Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Большие мышцы отлично заменяет хорошие манеры.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение с помощью дыхания

Похудение с помощью дыхания

Бодифлекс – эффективная методика похудения с помощью дыхания

Современные ученые давно установили связь процесса насыщения организма кислородом с процессом снижения веса и сделали вывод, что похудение с помощью дыхания действительно возможно. Эффективность дыхательных упражнений доказана огромным количеством реальных примеров - сотни людей разного пола и возраста смогли избавиться от избыточной массы, несомненно улучшили контуры своей фигуры и даже решили некоторые вопросы со здоровьем. Дыхательные упражнения способствуют: • ускорению процессов пищеварения; • притуплению чувства голода; • обеспечению прилива жизненных сил и бодрости; • успокоению нервной системы; • активизации процессов расщепления жировых клеток; • укреплению иммунитета. Одним из методов похудения с помощью дыхания является гимнастика Бодифлекс. Это специальная методика, основанная на аэробном дыхании, которое дает возможность организму обогатиться кислородом. Насыщение организма кислородом способствует ускорению метаболических процессов. Методика Бодифлекс состоит из упражнений, в которых основной упор делается на изотонические и изометрические позы, растяжку. Во время занятий обязательно нужно правильно дышать. Поглощенный кислород поступает в те места, на нагрузку которых направлено упражнение. Процесс расщепления жиров ускоряется. Похудение с помощью дыхания по методике Бодифлекс позволяет иметь стройное и подтянутое тело. За 15 минут с помощью этой дыхательной гимнастики можно сжечь гораздо больше калорий, чем за час занятий аэробикой или бегом, при этом аппетит не усиливается. В ходе исследований учеными доказано, что глубокое дыхание способно усиливать очищение организма и отток лимфы. Чтобы освоить методику дыхания Бодифлекс, необходимо научиться дышать в пять этапов: 1. Глубокий выдох через рот. Губы нужно свернуть в трубочку и не торопливо, но до конца, выдохнуть из легких весь воздух. 2. Быстрый, шумный и вдох через рот. 3. Глубокий выдох через рот, как можно ниже к диафрагме. При этом из горла должен исходить звук, похожий на «пах». Этот этап освоить с первого раза удается не всем. Звук нужно извлекать именно из глубины легких, а не из горла. 4. Далее нужно закрыть рот и задержать дыхание, наклонив голову вперед. При этом живот нужно по мере сил втянуть и как бы приподнять вверх. Такая задержка дыхания должна продлиться 8-10 счетов, но пауза между ними не должна быть большая. 5. Расслабление и глубокий вдох, в ходе которого нужно ощутить, как легкие заполняются воздухом. Итак, система дыхания Бодифлекс выглядит следующим образом: выдох; вдох; выдох; задержка дыхания; вдох. Для освоения техники пятиэтапного дыхания дополнительно можно просмотреть в сети интернет обучающее видео, но помните, чтобы ему научиться, нужно достаточное количество времени. В первое время в процессе выполнения дыхательной гимнастики, у вас может появиться головокружение, если оно будет сильным и длительным - нужно немного отдохнуть.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса в домашних условиях для мужчин
Упражнения для упругости ягодиц
Упражнения базы

Похудение с помощью дыхания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Отеки с утра

Гормон роста novartis-bio somatropin

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Наш цитатник.

Сколько сахара - норма?

ВИТАМИНЫ

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в мышцах

Творог - казеина какая

Конкурс с призами "спортпит-2"

Почему спортсмен тупит

Упрямый Бицепс

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Кистевые эспандеры captains of crush

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус