Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Учи, пока поперек лавки укладывается, а во всю вытянется - не научишь.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение с помощью дыхания

Похудение с помощью дыхания

Бодифлекс – эффективная методика похудения с помощью дыхания

Современные ученые давно установили связь процесса насыщения организма кислородом с процессом снижения веса и сделали вывод, что похудение с помощью дыхания действительно возможно. Эффективность дыхательных упражнений доказана огромным количеством реальных примеров - сотни людей разного пола и возраста смогли избавиться от избыточной массы, несомненно улучшили контуры своей фигуры и даже решили некоторые вопросы со здоровьем. Дыхательные упражнения способствуют: • ускорению процессов пищеварения; • притуплению чувства голода; • обеспечению прилива жизненных сил и бодрости; • успокоению нервной системы; • активизации процессов расщепления жировых клеток; • укреплению иммунитета. Одним из методов похудения с помощью дыхания является гимнастика Бодифлекс. Это специальная методика, основанная на аэробном дыхании, которое дает возможность организму обогатиться кислородом. Насыщение организма кислородом способствует ускорению метаболических процессов. Методика Бодифлекс состоит из упражнений, в которых основной упор делается на изотонические и изометрические позы, растяжку. Во время занятий обязательно нужно правильно дышать. Поглощенный кислород поступает в те места, на нагрузку которых направлено упражнение. Процесс расщепления жиров ускоряется. Похудение с помощью дыхания по методике Бодифлекс позволяет иметь стройное и подтянутое тело. За 15 минут с помощью этой дыхательной гимнастики можно сжечь гораздо больше калорий, чем за час занятий аэробикой или бегом, при этом аппетит не усиливается. В ходе исследований учеными доказано, что глубокое дыхание способно усиливать очищение организма и отток лимфы. Чтобы освоить методику дыхания Бодифлекс, необходимо научиться дышать в пять этапов: 1. Глубокий выдох через рот. Губы нужно свернуть в трубочку и не торопливо, но до конца, выдохнуть из легких весь воздух. 2. Быстрый, шумный и вдох через рот. 3. Глубокий выдох через рот, как можно ниже к диафрагме. При этом из горла должен исходить звук, похожий на «пах». Этот этап освоить с первого раза удается не всем. Звук нужно извлекать именно из глубины легких, а не из горла. 4. Далее нужно закрыть рот и задержать дыхание, наклонив голову вперед. При этом живот нужно по мере сил втянуть и как бы приподнять вверх. Такая задержка дыхания должна продлиться 8-10 счетов, но пауза между ними не должна быть большая. 5. Расслабление и глубокий вдох, в ходе которого нужно ощутить, как легкие заполняются воздухом. Итак, система дыхания Бодифлекс выглядит следующим образом: выдох; вдох; выдох; задержка дыхания; вдох. Для освоения техники пятиэтапного дыхания дополнительно можно просмотреть в сети интернет обучающее видео, но помните, чтобы ему научиться, нужно достаточное количество времени. В первое время в процессе выполнения дыхательной гимнастики, у вас может появиться головокружение, если оно будет сильным и длительным - нужно немного отдохнуть.

Полезные публикации Читайте так же:
видео упражнений для похудения
Упражнения для мышц груди
Программа тренировок по жиму лежа

Похудение с помощью дыхания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус