировки начинать необходимо постепенно, лучше с трех дней, а после добавлять еще по одному, пока это не станет ежедневной традицией. Что касается времени, то его также сначала лучше ограничить 15 минутами. Максимальное время ходьбы должно приравниваться к одному часу. Посте достижения этой отметки необходимо отрабатывать скорость передвижения. Что касается техники, то её не существует. Это должна быть спокойная ходьба, при которой руки, шея максимально расслаблены. Единственным условием есть постоянное увеличение дистанции, пусть даже на несколько десятков метров. Помимо этого, лучше менять маршруты, что поможет избежать падения интереса. Также любую ходьбу необходимо начинать с разминки. Для этого можно применить отжимание либо прыжки со скакалкой, такие действия помогут более быстрому переключению на сжигание непосредственно жиров. И помните, ходить нужно везде и при любых обстоятельствах и тогда прекрасный результат обеспечен.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок упражнений
Упражнения с хула-хупом
Упражнение для шеи

Ходьба для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США