Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тренируйся по системе Джо Вейдера – и станешь таким как Джо Вейдер!!!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Cжигание жира: бодибилдинг или аэробика?

Cжигание жира: бодибилдинг или аэробика?

Что быстрее поможет избавиться от жира, силовые или аэробные тренировки?

Вопрос что выбрать для сжигания жира бодибилдинг или аэробику?
Конечно бодибилдинг, или иначе говоря, тренировка с отягощениями, это очень интенсивная нагрузка для организма. Наше тело работает в экстремальном режиме, обмен веществ ускоряется. Даже если тренировка не была продолжительной, для восстановления мышц и запасов энергии требуется время и источники энергии, то есть жиры и углеводы. При работе с отягощениями расходуются как те, так и другие, но в большей степени углеводы. Углеводы являются более доступными и легче расщепляются, давая организму энергию без лишних затрат и быстро. Но и бодибилдингу не обойтись без аэробных упражнений.
Если же мы занимаемся кардио или аэробикой, то используем небольшие нагрузки продолжительное время, при этом поглощается большое количество кислорода. Всё это помогает организму перейти к использованию жиров как источника энергии. Наш организм - очень экономичная система: сначала используются лёгкодоступные источники энергии (углеводы), и лишь когда они исчерпаны, переходит на более эффективные, но менее доступные запасы - жиры.
Таким образом, наилучший вариант тренировок такой: после интенсивной силовой тренировки, когда запас углеводов исчерпан, переходите к аэробным нагрузкам, и организм будет вынужден сжигать жиры. Также неплохо заняться аэробикой до завтрака, пока уровень углеводов в организме невысок. Помните, что занятия одной аэробикой, не помогут нарастить вам мышцы, а одним бодибилдингом, быстро расстаться с жиром! И при этом не забывайте о белковой диете с пониженным содержанием углеводов и жиров. И ещё, если вы уже имеете хорошо развитую мускулатуру, ваш метаболизм довольно высок и в покое, то есть более склонен к использованию углеводов, как источника энергии, тем более вам нужна аэробика.

Полезные публикации Читайте так же:
Комплекс физических упражнений
Похудение по системе минус 60
Упражнения на ноги

Cжигание жира: бодибилдинг или аэробика?
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Сайты кидалы (фармакология)

Упали силовые

Нужны советы по набору массы

Маленький такой живот)

Упражнения на плечи

НАБОР МАССЫ

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Просроченный тестостерон энантат

Плоский живот

Растет живот

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Волнующий вопрос про тестостерон

Сон и восстановление мышц после тренировки

С чего начать?

Фитоняши в плейбое

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус