Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Единственное, о чём я жалею в своей жизни, так это о том, что не стал заниматься раньше.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение расчет

Похудение расчет

Действенное похудение при расчете употребляемых калорий

С наступление весны и в преддверии скорого курортного сезона, очень много людей, особенно девушки, задумываются над приведением своего тела в надлежащий вид, ведь в зимний период многие набрали дополнительные килограммы, потребляя в основном высококалорийную и тяжелую пищу. Уже достаточно долгое время все диетологи утверждают, что наиболее действенным и безопасным считается правильно подобранный рацион питания, который составляется с учетом индивидуальных особенностей худеющего человека. Именно похудение с расчетом потребляемых калорий способно принести положительный результат и надолго его закрепить. Что касается правильного расчета количества необходимых для похудения килокалорий, то произвести подобные расчеты можно самостоятельна. Для этого необходимо знать свой рост, вес и возраст. Помимо указанных параметров в существующей формуле есть единые коэффициенты, составляющие 9,99 для веса, 6,25 для роста и 4,92 для возраста. Сама формула выглядит следующим образом: v х 9,99 + r х 6,25 - w х 4,92. От полученного результата женщинам необходимо вычесть 161, а мужчинам прибавить 5. После проведение подобных математических действий можно непосредственно приступать к похудению с расчетом калорий. Что касается рациона подобного питания, то он требует скрупулезного и тщательного составления, а для удобства можно даже завести дневник. Помимо этого, необходимо правильно комбинировать продукты, чтобы питать организм всем необходимым и не привести к дефициту какого-либо элемента. Помимо известных всем «вредных» продуктах, таких как кондитерские и мучные изделия, существует большое количество блюд, требующих особого внимания при составлении рациона похудения с расчетом калорийности. Относительно данного вопроса существует несколько мифов, способных помешать правильному комбинированию продуктов. Рассмотрим их более подробно Миф № 1. Для похудения очень полезен творог, нежирная рыба и мяса. Правда заключается в том, что данные продукты весьма полезны, однако в похудении с расчетом калорий большой пользы не несут, ведь на самом деле имеют они достаточно высокую калорийность, что приведет к приобретению дополнительных килограмм, если употреблять их часто. Миф № 2. Все овощи низкокалорийные. Это действительно так, однако не нужно ограничиваться только ими, ведь количество калорий в брюссельской капусте с расчетом на сто грамм такое же, что и в 150 г нежирного кефира или даже в 70 г минтая. Миф № 3. Небольшая калорийность кислых яблок не совсем правда, ведь лучшим выходом будет скушать чашечку клубники либо один мандарин. Миф № 4. Желатиновые десерты и сахарозаменитель можно употреблять не беспокоясь о прибавки. Это не так, ведь 100 гр. желатина содержат 335 ккал, а заменитель ничем не поступается натуральному продукту. Исходя из этого, можно сказать, что если главной целью выступает похудение, расчет потребляемых калорий – первый шаг к желаемому результату.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели для похудения
Правильное питание от Ковалькова
Тренажер хаммер

Похудение расчет
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле