Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Широчайшие - они и в Африке не дельты.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Похудение по Миримановой

Похудение по Миримановой

Секреты похудения по Миримановой

По системе похудения Екатерины Миримановой, ужинать после шести часов вечера строго запрещается, зато с утра и до полудня можно позволить себе оторваться. Первая половина дня сопровождается повышенной двигательной активностью, поэтому даже, если скушать на завтрак вкусную булочку – энергия успевает израсходоваться в течение дня и не запасается организмом в качестве балласта. Похудение по Миримановой подразумевает питание «по часам». Данный метод разрешает до полудня кушать любые продукты, но в разумных пределах. Следующий после полудня прием пищи запрещает потребление жареного, а к ужину – перечень разрешенных продуктов сокращается до минимума. Завтрак по системе Миримановой – пропускать нельзя, именно он запускает в организме обменные процессы. Следуя рекомендациям автора, на завтрак можно кушать все, кроме молочного шоколада, который вообще в своем рационе лучше заменить горьким. Объем завтрака автор диеты не уточняет. В течение дня нужно питаться небольшими порциями, но часто. Согласно методике похудения по Миримановой запрещается употребление алкоголя, однако иногда можно выпить немного красного сухого вина. Сладкие и газированные напитки лучше исключить из рациона. Привлекает диета тем, что до полудня позволяет кушать практически что угодно. Автор системы минус 60, вопреки мнению специалистов, рекомендует пить воду только испытывая жажду, а не заливать в себя по 1,5-2 литра в день. К гарнирам из макарон и картофеля у Екатерины особый подход: до 12 часов их можно совмещать с любыми продуктами – мясом, морепродуктами или рыбой. Обеденная трапеза позволяет сочетать такие гарниры лишь с овощами. На ужин подходят низкокалорийные продукты. Если вы ведете активный образ жизни до глубокой ночи, разрешается поужинать в 7-8 часов. Меню похудения по Миримановой рекомендуется составлять, следуя списку разрешенных продуктов. Также не забывайте о совместимости продуктов. Разрешается включать в меню орехи, сухофрукты, ягоды и фрукты: киви, немного арбуза или слив, яблоки, ананас. Бананы можно кушать в небольшом количестве до полудня. Также меню системы минус 60 не запрещает употребление молочных продуктов, но с минимальной жирностью. Если вы едите блюдо до 14 часов, в него можно добавлять соусы (аджику, горчицу, кетчуп, бальзамический уксус или соевый соус), растительное масло, сметану или майонез. Также во время приготовления пищи, можно использовать любые специи, пряные травы и зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик и т.д.). Меню похудения по Миримановой можно составлять на несколько дней вперед. Обязательной частью системы минус 60 являются физические нагрузки – не изнуряющие, но регулярные. В качестве упражнений можно использовать любой комплекс не сложных упражнений. Под авторством Екатерины Миримановой была издана книга, в которой более подробно описываются все рекомендации и особенности диеты, здесь вы также найдете комплекс упражнений, которые помогли автору добиться успешного снижения веса.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения Евминова
Гантели с блинами
Программа тренировок для набора мышечной массы

Похудение по Миримановой
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Мышечная боль

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США