Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
«Бодибилдинг без границ» - эта книга поможет вам ответить на многие вопросы, в частности: «Эй, пацан, ты с какого района?»
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение в талии

Похудение в талии

Полезные рекомендации для похудения в талии

Прежде всего для достижения хороших результатов нужно пересмотреть рацион питания. Что касается режима – нужно перейти на дробное питание и кушать небольшими порциями пять-шесть раз в день. Едим часто, но не много. Для эффективного похудения в талии нельзя забывать о приемах пищи или пропускать их. Если появляется чувство голода, нужно сразу его утолить, например, выпить стакан нежирного кефира. А вот о чем забыть действительно придется – это о высококалорийной пище. Полностью исключать из питания такие блюда нельзя, но свести к минимуму нужно обязательно. Сладости употреблять можно, но не более одного блюда в день (конфета, пирожное и т.д.). Для действенного похудения в талии очень важно сократить потребление жареной и жирной пищи. Прежде всего она тяжелая для желудка, во-вторых – такие блюда очень калорийны. Постарайтесь полностью исключить из меню соусы, майонез, рыбу, жареное мясо и хрустящую корочку от птицы. Для усиления эффекта похудения нужно ускорить метаболизм. Для этого включите в рацион свежие фрукты и овощи, которые должны составить около половины вашего дневного меню. Полностью откажитесь от сладкой газированной воды, соков в упаковке – они способны замедлять процесс похудения. Запомните еще одно эффективное правило для похудения в талии – последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна. Пейте побольше очищенной воды без газа. Именно вода повышает метаболизм и ускоряет процесс снижения веса. На счет питания – все ясно, рассмотрим несколько физических упражнений для осиной талии. 1. Наклоны – многие отмечают, что это самое эффективное упражнение для похудения в талии. Всего пять-десять минут в день, и уже через неделю, результат будет очевиден. 2. Повороты – помогут убрать лишние сантиметры. Для хорошего результата достаточно по 50 раз выполнить упражнение в каждую сторону. 3. Прыжки со скакалкой или без. Уделите всего пятнадцать минут в день, и вы скоро увидите хорошие результаты. 4. Не менее эффективными для похудения в области живота являются короткие махи ногами. Для выполнения упражнения необходимо лечь на бок, подпереть рукой голову и напрягая ногу, сделать 50-100 коротких махов. Аналогично со второй ногой. Это упражнение воздействует на мышцы талии, бедер и ягодиц. 5. И, конечно, одним из наиболее эффективных инструментов для борьбы с лишними сантиметрами на талии, является обруч или хула-хуп. Выполняя ежедневные двадцатиминутные занятия, уже через месяц вы увидите хорошие результаты. Крутить обруч еще и не скучно, при этом можно слушать музыку или наслаждаться просмотром сериала. Все упражнения очень эффективно борются с лишними сантиметрами на талии. Попробуйте и вы скоро увидите результаты.

Полезные публикации Читайте так же:
Бодибилдеры России
упражнения для осанки
Упражнение для трапециевидных мышц

Похудение в талии
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Подпольный препарат гормон роста somateх

Как укрепить сердце

Вис на турнике вред или польза?

Сыграть в онлайн казино.

Всаа,протеин и л карнитин

Белково-углеводное чередование

Сушка, питание и упражнения

Правильное питание

Сжигание подкожного жира

Проверенный магазин стероидов

Что делать с лишней кожей после похудения?

Пивное пузо

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Сауна и душ после тренировок

Питание после тренировок

Рейтинг вредных продуктов питания

Почему фитнес такой дорогой?

Качалки и фитнес клубы Воронежа?

Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Правильный бодибилдинг для начинающих

Новейший способ похудеть :))

Завтрак

Как начать бегать?

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Бассейн и качалка

Кофе за и против

Активный отдых

Русская баня, за и против

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Аквааэробика

Не чувствую тестостерон

Футбол

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле