Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тренажер хорошо, а штанга лучше.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Похудение после родов

Похудение после родов

Шесть безопасных методов похудения после родов

Рассмотрим шесть безопасных и достаточно оригинальных советов молодых мам для восстановления фигуры. Первая рекомендация для похудения после родов – детский распорядок дня. Пока малыш ведет активную деятельность на протяжении дня, мама поглощена заботами о нем и полностью забывает о своих потребностях. Как только чадо засыпает, женщина дает себе волю и старается поесть с запасом, потому, что потом времени опять не будет. Лишая себя одного из приемов пищи, мамы подвергают организм стрессу и дают ему установку откладывать запасы на будущее. Эти отложения благополучно оседают на талии и бедрах в виде лишних сантиметров. При нарушении режима питания организм не только делает ненужные запасы, но и страдает от усталости. Наилучшим выходом из ситуации является соблюдение режима малыша: питайтесь вместе с крохой небольшими порциями 4-5 раз в день. И главное правило: постарайтесь отучить себя от привычки доедать за своим чадом. Рекомендация №2 – не избегайте кормления грудью. Ведущие специалисты в области диетологии заявляют, что женщины, которые кормят ребенка грудным молоком, имею большие шансы похудения после родов. Кормление грудью помогает ускорению сокращения матки и возвращает ее в состояние до беременности. Однако, многие молодые мамы наоборот набирают вес от кормления малыша - это обусловлено тем, что с помощью жирной пищи они стараются улучшить качество молока. Главное правило: питаться полезными продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами. Согласно третьему совету рекомендуется придерживаться правил рационального питания. В послеродовой период совершенно бесполезно придерживаться строгих ограничений в рационе, ведь для полноценного кормления ребенка грудью еда должна быть сбалансирована. Для похудения после родов пища должна быть разнообразной и полезной. В ежедневном рационе должны содержаться железо, белки и кальций. При недостатке железа похудеть невозможно, поэтому рекомендуется каждый день включать в рацион орехи, морепродукты и мясо печени. Четвертый совет молодых мам – включить прогулки с крохой на свежем воздухе. Не ленитесь –пешие прогулки полезны и малышу для иммунитета, и маме для поддержания фигуры. Гулять желательно два раза в день по 2-3 часа. Зарядка для двоих – совет №5. Причина лишнего кроется в отсутствие физической нагрузки (гиподинамия). Постарайтесь совместить заботу о крохе с небольшими физическими нагрузками. Хорошей тренировкой для молодой мамы является ношение малыша в «кенгуру» или слинге. Это укрепляет брюшные и спинные мышцы и способствует хорошей осанке. Постепенно набирая вес, малыш будет регулировать уровень вашей нагрузки. Совет № 6. Основным рычагом в похудении после родов является психологический настрой. Постарайтесь в послеродовой период во время перепадов настроения не заедать свои стрессы. Постарайтесь заменить вредные булочки и шоколадки на полезные фрукты, и вы заметите, что ваше настроение и самочувствие улучшится.

Полезные публикации Читайте так же:
Разнообразная программа тренировок
Жим лежа за год
Похудение 60 минус

Похудение после родов
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США