Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Рожденный бегать мышцы не накачает.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение по системе минус 60

Похудение по системе минус 60

Методика снижения веса от Екатерины Миримановой – похудение по системе минус 60

Главное правило диеты Екатерины Миримановой – четкая установка: решили – сделали. Не нужно все время ждать подходящего времени или особенного повода, чтобы начать похудение по системе минус 60. Не надо теряться в догадках, получится ли у вас похудеть – либо начните сбрасывать вес по методике Миримановой, либо навсегда забудьте о ней. Поверьте в свои силы и возможности, полюбите себя и сбрасывайте лишние килограммы ради себя, а не по чьему-то пожеланию или мнению – аксиома системы минус 60. Это важно, потому что организм, таким образом, освобождается от стресса и плавно снижает вес настолько, насколько может себе позволить. Глядя на автора системы похудения минус 60 можно еще раз убедиться, что нет ничего невозможного. Второе правило диеты заключается в смене гастрономических привычек и рациона питания. В первую очередь, происходит постепенное снижение объема потребляемой пищи, при этом следует заменить посуду больших размеров мелкими тарелками. На это вам дается неделя. Не менее половины потребляемой пищи должны составлять овощи и фрукты. Третье правило похудения по системе минус 60 – соблюдения режима питания «по часам». С момента пробуждения и до полудня, вы можете кушать все, что угодно, кроме молочного шоколада. Завтрак пропускать категорически запрещено. В обеденное время нельзя питаться пищей, жаренной в масле – лучше заменить её блюдами, приготовленными на гриле. Согласно рекомендациям автора, картофель и макаронные изделия нельзя сочетать с рыбными и мясными продуктами. Это правило также распространяется на приготовление супов. До двух часов дня разрешается скушать не более одной чайной ложки майонеза или сметаны. В обед также можно немного фруктов: арбуз, ананас, сливы, цитрусовые, яблоки или киви. Похудение по системе минус 60 подразумевает минимальный ужин. Согласно принципам снижения веса системы Екатерины Миримановой, ужинать нужно не позже 18-00, но если вы ведете бурную деятельность до позднего вечера, разрешается сместить эту трапезу на час-два позже. В качестве ужина можно съесть: • немного (около 100 грамм) мясных продуктов без какого-либо гарнира; • рисовую или гречневую кашу с овощами; • кисломолочные продукты с фруктами или овощами. Нельзя на ужин употреблять макаронные изделия, бобовые, картофель, тыкву, грибы, кукурузу. Плюс методики минус 60 – отсутствие подсчета калорий и запретов в рационе. Достаточно соблюдать основные её правила и рекомендации, которые не требуют сложных волевых усилий. Диета Миримановой не нарушает никаких принципов диетологии, поэтому имеет массу положительных отзывов ведущих специалистов. Одним из недостатков многие считают питание по графику, ведь не каждый может успеть поужинать до 18-00. Система минус 60, в комплексе с небольшими физическими нагрузками, дает еще более эффективные результаты в борьбе с лишним весом.

Полезные публикации Читайте так же:
Выполнение становой тяги
Утренняя зарядка
Упражнения и диеты

Похудение по системе минус 60
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

После родов

Шведская система тренировок fitness 5

Скоростная скакалка для кроссфита

Фитнес-мотивация для девушек

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус