Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Жирное пузо – мечта мыловара.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение на овсянке

Похудение на овсянке

Похудение на овсянке: мнения и советы специалистов

Овсяная крупа, особенно не обработанная паром для сокращения процесса приготовления, хороший источник пищевых волокон. Эти элементы дают возможность насытить организм, при этом съедая небольшие по размеру порции. Если взять во внимание то, что в 100 граммах овсяной каши содержится 102 ккал – этот продукт вполне можно считать идеальным вариантом завтрака. В овсянке содержатся витамины группы В, которые отлично влияют на скорость метаболизма. Каша хорошо сочетается с любыми фруктами или просто зеленью. О похудении на овсянке высказал свое мнение шведский ученый Мартин Ингмар: по его мнению люди, съедающие на завтрак горячую овсяную кашу, в течение дня потребляют меньше калорий и могут вполне обходиться без вредных перекусов булочками или конфетами. Благодаря медленным углеводам, содержащимся в составе крупы, уровень сахара не меняется динамично, значит чувство насыщения не проходит длительное время. Однако, это мнение распространяется только на натуральные овсяные каши, а не на полуфабрикаты быстрого приготовления, которые не способны насытить организм надолго. Поклонники экспресс похудения на овсянке часто переоценивают пользу этого продукта. Практически каждый женский форум «подскажет» вам, что для эффективного сбрасывания пяти-шести килограммов лишнего веса, нужно в течение 14 дней кушать овсяную кашу без добавления соли и масла три раза в день. Также можно в качестве перекуса съедать два яблока или выпивать пол литра нежирного кефира. Действие такой монодиеты заключается в следующем: в первые три дня происходит вывод межклеточной жидкости из организма и освобождение кишечника. Снижение веса радует худеющих, и диета продолжается. Далее, организм понимает, что для полноценного метаболизма калорий ему мало, и он начинает сигнализировать об этом в виде слабости, тошноты, головокружений и навязчивых мыслях о запрещенных продуктах. И, если эту диету продолжать – организм начинает расходовать мышечную ткань. В итоге, вместо подтянутого и стройного тела, вам достается обессиленный организм с обвисшей кожей, утратившей свой тонус. Однако, если придерживаться определенных правил похудение на овсянке, будет иметь гораздо более приятные результаты. Согласно базовому рецепту следует взять стакан геркулеса и 2,5 стакана воды. В кипящую жидкость добавить крупу и проварить на сильном огне 5 минут, затем довести кашу до готовности на слабом огне. В качестве вкусовых добавок на порцию в 150 граммов готовой каши можно положить: - половину печеного яблока или 100 граммов обезжиренного творога; - щепотку корицы, 20 г орехов и 30 г изюма или сухофруктов; - 100 мл нежирного йогурта и 200 г свежих ягод; - по столовой ложке мелкорубленой зелени петрушки, укропа и щепотку порошка имбиря. Однако, можно придумать и свои добавки, но не стоит забывать, что эффективно худеет тот, кто питается умеренно и рационально.

Полезные публикации Читайте так же:
Дельтовидные мышцы, подготовка к соревнованиям
Шпагат в домашних условиях
Фитнес упражнения дома 2

Похудение на овсянке
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Ваша cпортивная обувь

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус