Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тело, штанги не боится.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Ходьба для похудения

Ходьба для похудения

Можно ли похудеть, прибегнув к спортивной ходьбе?

Еще на этапе обдумывания вопроса похудения, необходимо четко уяснить, что человеческое тело весьма сложный механизм, иммунная система которого выполняет защитные функции, а гормоны делают из него химическую фабрику. Однако он не успевает адаптироваться к стремительно меняющимся условиям современной жизни, когда человеку уже нет необходимости прилагать огромные усилия для добычи пищи либо защите своей семьи и жилья, да и условия работы намного изменились. Именно по такой причине так много людей сталкиваются с проблемами избыточного веса и даже ожирения, и в подобной ситуации не могут помочь жесткие диеты, ведь после выхода из них все начнется заново. Единственным выходом из этого круга является постепенное похудение в ходьбе. На первый взгляд, это весьма примарное заключение, ведь многие ходят, однако на внешнем виде это не отражается. Вся проблема заключается в том, что для постоянного контроля веса и даже его постепенного «таяния», взрослый человек, весящий около семидесяти килограмм, должен за неделю проходить не менее 25 км. Это не очень много, однако, как любое другое занятие - требует определенного и достаточно весомого стимула. Ходьба для похудения, если просто поставить перед собой примарную цель, что хочется сбросить лишний вес, не поможет, только при постановке конкретных задач наступает результат. Какие же основные требование к ходьбе для похудения? Прежде всего – это темп передвижения. Он должен быть таковым, чтобы не сбивалась речь. Это значит, что необходимо учащение пульса, однако при этом человек обязан спокойно и без отдышки разговаривать. Личную оптимальную частоту пульса можно определить по формуле, в которой от 220 необходимо отнять возраст худеющего человека и еще 50. Помимо этого, проводить такие мероприятия необходимо в одно и то же время (постоянный распорядок поможет намного быстрее выработаться привычке), и в удобной одежде и обуви. Сами тренировки начинать необходимо постепенно, лучше с трех дней, а после добавлять еще по одному, пока это не станет ежедневной традицией. Что касается времени, то его также сначала лучше ограничить 15 минутами. Максимальное время ходьбы должно приравниваться к одному часу. Посте достижения этой отметки необходимо отрабатывать скорость передвижения. Что касается техники, то её не существует. Это должна быть спокойная ходьба, при которой руки, шея максимально расслаблены. Единственным условием есть постоянное увеличение дистанции, пусть даже на несколько десятков метров. Помимо этого, лучше менять маршруты, что поможет избежать падения интереса. Также любую ходьбу необходимо начинать с разминки. Для этого можно применить отжимание либо прыжки со скакалкой, такие действия помогут более быстрому переключению на сжигание непосредственно жиров. И помните, ходить нужно везде и при любых обстоятельствах и тогда прекрасный результат обеспечен.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для мышц шеи
Правильное питание для спортсменов
Легкий способ сбросить вес

Ходьба для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Ваша cпортивная обувь

Творог - казеина какая

Боль в мышцах

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Если не можете уснуть

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Остеопороз излечим

Почему спортсмен тупит

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Наш цитатник.

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Тестестерон и его норма.

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Тяга к сладкому как избавиться?

Кофе за и против

Фастфуды

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус