Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Удар головой о стену сжигает 150 калорий.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение на овсянке

Похудение на овсянке

Похудение на овсянке: мнения и советы специалистов

Овсяная крупа, особенно не обработанная паром для сокращения процесса приготовления, хороший источник пищевых волокон. Эти элементы дают возможность насытить организм, при этом съедая небольшие по размеру порции. Если взять во внимание то, что в 100 граммах овсяной каши содержится 102 ккал – этот продукт вполне можно считать идеальным вариантом завтрака. В овсянке содержатся витамины группы В, которые отлично влияют на скорость метаболизма. Каша хорошо сочетается с любыми фруктами или просто зеленью. О похудении на овсянке высказал свое мнение шведский ученый Мартин Ингмар: по его мнению люди, съедающие на завтрак горячую овсяную кашу, в течение дня потребляют меньше калорий и могут вполне обходиться без вредных перекусов булочками или конфетами. Благодаря медленным углеводам, содержащимся в составе крупы, уровень сахара не меняется динамично, значит чувство насыщения не проходит длительное время. Однако, это мнение распространяется только на натуральные овсяные каши, а не на полуфабрикаты быстрого приготовления, которые не способны насытить организм надолго. Поклонники экспресс похудения на овсянке часто переоценивают пользу этого продукта. Практически каждый женский форум «подскажет» вам, что для эффективного сбрасывания пяти-шести килограммов лишнего веса, нужно в течение 14 дней кушать овсяную кашу без добавления соли и масла три раза в день. Также можно в качестве перекуса съедать два яблока или выпивать пол литра нежирного кефира. Действие такой монодиеты заключается в следующем: в первые три дня происходит вывод межклеточной жидкости из организма и освобождение кишечника. Снижение веса радует худеющих, и диета продолжается. Далее, организм понимает, что для полноценного метаболизма калорий ему мало, и он начинает сигнализировать об этом в виде слабости, тошноты, головокружений и навязчивых мыслях о запрещенных продуктах. И, если эту диету продолжать – организм начинает расходовать мышечную ткань. В итоге, вместо подтянутого и стройного тела, вам достается обессиленный организм с обвисшей кожей, утратившей свой тонус. Однако, если придерживаться определенных правил похудение на овсянке, будет иметь гораздо более приятные результаты. Согласно базовому рецепту следует взять стакан геркулеса и 2,5 стакана воды. В кипящую жидкость добавить крупу и проварить на сильном огне 5 минут, затем довести кашу до готовности на слабом огне. В качестве вкусовых добавок на порцию в 150 граммов готовой каши можно положить: - половину печеного яблока или 100 граммов обезжиренного творога; - щепотку корицы, 20 г орехов и 30 г изюма или сухофруктов; - 100 мл нежирного йогурта и 200 г свежих ягод; - по столовой ложке мелкорубленой зелени петрушки, укропа и щепотку порошка имбиря. Однако, можно придумать и свои добавки, но не стоит забывать, что эффективно худеет тот, кто питается умеренно и рационально.

Полезные публикации Читайте так же:
Нормативы пауэрлифтинга с экипировкой
Похудение мюсли
Жим лежа хват

Похудение на овсянке
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

После родов

Шведская система тренировок fitness 5

Скоростная скакалка для кроссфита

Фитнес-мотивация для девушек

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус