Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Собственным телом не владеешь - как же можешь обрести Путь и им владеть?
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудения при беременности

Похудения при беременности

Особенности похудения при беременности

В ожидании маленького чуда женщина начинает выглядеть совершенно иначе. Увеличение массы тела на 12-15 килограммов за весь период беременности считается нормой. С помощью специальной таблицы, учитывающей срок беременности, можно рассчитать индекс массы тела и сделать вывод: нужно ли вам при беременности похудение. Если ответ на вопрос положительный, тогда следует учитывать приведенные ниже рекомендации для снижения массы тела. Во время ожидания ребенка, сбрасывать вес разрешено только двумя безопасными методами: • вести активный образ жизни (только в случае, когда нет угрозы здоровью малыша); • применять правила рационального питания. Во время беременности нужно соблюдать следующие правила: • на обед и ужин нужно питаться белковой пищей, фруктами и овощами. Ежедневно в рационе должны быть мясо, морепродукты и рыба, нежирные кисломолочные продукты; • питание должно быть полноценным и сбалансированным. Запрещается пропускать приемы пищи, даже если вас мучают приступы токсикоза или нет аппетита; • рацион строится таким образом, чтобы калорийные блюда потреблялись до обеда. Высококалорийную пищу исключать нельзя, ведь она является источником необходимых микроэлементов. При беременности похудение при помощи разгрузочных дней проводится только под наблюдением врача. В этот трепетный для женского организма период нельзя голодать, но и бояться разгрузочного дня не нужно. В меню таких дней должны быть овощи, фрукты, творог и кисломолочные продукты, мясо. Весь день сидеть на минеральной воде и чае не стоит, необходимо просто подобрать низкокалорийные и полноценные продукты. Питание во время беременности должно полностью удовлетворять потребности материнского организма и растущего крохи. По утрам рекомендуется пить свежевыжатые фруктово-овощные соки, самым ценным для будущей мамы источником витаминов и микроэлементов будут морковный и лимонный соки (если нет аллергии), 1:1 разбавленные очищенной водой. Не рекомендуется пить кипяченую воду. Для похудения при беременности в рационе должны содержаться цельные продукты: отруби, овощи с ботвой и фрукты с кожурой (где это возможно), цельные злаки. Для нормализации оттока жидкости из организма, ограничьте потребление соли. Блюда предпочтительно готовить на пару, тушить, запекать, готовить в пароварке или на гриле. Ведущие специалисты в последний триместр беременности рекомендуют делать в рационе упор на фрукты, овощи, орехи, зелень и салаты, цельные зерновые продукты, сухофрукты. Потребление мяса, яиц, хлебобулочных, молочных и кисломолочных продуктов следует ограничить или полностью исключить. За три недели до предполагаемых родов из рациона нужно полностью исключить продукты животного происхождения (мясо, рыбу, молоко, творог и т.д.). Следование этим простым рекомендациям позволит не только родить здорового малыша, но и быстро привести фигуру после родов в норму.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание для похудения с меню на неделю
Программа тренировок и питания
Гантели 1 кг

Похудения при беременности
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус