Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мое тело - мое дело!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение у мужчин

Похудение у мужчин

Похудение у мужчин: советы и рекомендации специалистов

По мнению ведущих специалистов, набирают вес женщины и мужчины по одним и тем же причинам, основное различие в способе накопления жировой массы. Следует отметить, что пагубно на фигуру мужчин также влияют малоподвижный образ жизни, переедание и неправильное питание. Даже, если у вас нет возможности купить абонемент в тренажерный зал, можно приобрести гантели и заниматься дома. Процесс похудения у мужчин начинается с изменения рациона питания. Любой специалист скажет, что без соблюдения диеты физические нагрузки не принесут должного результата. Питаться представителям сильной половины человечества диетологи рекомендуют по следующей схеме: • завтрак - углеводы: овсяные хлопья, мюсли, каши; • обед – белковая пища: рыба, мясо, соевый сыр, яичные белки; • ужин – снова пища, богатая углеводами. Из рациона мужчинам следует исключить: • полуфабрикаты (замороженные котлеты, отбивные, пельмени, вареники и т.д.); • алкогольные напитки; • пищу быстрого приготовления. В меню должны присутствовать овощные супы, рыба, макароны из муки грубого помола, овощи любой термообработки, сыр и творог. Правильное меню для похудения у мужчин должно четко разграничить прием углеводов и протеинов. Также рекомендуется кушать часто, но маленькими порциями. Процесс снижения веса у мужчин тесно связан с физической активностью. И здесь придется приложить усилия. Одной утренней пробежки будет мало, нужно «разбавить» ее физическими упражнениями: приседаниями, отжиманиями и подтягиваниями. Они способствуют не только эффективному снижению веса, но и укрепляют мышцы, подтягивают фигуру и придают рельеф. Для удобства, чтобы не путаться в режиме своих тренировок, рекомендуется вести записи – дневник. Записывайте в него схему тренировок, увеличение выносливости, количество сброшенных килограммов, увеличение нагрузки. Результаты ваших усилий будут видны уже через несколько недель регулярных физических тренировок. По мнению ведущих психологов, тренировки в зале – это наиболее эффективный метод похудения у мужчин. И дело все в том, что по своей природе мужчины более экономны, чем женщины. Если прекрасные дамы могут пропустить тренировки или вовсе забыть о существовании абонемента в фитнесс-клуб, то представители сильной половины общества будут ходить на тренировки, чтобы окупить стоимость абонемента. Тренировки в зале стоит начать с персональных занятий с тренером, который составит для вас программу и схему снижения веса, с учетом количества жировой массы и роста. Многие тренеры помогут вам составить рацион похудения.

Полезные публикации Читайте так же:
Раздельное питание
Похудение живота мужчины
Курс начального тренинга в бодибилдинге

Похудение у мужчин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Эллиптический тренажер как выбрать?

Помогите выбрать тренажер для дома

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Ваша cпортивная обувь

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Хочу себе руки-базуки) 27 лет

Автоматы спорт бары. вопрос

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус