Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Задница в шишках всему голова!
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение после родов

Похудение после родов

Шесть безопасных методов похудения после родов

Рассмотрим шесть безопасных и достаточно оригинальных советов молодых мам для восстановления фигуры. Первая рекомендация для похудения после родов – детский распорядок дня. Пока малыш ведет активную деятельность на протяжении дня, мама поглощена заботами о нем и полностью забывает о своих потребностях. Как только чадо засыпает, женщина дает себе волю и старается поесть с запасом, потому, что потом времени опять не будет. Лишая себя одного из приемов пищи, мамы подвергают организм стрессу и дают ему установку откладывать запасы на будущее. Эти отложения благополучно оседают на талии и бедрах в виде лишних сантиметров. При нарушении режима питания организм не только делает ненужные запасы, но и страдает от усталости. Наилучшим выходом из ситуации является соблюдение режима малыша: питайтесь вместе с крохой небольшими порциями 4-5 раз в день. И главное правило: постарайтесь отучить себя от привычки доедать за своим чадом. Рекомендация №2 – не избегайте кормления грудью. Ведущие специалисты в области диетологии заявляют, что женщины, которые кормят ребенка грудным молоком, имею большие шансы похудения после родов. Кормление грудью помогает ускорению сокращения матки и возвращает ее в состояние до беременности. Однако, многие молодые мамы наоборот набирают вес от кормления малыша - это обусловлено тем, что с помощью жирной пищи они стараются улучшить качество молока. Главное правило: питаться полезными продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами. Согласно третьему совету рекомендуется придерживаться правил рационального питания. В послеродовой период совершенно бесполезно придерживаться строгих ограничений в рационе, ведь для полноценного кормления ребенка грудью еда должна быть сбалансирована. Для похудения после родов пища должна быть разнообразной и полезной. В ежедневном рационе должны содержаться железо, белки и кальций. При недостатке железа похудеть невозможно, поэтому рекомендуется каждый день включать в рацион орехи, морепродукты и мясо печени. Четвертый совет молодых мам – включить прогулки с крохой на свежем воздухе. Не ленитесь –пешие прогулки полезны и малышу для иммунитета, и маме для поддержания фигуры. Гулять желательно два раза в день по 2-3 часа. Зарядка для двоих – совет №5. Причина лишнего кроется в отсутствие физической нагрузки (гиподинамия). Постарайтесь совместить заботу о крохе с небольшими физическими нагрузками. Хорошей тренировкой для молодой мамы является ношение малыша в «кенгуру» или слинге. Это укрепляет брюшные и спинные мышцы и способствует хорошей осанке. Постепенно набирая вес, малыш будет регулировать уровень вашей нагрузки. Совет № 6. Основным рычагом в похудении после родов является психологический настрой. Постарайтесь в послеродовой период во время перепадов настроения не заедать свои стрессы. Постарайтесь заменить вредные булочки и шоколадки на полезные фрукты, и вы заметите, что ваше настроение и самочувствие улучшится.

Полезные публикации Читайте так же:
Польза велотренажера
Программы по пауэрлифтингу
Тренажер для пресса и ягодиц

Похудение после родов
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус