Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Верь в себя и всё получиться
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Кефир для похудения

Кефир для похудения

Пьем кефир для похудения

Самое полезное в кефире для худющих людей – его низкая калорийность. В зависимости от жирности продукта, его калорийность колеблется от 30 до 56 ккал на 100 граммов. Для похудения кефир рекомендуется использовать обезжиренный или однопроцентный. Однако, все-таки, главное преимущество кефира вовсе не в низкой калорийности продукта, а в содержании бактерий - пребиотиков. С низкокалорийными, богатыми овощами и фруктами диетами связано большинство нарушений флоры кишечника. А, ведь, в кишечнике усваивается множество витаминов, и перевариваются жиры, полезные для обмена веществ. Регулярно употребляя кефир, вы позволяете правильно и эффективно работать своему желудочно-кишечному тракту. В рационе для снижения веса обязательным является потребление проетина в определенных количествах. В меню похудения кефир привнесет немного белка, совершенно не способного повредить фигуре. Однако, кефир пить нужно правильно и без особого фанатизма. По мнению ведущих специалистов, для похудения с кефиром лучшим образом подходит свежий (не старше двух дней) продукт. Такой продукт улучшает перистальтику и помогает обновлять микрофлору кишечника. В рацион разгрузочных дней диетологи не советуют включать обезжиренный кефир – довольно тяжело на малопитательном продукте выдержать в течение дня. Существует ряд технологий потребления кефира, так называемых, кефирных коктейлей для похудения. Рассмотрим несколько рецептов. Итак, для приготовления коктейля №1 берем 250 мл кефира, жирностью 1%. В жидкость добавляем: одну чайную ложку сиропа шиповника или меда, одну столовую ложку пшеничных отрубей (можно заменить овсяными); половину чайной ложки молотой корицы. Все тщательно перемешиваем и пьем либо вместо позднего ужина, либо как второй завтрак. Бытует мнение, что сей напиток, помогает снизить аппетит. Рецепт № 2: на стакан однопроцентного кефира берем полбанана и стакан ягод (клубника, малина черника, ежевика – можно замороженные). Сбиваем все в блендере, дополнительно можно добавить немного корицы. Употреблять вместо завтрака. Третий рецепт подразумевает смешать 250 мл кефира, чайную ложку кофе (с кофеином), один банан, 0,5 чайной ложки какао. Напиток также следует применять вместо завтрака. Существует также методика похудения на кефире, когда напиток употребляют перед сном. Автор такого метода популярный диетолог Маргарита Королева. По её мнению, единственный вариант ужина после семи часов вечера – стакан нежирного кефира, и съедать его следует мелкими порциями – чайной ложкой. Таким образом, вы «убиваете двух зайцев»: прежде всего протеин ускоряет процессы метаболизма, во-вторых лакто - и бифидобактерии отлично работают на пустой желудок. Кефир - для похудения это отличный продукт, однако зацикливаться на кефирных моно диетах не стоит.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение для кормящих мам
Упражнения Ляйсан Утяшевой
С чего начинать занятия фитнесом

Кефир для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус