Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Делу время, а качу - жизнь.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение после родов

Похудение после родов

Шесть безопасных методов похудения после родов

Рассмотрим шесть безопасных и достаточно оригинальных советов молодых мам для восстановления фигуры. Первая рекомендация для похудения после родов – детский распорядок дня. Пока малыш ведет активную деятельность на протяжении дня, мама поглощена заботами о нем и полностью забывает о своих потребностях. Как только чадо засыпает, женщина дает себе волю и старается поесть с запасом, потому, что потом времени опять не будет. Лишая себя одного из приемов пищи, мамы подвергают организм стрессу и дают ему установку откладывать запасы на будущее. Эти отложения благополучно оседают на талии и бедрах в виде лишних сантиметров. При нарушении режима питания организм не только делает ненужные запасы, но и страдает от усталости. Наилучшим выходом из ситуации является соблюдение режима малыша: питайтесь вместе с крохой небольшими порциями 4-5 раз в день. И главное правило: постарайтесь отучить себя от привычки доедать за своим чадом. Рекомендация №2 – не избегайте кормления грудью. Ведущие специалисты в области диетологии заявляют, что женщины, которые кормят ребенка грудным молоком, имею большие шансы похудения после родов. Кормление грудью помогает ускорению сокращения матки и возвращает ее в состояние до беременности. Однако, многие молодые мамы наоборот набирают вес от кормления малыша - это обусловлено тем, что с помощью жирной пищи они стараются улучшить качество молока. Главное правило: питаться полезными продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами. Согласно третьему совету рекомендуется придерживаться правил рационального питания. В послеродовой период совершенно бесполезно придерживаться строгих ограничений в рационе, ведь для полноценного кормления ребенка грудью еда должна быть сбалансирована. Для похудения после родов пища должна быть разнообразной и полезной. В ежедневном рационе должны содержаться железо, белки и кальций. При недостатке железа похудеть невозможно, поэтому рекомендуется каждый день включать в рацион орехи, морепродукты и мясо печени. Четвертый совет молодых мам – включить прогулки с крохой на свежем воздухе. Не ленитесь –пешие прогулки полезны и малышу для иммунитета, и маме для поддержания фигуры. Гулять желательно два раза в день по 2-3 часа. Зарядка для двоих – совет №5. Причина лишнего кроется в отсутствие физической нагрузки (гиподинамия). Постарайтесь совместить заботу о крохе с небольшими физическими нагрузками. Хорошей тренировкой для молодой мамы является ношение малыша в «кенгуру» или слинге. Это укрепляет брюшные и спинные мышцы и способствует хорошей осанке. Постепенно набирая вес, малыш будет регулировать уровень вашей нагрузки. Совет № 6. Основным рычагом в похудении после родов является психологический настрой. Постарайтесь в послеродовой период во время перепадов настроения не заедать свои стрессы. Постарайтесь заменить вредные булочки и шоколадки на полезные фрукты, и вы заметите, что ваше настроение и самочувствие улучшится.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение по методу Смелова
Похудение за 10 дней
Как правильно во время беременности питаться

Похудение после родов
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Сколько сахара - норма?

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-приложения и сервисы

Здоровые суставы

Боль в руке при отведении назад

Правильное и нужно питание

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Джейсон Стетхем

правда ли что можна накачать грудь?????

Во сколько ложитесь спать?

Секреты долголетия

Электронные сигареты вред или польза?

Как сберечь и вылечить суставы?

Прыщи,акне.

Не худею. нужна программа тренировок в зале.

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Николай Виткевич

Жиросжигатели для спортсменов

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Как лучше качать грудь?

Выбор гребного тренажера. какой гребной тренажер купить в квартиру?

Футбол

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Юмор... о спорте....

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Что такое фронтон?

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус