Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Собственным телом не владеешь - как же можешь обрести Путь и им владеть?
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение после 50

Похудение после 50

Особенности похудения после 50 лет

Известно, что с возрастом у человека в организме происходят изменения, например, величина расхода энергии уменьшается, замедляются обменные процессы, причем это происходит динамичными скачками. С точки зрения физиологии этот процесс обусловлен тем, что в организме гормональные системы, отвечающие за энергозатраты, просто постепенно выключаются. С психологической точки зрения изменения объясняются тем, что у женщины меняется психологический статус. Умом женщина понимает необходимость похудения после 50-летнего возраста, хотя бы ради своего здоровья. Многие пытаются сидеть на низкокалорийных диетах или принимают препараты, ускоряющие метаболизм, но все это не всегда дает положительные результаты. Ведущий диетолог доктор Семенов объясняет это тем, что проблема основана на психофизиологическом уровне. Во время набора веса оживляются специальные мозговые центры, которые несут ответственность за расход энергии. Как только заканчивается диета, вес снова возвращается. Избыточный вес – это не приговор. Похудение после 50 возможно и даже в при климаксе. Но, чтобы избавиться от лишнего веса, одних ограничений в питании не достаточно, нужно менять ритм жизни и выработать новые пищевые привычки. Прежде всего нужно переключить организм в режим энергозатрат. Прощаясь с каждым лишним килограммом, вы будете чувствовать прилив энергии и жизненных сил. Пересмотрите свое питание. Рацион должен состоять из нежирного мяса, цельнозерновых каш, рыбы и морепродуктов. Эта пища богата необходимыми микроэлементами и витаминами, а содержание вредных жиров – минимальное. Для эффективного похудения после 50 в рационе должны обязательно быть фрукты, богатые витаминами. Для достижения хороших результатов нужно ускорить обменные процессы в организме. Рычагом в ускорении метаболизма также станет частота приема пищи. Исследования показывают, что в организме людей, которые привыкли питаться редко и много, скапливается гораздо больше жировой ткани, чем у тех, кто кушает часто и небольшими порциями. Поэтому, рекомендуется свой дневной рацион разделить на 5-6 приемов. Если вы действительно решили избавиться от лишнего веса, не стоит игнорировать физические нагрузки. Несмотря на то, что важной частью похудения после 50 являются физические упражнения, женщинам нужно избегать сильных нагрузок. С возрастом прочность костной ткани уменьшается и кости уже не могут выдерживать интенсивные тренировки. Включите в свой режим быструю ходьбу по утрам, затем можно добавить зарядку, плавание или велопрогулки. Для поддержания тонуса достаточно регулярных тренировок, продолжительностью не более часа. Подводя итог, можно сказать, что для снижения веса после 50 летнего возраста нужно строго соблюдать правила здорового питания и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Полезные публикации Читайте так же:
Калланетика
Упражнения с эспандером
Пауэрлифтинг экипировка

Похудение после 50
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Зарабатываем на договорных матчах (слив приватной схемы заработка за 80 тыс)

Остеохондроз, как с ним бороться

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

"кровавая работа" или какие анализы нам нужны

Сколько стоит месяц качалки?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как начать бегать?

Пептиды на сушке

Вопрос о употреблении жидкого (суп, борщ) для бодибилдера!

Жим лёжа в майке, процентовки

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Помогите выбрать тренажер для дома

На счёт соевого соуса

Пиво, чипсы

Фитнес-мотивация для девушек

Если нет времени на спортзал

Футболка бесплатно

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Паркур

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Разнохват

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Активный отдых

Банька и мышцы

Начало тренировок . Возвраст

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Мёд-сила

Проверенный магазин стероидов

GASP - одежда для бодибилдинга

Заказ одежды из Америки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус