Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Есть в спортзале терпение - будет и умение.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Похудение расчет

Похудение расчет

Действенное похудение при расчете употребляемых калорий

С наступление весны и в преддверии скорого курортного сезона, очень много людей, особенно девушки, задумываются над приведением своего тела в надлежащий вид, ведь в зимний период многие набрали дополнительные килограммы, потребляя в основном высококалорийную и тяжелую пищу. Уже достаточно долгое время все диетологи утверждают, что наиболее действенным и безопасным считается правильно подобранный рацион питания, который составляется с учетом индивидуальных особенностей худеющего человека. Именно похудение с расчетом потребляемых калорий способно принести положительный результат и надолго его закрепить. Что касается правильного расчета количества необходимых для похудения килокалорий, то произвести подобные расчеты можно самостоятельна. Для этого необходимо знать свой рост, вес и возраст. Помимо указанных параметров в существующей формуле есть единые коэффициенты, составляющие 9,99 для веса, 6,25 для роста и 4,92 для возраста. Сама формула выглядит следующим образом: v х 9,99 + r х 6,25 - w х 4,92. От полученного результата женщинам необходимо вычесть 161, а мужчинам прибавить 5. После проведение подобных математических действий можно непосредственно приступать к похудению с расчетом калорий. Что касается рациона подобного питания, то он требует скрупулезного и тщательного составления, а для удобства можно даже завести дневник. Помимо этого, необходимо правильно комбинировать продукты, чтобы питать организм всем необходимым и не привести к дефициту какого-либо элемента. Помимо известных всем «вредных» продуктах, таких как кондитерские и мучные изделия, существует большое количество блюд, требующих особого внимания при составлении рациона похудения с расчетом калорийности. Относительно данного вопроса существует несколько мифов, способных помешать правильному комбинированию продуктов. Рассмотрим их более подробно Миф № 1. Для похудения очень полезен творог, нежирная рыба и мяса. Правда заключается в том, что данные продукты весьма полезны, однако в похудении с расчетом калорий большой пользы не несут, ведь на самом деле имеют они достаточно высокую калорийность, что приведет к приобретению дополнительных килограмм, если употреблять их часто. Миф № 2. Все овощи низкокалорийные. Это действительно так, однако не нужно ограничиваться только ими, ведь количество калорий в брюссельской капусте с расчетом на сто грамм такое же, что и в 150 г нежирного кефира или даже в 70 г минтая. Миф № 3. Небольшая калорийность кислых яблок не совсем правда, ведь лучшим выходом будет скушать чашечку клубники либо один мандарин. Миф № 4. Желатиновые десерты и сахарозаменитель можно употреблять не беспокоясь о прибавки. Это не так, ведь 100 гр. желатина содержат 335 ккал, а заменитель ничем не поступается натуральному продукту. Исходя из этого, можно сказать, что если главной целью выступает похудение, расчет потребляемых калорий – первый шаг к желаемому результату.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на скамье для пресса
Занятия фитнесом – с чего же начинать?
Похудение звезд

Похудение расчет
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

3-х дневная программа тренировок

«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

Помогите новивчку

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США