Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Снегири не гири.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильне питание для похудения

Правильне питание для похудения

Правильное питание для похудения – советы и рекомендации

Важную роль в процессе избавления от лишних килограммов играет правильное приготовление пищи, оно влияет на качественные характеристики готового блюда: состав, сохранность полезных веществ, энергетическая ценность. Первый закон правильного питания для похудения – уменьшить потребление жареной пищи. Если вы действительно хотите избавиться от избыточной массы тела, вам нужно будет отказаться от любимого картофеля фри и других блюд, поджаренных на большом количестве растительного масла. Блюда рекомендуется варить, тушить, запекать, готовить в пароварке или на гриле. Таким образом, калорийность блюд увеличиваться не будет и сохранится огромное количество полезных витаминов и минералов. Многие хозяйки с трудом находят в своем плотном графике время на приготовление полезной, полноценной пищи. Выход из этой ситуации они находят в приготовлении магазинных полуфабрикатов (вареники, пельмени, замороженные котлеты, блинчики, отбивные и т.д.). Следуя законам правильного питания для похудения эти продукты следует полностью исключить из своего рациона. Особенно исключите из рациона магазинное тесто – его часто готовят с применением яичного порошка, что повышает энергетическую ценность продукта во много раз. В восточных странах, в частности в Индии, живущей по правилам буддизма, есть свои традиции и правила приема пищи. Возможно, они берут свое начало в тибетской медицине, но не согласиться с ними нельзя. Правила гласят о том, что в пищу нужно употреблять свежеприготовленные блюда. Индийские мудрецы утверждают, что повторно разогретая пища практически полностью утрачивает свои полезные свойства. Учитывая сказанное, рекомендуется сократить объем приготовления. Пищу нужно готовить в небольшой кастрюльке и на один раз. Если такой возможности нет, просто сократите прием повторно разогретых блюд. Следуя рекомендациям правильного питания для похудения старайтесь не превышать среднесуточной нормы калорий. Это совсем не значит, что нужно тщательно взвешивать блюда и считать их энергетическую ценность. Достаточно просто реально оценивать калорийность того или иного продукта питания. Старайтесь питаться разнообразно и равноценно, то есть потребляйте приблизительно равное количество калорий каждый день и не питайтесь скачками: сегодня 1200 калорий, а завтра - 3500. Режим правильного питания для похудения подразумевает ежедневное употребление чистой негазированной воды объемом не менее двух литров – это защищает организм от обезвоживания и позволяет поддерживать водный баланс. Не забывайте о жидкой горячей пище – супах, борщах и других блюдах. Жидкая пища оказывает положительное влияние на желудочно-кишечный тракт и пищеварение в целом. Применяя перечисленные рекомендации, вы сможете сбалансировать свое меню в соответствие с правилами здорового и рационального питания.

Полезные публикации Читайте так же:
Анаболические стероиды
Похудение с помощью пищевой пленки
Упражнения на трапецию

Правильне питание для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Дуэйн Джонсон

Мышцы к 60-ти годам

как просушить тело?

Девушки в бодибилдинге

Грыжа диска шейного отдела

Питание после тренировок

Пивное пузо

Новейший способ похудеть :))

Бодибилдинг или пауэрлифтинг? что лучше

Чем питаться при наборе силы?

Упражнение вакуум

Проблемы утром после тренировок

Наша любимая музыка.

С чего начать?

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус