Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Такая нам досталась доля - нам не прожить без сустанона!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение Татьяны Малаховой

Похудение Татьяны Малаховой

Методика похудения Татьяны Малаховой: как обмануть голод

Приемы для снижения аппетита, наподобие выпитого стакана очищенной воды, а также постепенная замена калорийных продуктов на полезные, не дают организму возможности получать лишнее, то, что потом будет накапливаться в виде избыточного веса. В основе системы похудения Татьяны Малаховой находится несколько различных схем питания. Кроме диеты, в ее составе есть психологические приемы отказа от вредных гастрономических привычек, стимулирования желания снизить вес и т.д. Одним из преимуществ этого метода похудения является то, что она может применяться людьми со слабой силой воли. По большому счету, похудение с помощью диеты Малаховой происходит при помощи приемов снижения аппетита перед едой. Например, сразу после пробуждения необходимо выпить стакан воды, что позволит наполнить желудок, аналогично нужно поступать перед каждым приемом пищи, которых предусматривается не менее четырех за день. Выпитый за полчаса до еды стакан воды исключает переедание. Каждый из приемов пищи по методике похудения Татьяны Малаховой начинается с употребления овощного салата. Его можно приготовить из: • свеклы; • сельдерея; • помидоров; • грейпфрута; • моркови; • пекинской капусты и т.д. Эти продукты нужно чередовать по рецептам методики, которые можно найти в интернете или книге автора диеты. Потребление салата частично насыщает организм и обеспечивает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. В качестве заправки по рецептам похудения Татьяны Малаховой рекомендуется использовать оливковое масло. А вот соусы, приправы и майонез из рациона нужно исключить полностью. Все овощи нужно пережевывать очень тщательно. Для обеденного приема пищи к салату нужно добавить немного сыра. Через несколько дней четырехразового питания, организм перестраивается на такой режим и предусмотренные 1200-1300 ккал в день расходует правильно. Многие из людей, которые испытали на себе диету «Дружба» говорят о том, что дополнение меню вареными яйцами, тушеными овощами, мясом, орехами, морепродуктами и обезжиренными молочными продуктами, оказывается достаточным. Еда, предусмотренная методикой, разнообразная, но употребляется небольшими порциями. Блюда можно чередовать в течение дня. Система питания Татьяны Малаховой запрещает пропуск завтрака. Именно утренний прием пищи позволяет запустить обменные процессы организма. Диета «Дружба», основанная на принципах теплотехники предполагает достижение хороших результатов. Но, нужно понимать, что методика рассчитана на длительное время и ждать быстрого снижения веса не нужно. Однако достигнутые результаты похудения по методике Малаховой, сохраняются надолго.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание при тренировках
Техника выполнения становой тяги
Тренажеры жим ногами

Похудение Татьяны Малаховой
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус