Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
А штанга просто разбиралась.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение на овсянке

Похудение на овсянке

Похудение на овсянке: мнения и советы специалистов

Овсяная крупа, особенно не обработанная паром для сокращения процесса приготовления, хороший источник пищевых волокон. Эти элементы дают возможность насытить организм, при этом съедая небольшие по размеру порции. Если взять во внимание то, что в 100 граммах овсяной каши содержится 102 ккал – этот продукт вполне можно считать идеальным вариантом завтрака. В овсянке содержатся витамины группы В, которые отлично влияют на скорость метаболизма. Каша хорошо сочетается с любыми фруктами или просто зеленью. О похудении на овсянке высказал свое мнение шведский ученый Мартин Ингмар: по его мнению люди, съедающие на завтрак горячую овсяную кашу, в течение дня потребляют меньше калорий и могут вполне обходиться без вредных перекусов булочками или конфетами. Благодаря медленным углеводам, содержащимся в составе крупы, уровень сахара не меняется динамично, значит чувство насыщения не проходит длительное время. Однако, это мнение распространяется только на натуральные овсяные каши, а не на полуфабрикаты быстрого приготовления, которые не способны насытить организм надолго. Поклонники экспресс похудения на овсянке часто переоценивают пользу этого продукта. Практически каждый женский форум «подскажет» вам, что для эффективного сбрасывания пяти-шести килограммов лишнего веса, нужно в течение 14 дней кушать овсяную кашу без добавления соли и масла три раза в день. Также можно в качестве перекуса съедать два яблока или выпивать пол литра нежирного кефира. Действие такой монодиеты заключается в следующем: в первые три дня происходит вывод межклеточной жидкости из организма и освобождение кишечника. Снижение веса радует худеющих, и диета продолжается. Далее, организм понимает, что для полноценного метаболизма калорий ему мало, и он начинает сигнализировать об этом в виде слабости, тошноты, головокружений и навязчивых мыслях о запрещенных продуктах. И, если эту диету продолжать – организм начинает расходовать мышечную ткань. В итоге, вместо подтянутого и стройного тела, вам достается обессиленный организм с обвисшей кожей, утратившей свой тонус. Однако, если придерживаться определенных правил похудение на овсянке, будет иметь гораздо более приятные результаты. Согласно базовому рецепту следует взять стакан геркулеса и 2,5 стакана воды. В кипящую жидкость добавить крупу и проварить на сильном огне 5 минут, затем довести кашу до готовности на слабом огне. В качестве вкусовых добавок на порцию в 150 граммов готовой каши можно положить: - половину печеного яблока или 100 граммов обезжиренного творога; - щепотку корицы, 20 г орехов и 30 г изюма или сухофруктов; - 100 мл нежирного йогурта и 200 г свежих ягод; - по столовой ложке мелкорубленой зелени петрушки, укропа и щепотку порошка имбиря. Однако, можно придумать и свои добавки, но не стоит забывать, что эффективно худеет тот, кто питается умеренно и рационально.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения за 10 минут
Жим штанги лежа узким хватом
Гантели или штанга

Похудение на овсянке
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Боль в руке при отведении назад

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус