Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Чем люди больше и сильней, тем они лучше и добрей.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение в талии

Похудение в талии

Полезные рекомендации для похудения в талии

Прежде всего для достижения хороших результатов нужно пересмотреть рацион питания. Что касается режима – нужно перейти на дробное питание и кушать небольшими порциями пять-шесть раз в день. Едим часто, но не много. Для эффективного похудения в талии нельзя забывать о приемах пищи или пропускать их. Если появляется чувство голода, нужно сразу его утолить, например, выпить стакан нежирного кефира. А вот о чем забыть действительно придется – это о высококалорийной пище. Полностью исключать из питания такие блюда нельзя, но свести к минимуму нужно обязательно. Сладости употреблять можно, но не более одного блюда в день (конфета, пирожное и т.д.). Для действенного похудения в талии очень важно сократить потребление жареной и жирной пищи. Прежде всего она тяжелая для желудка, во-вторых – такие блюда очень калорийны. Постарайтесь полностью исключить из меню соусы, майонез, рыбу, жареное мясо и хрустящую корочку от птицы. Для усиления эффекта похудения нужно ускорить метаболизм. Для этого включите в рацион свежие фрукты и овощи, которые должны составить около половины вашего дневного меню. Полностью откажитесь от сладкой газированной воды, соков в упаковке – они способны замедлять процесс похудения. Запомните еще одно эффективное правило для похудения в талии – последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна. Пейте побольше очищенной воды без газа. Именно вода повышает метаболизм и ускоряет процесс снижения веса. На счет питания – все ясно, рассмотрим несколько физических упражнений для осиной талии. 1. Наклоны – многие отмечают, что это самое эффективное упражнение для похудения в талии. Всего пять-десять минут в день, и уже через неделю, результат будет очевиден. 2. Повороты – помогут убрать лишние сантиметры. Для хорошего результата достаточно по 50 раз выполнить упражнение в каждую сторону. 3. Прыжки со скакалкой или без. Уделите всего пятнадцать минут в день, и вы скоро увидите хорошие результаты. 4. Не менее эффективными для похудения в области живота являются короткие махи ногами. Для выполнения упражнения необходимо лечь на бок, подпереть рукой голову и напрягая ногу, сделать 50-100 коротких махов. Аналогично со второй ногой. Это упражнение воздействует на мышцы талии, бедер и ягодиц. 5. И, конечно, одним из наиболее эффективных инструментов для борьбы с лишними сантиметрами на талии, является обруч или хула-хуп. Выполняя ежедневные двадцатиминутные занятия, уже через месяц вы увидите хорошие результаты. Крутить обруч еще и не скучно, при этом можно слушать музыку или наслаждаться просмотром сериала. Все упражнения очень эффективно борются с лишними сантиметрами на талии. Попробуйте и вы скоро увидите результаты.

Полезные публикации Читайте так же:
Многофункциональные тренажеры
упражнения для пресса и ягодиц
3 дневная программа тренировок

Похудение в талии
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Ежедневная тренировка

Мистер Олимпия

Как накачать пресс

Помогите выбрать тренажер для дома

Если денег нет...

Здоровое питание: разгрузочные дни

Тестестерон и его норма.

Творог - казеина какая

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Восковая моль

Тяга к сладкому как избавиться?

Кофе за и против

Гантели своими руками

Эллипсоидный тренажер

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Легкий способ бросить курить

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле