Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Чтобы кач фитнесистом не казался.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение у мужчин

Похудение у мужчин

Похудение у мужчин: советы и рекомендации специалистов

По мнению ведущих специалистов, набирают вес женщины и мужчины по одним и тем же причинам, основное различие в способе накопления жировой массы. Следует отметить, что пагубно на фигуру мужчин также влияют малоподвижный образ жизни, переедание и неправильное питание. Даже, если у вас нет возможности купить абонемент в тренажерный зал, можно приобрести гантели и заниматься дома. Процесс похудения у мужчин начинается с изменения рациона питания. Любой специалист скажет, что без соблюдения диеты физические нагрузки не принесут должного результата. Питаться представителям сильной половины человечества диетологи рекомендуют по следующей схеме: • завтрак - углеводы: овсяные хлопья, мюсли, каши; • обед – белковая пища: рыба, мясо, соевый сыр, яичные белки; • ужин – снова пища, богатая углеводами. Из рациона мужчинам следует исключить: • полуфабрикаты (замороженные котлеты, отбивные, пельмени, вареники и т.д.); • алкогольные напитки; • пищу быстрого приготовления. В меню должны присутствовать овощные супы, рыба, макароны из муки грубого помола, овощи любой термообработки, сыр и творог. Правильное меню для похудения у мужчин должно четко разграничить прием углеводов и протеинов. Также рекомендуется кушать часто, но маленькими порциями. Процесс снижения веса у мужчин тесно связан с физической активностью. И здесь придется приложить усилия. Одной утренней пробежки будет мало, нужно «разбавить» ее физическими упражнениями: приседаниями, отжиманиями и подтягиваниями. Они способствуют не только эффективному снижению веса, но и укрепляют мышцы, подтягивают фигуру и придают рельеф. Для удобства, чтобы не путаться в режиме своих тренировок, рекомендуется вести записи – дневник. Записывайте в него схему тренировок, увеличение выносливости, количество сброшенных килограммов, увеличение нагрузки. Результаты ваших усилий будут видны уже через несколько недель регулярных физических тренировок. По мнению ведущих психологов, тренировки в зале – это наиболее эффективный метод похудения у мужчин. И дело все в том, что по своей природе мужчины более экономны, чем женщины. Если прекрасные дамы могут пропустить тренировки или вовсе забыть о существовании абонемента в фитнесс-клуб, то представители сильной половины общества будут ходить на тренировки, чтобы окупить стоимость абонемента. Тренировки в зале стоит начать с персональных занятий с тренером, который составит для вас программу и схему снижения веса, с учетом количества жировой массы и роста. Многие тренеры помогут вам составить рацион похудения.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения Жданова для глаз
Осанка
Упражнения, чтобы на шпагат сесть

Похудение у мужчин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус