Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Прыщи от метана – лечит сметана.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение по Миримановой

Похудение по Миримановой

Секреты похудения по Миримановой

По системе похудения Екатерины Миримановой, ужинать после шести часов вечера строго запрещается, зато с утра и до полудня можно позволить себе оторваться. Первая половина дня сопровождается повышенной двигательной активностью, поэтому даже, если скушать на завтрак вкусную булочку – энергия успевает израсходоваться в течение дня и не запасается организмом в качестве балласта. Похудение по Миримановой подразумевает питание «по часам». Данный метод разрешает до полудня кушать любые продукты, но в разумных пределах. Следующий после полудня прием пищи запрещает потребление жареного, а к ужину – перечень разрешенных продуктов сокращается до минимума. Завтрак по системе Миримановой – пропускать нельзя, именно он запускает в организме обменные процессы. Следуя рекомендациям автора, на завтрак можно кушать все, кроме молочного шоколада, который вообще в своем рационе лучше заменить горьким. Объем завтрака автор диеты не уточняет. В течение дня нужно питаться небольшими порциями, но часто. Согласно методике похудения по Миримановой запрещается употребление алкоголя, однако иногда можно выпить немного красного сухого вина. Сладкие и газированные напитки лучше исключить из рациона. Привлекает диета тем, что до полудня позволяет кушать практически что угодно. Автор системы минус 60, вопреки мнению специалистов, рекомендует пить воду только испытывая жажду, а не заливать в себя по 1,5-2 литра в день. К гарнирам из макарон и картофеля у Екатерины особый подход: до 12 часов их можно совмещать с любыми продуктами – мясом, морепродуктами или рыбой. Обеденная трапеза позволяет сочетать такие гарниры лишь с овощами. На ужин подходят низкокалорийные продукты. Если вы ведете активный образ жизни до глубокой ночи, разрешается поужинать в 7-8 часов. Меню похудения по Миримановой рекомендуется составлять, следуя списку разрешенных продуктов. Также не забывайте о совместимости продуктов. Разрешается включать в меню орехи, сухофрукты, ягоды и фрукты: киви, немного арбуза или слив, яблоки, ананас. Бананы можно кушать в небольшом количестве до полудня. Также меню системы минус 60 не запрещает употребление молочных продуктов, но с минимальной жирностью. Если вы едите блюдо до 14 часов, в него можно добавлять соусы (аджику, горчицу, кетчуп, бальзамический уксус или соевый соус), растительное масло, сметану или майонез. Также во время приготовления пищи, можно использовать любые специи, пряные травы и зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик и т.д.). Меню похудения по Миримановой можно составлять на несколько дней вперед. Обязательной частью системы минус 60 являются физические нагрузки – не изнуряющие, но регулярные. В качестве упражнений можно использовать любой комплекс не сложных упражнений. Под авторством Екатерины Миримановой была издана книга, в которой более подробно описываются все рекомендации и особенности диеты, здесь вы также найдете комплекс упражнений, которые помогли автору добиться успешного снижения веса.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок для эктоморфа
Мастер спорта по жиму лежа
Тренажеры ручные

Похудение по Миримановой
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус