Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Штанга сама по себе подстрекает к тренировкам.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильне питание для похудения

Правильне питание для похудения

Правильное питание для похудения – советы и рекомендации

Важную роль в процессе избавления от лишних килограммов играет правильное приготовление пищи, оно влияет на качественные характеристики готового блюда: состав, сохранность полезных веществ, энергетическая ценность. Первый закон правильного питания для похудения – уменьшить потребление жареной пищи. Если вы действительно хотите избавиться от избыточной массы тела, вам нужно будет отказаться от любимого картофеля фри и других блюд, поджаренных на большом количестве растительного масла. Блюда рекомендуется варить, тушить, запекать, готовить в пароварке или на гриле. Таким образом, калорийность блюд увеличиваться не будет и сохранится огромное количество полезных витаминов и минералов. Многие хозяйки с трудом находят в своем плотном графике время на приготовление полезной, полноценной пищи. Выход из этой ситуации они находят в приготовлении магазинных полуфабрикатов (вареники, пельмени, замороженные котлеты, блинчики, отбивные и т.д.). Следуя законам правильного питания для похудения эти продукты следует полностью исключить из своего рациона. Особенно исключите из рациона магазинное тесто – его часто готовят с применением яичного порошка, что повышает энергетическую ценность продукта во много раз. В восточных странах, в частности в Индии, живущей по правилам буддизма, есть свои традиции и правила приема пищи. Возможно, они берут свое начало в тибетской медицине, но не согласиться с ними нельзя. Правила гласят о том, что в пищу нужно употреблять свежеприготовленные блюда. Индийские мудрецы утверждают, что повторно разогретая пища практически полностью утрачивает свои полезные свойства. Учитывая сказанное, рекомендуется сократить объем приготовления. Пищу нужно готовить в небольшой кастрюльке и на один раз. Если такой возможности нет, просто сократите прием повторно разогретых блюд. Следуя рекомендациям правильного питания для похудения старайтесь не превышать среднесуточной нормы калорий. Это совсем не значит, что нужно тщательно взвешивать блюда и считать их энергетическую ценность. Достаточно просто реально оценивать калорийность того или иного продукта питания. Старайтесь питаться разнообразно и равноценно, то есть потребляйте приблизительно равное количество калорий каждый день и не питайтесь скачками: сегодня 1200 калорий, а завтра - 3500. Режим правильного питания для похудения подразумевает ежедневное употребление чистой негазированной воды объемом не менее двух литров – это защищает организм от обезвоживания и позволяет поддерживать водный баланс. Не забывайте о жидкой горячей пище – супах, борщах и других блюдах. Жидкая пища оказывает положительное влияние на желудочно-кишечный тракт и пищеварение в целом. Применяя перечисленные рекомендации, вы сможете сбалансировать свое меню в соответствие с правилами здорового и рационального питания.

Полезные публикации Читайте так же:
Стероиды онлайн
Тестостерон
Стероиды эффект

Правильне питание для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Неужели это вредно?

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Приготовление куриных грудок

Если денег нет...

Кофе за и против

Тяга к сладкому как избавиться?

Тунец – рыба бодибилдеров!

Фастфуды

Рейтинг вредных продуктов питания

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Белок куриных яиц

Сникерсы

Холестерин

Жиры

Углеводы на ночь

Анаболические стероиды

Помогите подобрать комплекс спорт. питания.

Как вы относитесь к спортивному питанию ?

Как "удержать" вес?

Синтетический белок в протеине

Сушка ннада?

Талая вода

Подбор системы питания

Питание эктоморфа для набора массы.

Презрительные взляды

Книга по питанию для спортсменов

Совместимость продуктов

Сколько сахара - норма?

Куриные грудки

Жиросжигатели для спортсменов

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

В каком виде употребляете мясо

Бодибилдерские салаты

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле