Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не силой единой, а техникой и силой!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение с помощью дыхания

Похудение с помощью дыхания

Бодифлекс – эффективная методика похудения с помощью дыхания

Современные ученые давно установили связь процесса насыщения организма кислородом с процессом снижения веса и сделали вывод, что похудение с помощью дыхания действительно возможно. Эффективность дыхательных упражнений доказана огромным количеством реальных примеров - сотни людей разного пола и возраста смогли избавиться от избыточной массы, несомненно улучшили контуры своей фигуры и даже решили некоторые вопросы со здоровьем. Дыхательные упражнения способствуют: • ускорению процессов пищеварения; • притуплению чувства голода; • обеспечению прилива жизненных сил и бодрости; • успокоению нервной системы; • активизации процессов расщепления жировых клеток; • укреплению иммунитета. Одним из методов похудения с помощью дыхания является гимнастика Бодифлекс. Это специальная методика, основанная на аэробном дыхании, которое дает возможность организму обогатиться кислородом. Насыщение организма кислородом способствует ускорению метаболических процессов. Методика Бодифлекс состоит из упражнений, в которых основной упор делается на изотонические и изометрические позы, растяжку. Во время занятий обязательно нужно правильно дышать. Поглощенный кислород поступает в те места, на нагрузку которых направлено упражнение. Процесс расщепления жиров ускоряется. Похудение с помощью дыхания по методике Бодифлекс позволяет иметь стройное и подтянутое тело. За 15 минут с помощью этой дыхательной гимнастики можно сжечь гораздо больше калорий, чем за час занятий аэробикой или бегом, при этом аппетит не усиливается. В ходе исследований учеными доказано, что глубокое дыхание способно усиливать очищение организма и отток лимфы. Чтобы освоить методику дыхания Бодифлекс, необходимо научиться дышать в пять этапов: 1. Глубокий выдох через рот. Губы нужно свернуть в трубочку и не торопливо, но до конца, выдохнуть из легких весь воздух. 2. Быстрый, шумный и вдох через рот. 3. Глубокий выдох через рот, как можно ниже к диафрагме. При этом из горла должен исходить звук, похожий на «пах». Этот этап освоить с первого раза удается не всем. Звук нужно извлекать именно из глубины легких, а не из горла. 4. Далее нужно закрыть рот и задержать дыхание, наклонив голову вперед. При этом живот нужно по мере сил втянуть и как бы приподнять вверх. Такая задержка дыхания должна продлиться 8-10 счетов, но пауза между ними не должна быть большая. 5. Расслабление и глубокий вдох, в ходе которого нужно ощутить, как легкие заполняются воздухом. Итак, система дыхания Бодифлекс выглядит следующим образом: выдох; вдох; выдох; задержка дыхания; вдох. Для освоения техники пятиэтапного дыхания дополнительно можно просмотреть в сети интернет обучающее видео, но помните, чтобы ему научиться, нужно достаточное количество времени. В первое время в процессе выполнения дыхательной гимнастики, у вас может появиться головокружение, если оно будет сильным и длительным - нужно немного отдохнуть.

Полезные публикации Читайте так же:
Нарушение осанки
Фитнес упражнения дома 2
Как начать заниматься бодибилдингом?

Похудение с помощью дыхания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус