Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я, не я и штанга не моя.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение расчет

Похудение расчет

Действенное похудение при расчете употребляемых калорий

С наступление весны и в преддверии скорого курортного сезона, очень много людей, особенно девушки, задумываются над приведением своего тела в надлежащий вид, ведь в зимний период многие набрали дополнительные килограммы, потребляя в основном высококалорийную и тяжелую пищу. Уже достаточно долгое время все диетологи утверждают, что наиболее действенным и безопасным считается правильно подобранный рацион питания, который составляется с учетом индивидуальных особенностей худеющего человека. Именно похудение с расчетом потребляемых калорий способно принести положительный результат и надолго его закрепить. Что касается правильного расчета количества необходимых для похудения килокалорий, то произвести подобные расчеты можно самостоятельна. Для этого необходимо знать свой рост, вес и возраст. Помимо указанных параметров в существующей формуле есть единые коэффициенты, составляющие 9,99 для веса, 6,25 для роста и 4,92 для возраста. Сама формула выглядит следующим образом: v х 9,99 + r х 6,25 - w х 4,92. От полученного результата женщинам необходимо вычесть 161, а мужчинам прибавить 5. После проведение подобных математических действий можно непосредственно приступать к похудению с расчетом калорий. Что касается рациона подобного питания, то он требует скрупулезного и тщательного составления, а для удобства можно даже завести дневник. Помимо этого, необходимо правильно комбинировать продукты, чтобы питать организм всем необходимым и не привести к дефициту какого-либо элемента. Помимо известных всем «вредных» продуктах, таких как кондитерские и мучные изделия, существует большое количество блюд, требующих особого внимания при составлении рациона похудения с расчетом калорийности. Относительно данного вопроса существует несколько мифов, способных помешать правильному комбинированию продуктов. Рассмотрим их более подробно Миф № 1. Для похудения очень полезен творог, нежирная рыба и мяса. Правда заключается в том, что данные продукты весьма полезны, однако в похудении с расчетом калорий большой пользы не несут, ведь на самом деле имеют они достаточно высокую калорийность, что приведет к приобретению дополнительных килограмм, если употреблять их часто. Миф № 2. Все овощи низкокалорийные. Это действительно так, однако не нужно ограничиваться только ими, ведь количество калорий в брюссельской капусте с расчетом на сто грамм такое же, что и в 150 г нежирного кефира или даже в 70 г минтая. Миф № 3. Небольшая калорийность кислых яблок не совсем правда, ведь лучшим выходом будет скушать чашечку клубники либо один мандарин. Миф № 4. Желатиновые десерты и сахарозаменитель можно употреблять не беспокоясь о прибавки. Это не так, ведь 100 гр. желатина содержат 335 ккал, а заменитель ничем не поступается натуральному продукту. Исходя из этого, можно сказать, что если главной целью выступает похудение, расчет потребляемых калорий – первый шаг к желаемому результату.

Полезные публикации Читайте так же:
Комплексные упражнения на турнике
Что из тренажеров для дома лучше
Дориан Ятс (Dorian Yates)

Похудение расчет
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Как лучше качать грудь?

Выбор гребного тренажера. какой гребной тренажер купить в квартиру?

Футбол

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в руке при отведении назад

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Фитнес-приложения и сервисы

Юмор... о спорте....

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Что такое фронтон?

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Himko - магазин будущего!

Предтренировочные комплексы.

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гормон роста для роста детей

Фитнес-мотивация для девушек

Как делать НЕЛЬЗЯ

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Есть ли аналог клена?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Как сберечь и вылечить суставы?

Наша любимая музыка.

Жиросжигатели кто что знает

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Курс меташки

Стероиды в свободной продаже

Анаболические стероиды

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус