Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хочешь большого и чистого - помой качка.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Cжигание жира: бодибилдинг или аэробика?

Cжигание жира: бодибилдинг или аэробика?

Что быстрее поможет избавиться от жира, силовые или аэробные тренировки?

Вопрос что выбрать для сжигания жира бодибилдинг или аэробику?
Конечно бодибилдинг, или иначе говоря, тренировка с отягощениями, это очень интенсивная нагрузка для организма. Наше тело работает в экстремальном режиме, обмен веществ ускоряется. Даже если тренировка не была продолжительной, для восстановления мышц и запасов энергии требуется время и источники энергии, то есть жиры и углеводы. При работе с отягощениями расходуются как те, так и другие, но в большей степени углеводы. Углеводы являются более доступными и легче расщепляются, давая организму энергию без лишних затрат и быстро. Но и бодибилдингу не обойтись без аэробных упражнений.
Если же мы занимаемся кардио или аэробикой, то используем небольшие нагрузки продолжительное время, при этом поглощается большое количество кислорода. Всё это помогает организму перейти к использованию жиров как источника энергии. Наш организм - очень экономичная система: сначала используются лёгкодоступные источники энергии (углеводы), и лишь когда они исчерпаны, переходит на более эффективные, но менее доступные запасы - жиры.
Таким образом, наилучший вариант тренировок такой: после интенсивной силовой тренировки, когда запас углеводов исчерпан, переходите к аэробным нагрузкам, и организм будет вынужден сжигать жиры. Также неплохо заняться аэробикой до завтрака, пока уровень углеводов в организме невысок. Помните, что занятия одной аэробикой, не помогут нарастить вам мышцы, а одним бодибилдингом, быстро расстаться с жиром! И при этом не забывайте о белковой диете с пониженным содержанием углеводов и жиров. И ещё, если вы уже имеете хорошо развитую мускулатуру, ваш метаболизм довольно высок и в покое, то есть более склонен к использованию углеводов, как источника энергии, тем более вам нужна аэробика.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок в тренажерном зале на массу
Жим лежа свой вес
Спортивное питание форум

Cжигание жира: бодибилдинг или аэробика?
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Какие результаты должны быть через год?

Новичок на массе

Мышцы к 60-ти годам

Как пить во время тренировки?

Креатин – краткое описание

Глютамин – краткое описание

Глицин – краткое описание

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Правильный бодибилдинг для начинающих

Лизин – краткое описание

Аргинин – краткое описание

Аминокислоты – виды, функции, цели приема

Специфика углеводного метаболизма – скорость усвоения

Сколько сахара - норма?

Выбор тренажера

Упражнение вакуум

Как сберечь и вылечить суставы?

Стероидный калькулятор

Витаминки для сердца

Болит стопа

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Как я преодолела один из самых главных страхов в период беременности — набрать лишний вес

Про фитнес

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле