Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Границы, так же как и страхи, чаще всего оказываются просто иллюзиями
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение после 50

Похудение после 50

Особенности похудения после 50 лет

Известно, что с возрастом у человека в организме происходят изменения, например, величина расхода энергии уменьшается, замедляются обменные процессы, причем это происходит динамичными скачками. С точки зрения физиологии этот процесс обусловлен тем, что в организме гормональные системы, отвечающие за энергозатраты, просто постепенно выключаются. С психологической точки зрения изменения объясняются тем, что у женщины меняется психологический статус. Умом женщина понимает необходимость похудения после 50-летнего возраста, хотя бы ради своего здоровья. Многие пытаются сидеть на низкокалорийных диетах или принимают препараты, ускоряющие метаболизм, но все это не всегда дает положительные результаты. Ведущий диетолог доктор Семенов объясняет это тем, что проблема основана на психофизиологическом уровне. Во время набора веса оживляются специальные мозговые центры, которые несут ответственность за расход энергии. Как только заканчивается диета, вес снова возвращается. Избыточный вес – это не приговор. Похудение после 50 возможно и даже в при климаксе. Но, чтобы избавиться от лишнего веса, одних ограничений в питании не достаточно, нужно менять ритм жизни и выработать новые пищевые привычки. Прежде всего нужно переключить организм в режим энергозатрат. Прощаясь с каждым лишним килограммом, вы будете чувствовать прилив энергии и жизненных сил. Пересмотрите свое питание. Рацион должен состоять из нежирного мяса, цельнозерновых каш, рыбы и морепродуктов. Эта пища богата необходимыми микроэлементами и витаминами, а содержание вредных жиров – минимальное. Для эффективного похудения после 50 в рационе должны обязательно быть фрукты, богатые витаминами. Для достижения хороших результатов нужно ускорить обменные процессы в организме. Рычагом в ускорении метаболизма также станет частота приема пищи. Исследования показывают, что в организме людей, которые привыкли питаться редко и много, скапливается гораздо больше жировой ткани, чем у тех, кто кушает часто и небольшими порциями. Поэтому, рекомендуется свой дневной рацион разделить на 5-6 приемов. Если вы действительно решили избавиться от лишнего веса, не стоит игнорировать физические нагрузки. Несмотря на то, что важной частью похудения после 50 являются физические упражнения, женщинам нужно избегать сильных нагрузок. С возрастом прочность костной ткани уменьшается и кости уже не могут выдерживать интенсивные тренировки. Включите в свой режим быструю ходьбу по утрам, затем можно добавить зарядку, плавание или велопрогулки. Для поддержания тонуса достаточно регулярных тренировок, продолжительностью не более часа. Подводя итог, можно сказать, что для снижения веса после 50 летнего возраста нужно строго соблюдать правила здорового питания и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения Ляйсан Утяшевой
Мотивация в бодибилдинге
Похудение Ковалькова

Похудение после 50
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как похудеть используя интервальное голодание

Какие результаты должны быть через год?

Новичок на массе

Мышцы к 60-ти годам

Как пить во время тренировки?

Креатин – краткое описание

Глютамин – краткое описание

Глицин – краткое описание

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Прошу о помощи.

Правильный бодибилдинг для начинающих

Лизин – краткое описание

Аргинин – краткое описание

Аминокислоты – виды, функции, цели приема

Специфика углеводного метаболизма – скорость усвоения

Сколько сахара - норма?

Выбор тренажера

Упражнение вакуум

Как сберечь и вылечить суставы?

Стероидный калькулятор

Витаминки для сердца

Болит стопа

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Как я преодолела один из самых главных страхов в период беременности — набрать лишний вес

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле