Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Будешь ты здоров как слон, коль пожмёшь ты целый дом.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Похудение на 5 кг

Похудение на 5 кг

Похудение на 5 кг за месяц без нагрузок на организм

Если вес, который вы желаете сбросить, незначительно отличается от настоящего и сроки исполнения этой мечты не «поджимают» - смысла садиться на строгую диету нет. Ведущие специалисты утверждают, что нормой считается похудение на 5 кг в месяц. Поэтому, сбросить пять килограммов за месяц можно без диеты, слегка пересмотрев свой рацион. Прежде всего, нужно уменьшить (именно уменьшить, а не исключить) потребление мучного, острого, сладкого, жирного, соленого и продуктов fast-food. Хотя, fast-food рекомендуется полностью исключить из рациона. Употребляйте в пищу нежирное мясо и рыбу, больше низкокалорийных кисломолочных продуктов, овощи и фрукты. Приучите организм питаться в одно и то же время. Ужинать старайтесь не поздно, обязательно не позднее, чем за три часа до сна. Старайтесь питаться по ниспадающей, то есть: плотно завтракать, умеренно обедать и скромно ужинать. Пейте воду. За тридцать минут до употребления пищи выпивайте по стакану очищенной воды без газа. Это важная составляющая правильного режима питания. После еды и в промежутках между приемами пищи, выпивайте стакан воды. Следуя этим правилам, через месяц вы забудете о похудении на 5 кг, ведь, по истечении этого срока, вы легко достигнете и отметки минус 6-7 кг. Включив в свой график физические нагрузки, свою основную цель – похудение на 5 кг - вы достигнете гораздо быстрее, чем за месяц. Изнурять себя тренировками совсем не нужно, вполне хватит нескольких простых упражнений. Рассмотрим наиболее эффективные. Махи ногами – выполняются в количестве 50 раз в день. Можно выполнять вперед, назад, в стороны. Бег – лучше выполнять упражнение утром, но не обязательно – можно побегать и вечером. Пробежку желательно выполнять на свежем воздухе, можно и в домашних условиях - использовать беговую дорожку, но помещение обязательно предварительно нужно проветрить. Прыжки на скакалке – да, именно эта детская забава, поможет похудеть. Известно, что 7 минут прыжков полностью заменяют 15 минут бега. Приседания – простое упражнение, которое поможет поддерживать стройность ваших ног. В день выполнять минимум 50 приседаний. Хула-хуп – поможет эффективно скорректировать талию всего за несколько недель. Существует множество видов обручей: массажный (с магнитами и без), алюминиевый, пластмассовый. Если ранее вы не пользовались хула-хупом – для начала рекомендуется использовать алюминиевый. Тренироваться с ним не тяжело и полезно. Однако, наиболее высоких результатов за короткий срок позволяют добиться массажные обручи – на их поверхности расположены выпуклые шарики, которые прекрасно борются с обвисшими боками и складочками на талии. Следуя этим рекомендациям – вы не только за короткий срок добьетесь похудения на 5 кг, но и всегда сможете держать свою фигуру «в тонусе».

Полезные публикации Читайте так же:
Витамины в спортивном питании
Зеленый чай для похудения
Рацион правильного питания на день

Похудение на 5 кг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Когда ждать эффект от тренировок?

Анаболические стероиды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Важность омега-3 кислот при занятиях спортом

Стероиды, видео о передозе

Пампинг и отказные повторы

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

7 месяцев в зале. ваши советы...

Продам animal pack 500 рублей (москва)

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Тренерская карьера

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США