Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Химик был сегодня зол, он узнал, что он осёл!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение по Миримановой

Похудение по Миримановой

Секреты похудения по Миримановой

По системе похудения Екатерины Миримановой, ужинать после шести часов вечера строго запрещается, зато с утра и до полудня можно позволить себе оторваться. Первая половина дня сопровождается повышенной двигательной активностью, поэтому даже, если скушать на завтрак вкусную булочку – энергия успевает израсходоваться в течение дня и не запасается организмом в качестве балласта. Похудение по Миримановой подразумевает питание «по часам». Данный метод разрешает до полудня кушать любые продукты, но в разумных пределах. Следующий после полудня прием пищи запрещает потребление жареного, а к ужину – перечень разрешенных продуктов сокращается до минимума. Завтрак по системе Миримановой – пропускать нельзя, именно он запускает в организме обменные процессы. Следуя рекомендациям автора, на завтрак можно кушать все, кроме молочного шоколада, который вообще в своем рационе лучше заменить горьким. Объем завтрака автор диеты не уточняет. В течение дня нужно питаться небольшими порциями, но часто. Согласно методике похудения по Миримановой запрещается употребление алкоголя, однако иногда можно выпить немного красного сухого вина. Сладкие и газированные напитки лучше исключить из рациона. Привлекает диета тем, что до полудня позволяет кушать практически что угодно. Автор системы минус 60, вопреки мнению специалистов, рекомендует пить воду только испытывая жажду, а не заливать в себя по 1,5-2 литра в день. К гарнирам из макарон и картофеля у Екатерины особый подход: до 12 часов их можно совмещать с любыми продуктами – мясом, морепродуктами или рыбой. Обеденная трапеза позволяет сочетать такие гарниры лишь с овощами. На ужин подходят низкокалорийные продукты. Если вы ведете активный образ жизни до глубокой ночи, разрешается поужинать в 7-8 часов. Меню похудения по Миримановой рекомендуется составлять, следуя списку разрешенных продуктов. Также не забывайте о совместимости продуктов. Разрешается включать в меню орехи, сухофрукты, ягоды и фрукты: киви, немного арбуза или слив, яблоки, ананас. Бананы можно кушать в небольшом количестве до полудня. Также меню системы минус 60 не запрещает употребление молочных продуктов, но с минимальной жирностью. Если вы едите блюдо до 14 часов, в него можно добавлять соусы (аджику, горчицу, кетчуп, бальзамический уксус или соевый соус), растительное масло, сметану или майонез. Также во время приготовления пищи, можно использовать любые специи, пряные травы и зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик и т.д.). Меню похудения по Миримановой можно составлять на несколько дней вперед. Обязательной частью системы минус 60 являются физические нагрузки – не изнуряющие, но регулярные. В качестве упражнений можно использовать любой комплекс не сложных упражнений. Под авторством Екатерины Миримановой была издана книга, в которой более подробно описываются все рекомендации и особенности диеты, здесь вы также найдете комплекс упражнений, которые помогли автору добиться успешного снижения веса.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортивное питание жиросжигатель
Калории для похудения
Тренажер орбитрек

Похудение по Миримановой
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Сауна и душ после тренировок

Питание после тренировок

Рейтинг вредных продуктов питания

Почему фитнес такой дорогой?

Качалки и фитнес клубы Воронежа?

Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Правильный бодибилдинг для начинающих

Новейший способ похудеть :))

Завтрак

Как начать бегать?

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Бассейн и качалка

Кофе за и против

Активный отдых

Русская баня, за и против

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Аквааэробика

Не чувствую тестостерон

Футбол

Ваша cпортивная обувь

Самый необходимый снаряд

Алкоголь

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Дешёвые авиабилеты, ау!

Стальной авангард - бесприсрастные отзывы о магазинах спортивной фармакологии

Помогите новичку с упражнениями .

Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

Накачаться дома

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Можно и надо ли отдыхать?

Помогите новичку!

Не могу скинуть вес и жировую прослойку

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле