Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тяжело в качалке - легко на дискотеке.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение на 5 кг

Похудение на 5 кг

Похудение на 5 кг за месяц без нагрузок на организм

Если вес, который вы желаете сбросить, незначительно отличается от настоящего и сроки исполнения этой мечты не «поджимают» - смысла садиться на строгую диету нет. Ведущие специалисты утверждают, что нормой считается похудение на 5 кг в месяц. Поэтому, сбросить пять килограммов за месяц можно без диеты, слегка пересмотрев свой рацион. Прежде всего, нужно уменьшить (именно уменьшить, а не исключить) потребление мучного, острого, сладкого, жирного, соленого и продуктов fast-food. Хотя, fast-food рекомендуется полностью исключить из рациона. Употребляйте в пищу нежирное мясо и рыбу, больше низкокалорийных кисломолочных продуктов, овощи и фрукты. Приучите организм питаться в одно и то же время. Ужинать старайтесь не поздно, обязательно не позднее, чем за три часа до сна. Старайтесь питаться по ниспадающей, то есть: плотно завтракать, умеренно обедать и скромно ужинать. Пейте воду. За тридцать минут до употребления пищи выпивайте по стакану очищенной воды без газа. Это важная составляющая правильного режима питания. После еды и в промежутках между приемами пищи, выпивайте стакан воды. Следуя этим правилам, через месяц вы забудете о похудении на 5 кг, ведь, по истечении этого срока, вы легко достигнете и отметки минус 6-7 кг. Включив в свой график физические нагрузки, свою основную цель – похудение на 5 кг - вы достигнете гораздо быстрее, чем за месяц. Изнурять себя тренировками совсем не нужно, вполне хватит нескольких простых упражнений. Рассмотрим наиболее эффективные. Махи ногами – выполняются в количестве 50 раз в день. Можно выполнять вперед, назад, в стороны. Бег – лучше выполнять упражнение утром, но не обязательно – можно побегать и вечером. Пробежку желательно выполнять на свежем воздухе, можно и в домашних условиях - использовать беговую дорожку, но помещение обязательно предварительно нужно проветрить. Прыжки на скакалке – да, именно эта детская забава, поможет похудеть. Известно, что 7 минут прыжков полностью заменяют 15 минут бега. Приседания – простое упражнение, которое поможет поддерживать стройность ваших ног. В день выполнять минимум 50 приседаний. Хула-хуп – поможет эффективно скорректировать талию всего за несколько недель. Существует множество видов обручей: массажный (с магнитами и без), алюминиевый, пластмассовый. Если ранее вы не пользовались хула-хупом – для начала рекомендуется использовать алюминиевый. Тренироваться с ним не тяжело и полезно. Однако, наиболее высоких результатов за короткий срок позволяют добиться массажные обручи – на их поверхности расположены выпуклые шарики, которые прекрасно борются с обвисшими боками и складочками на талии. Следуя этим рекомендациям – вы не только за короткий срок добьетесь похудения на 5 кг, но и всегда сможете держать свою фигуру «в тонусе».

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание отзывы
Рекорд жима лежа без экипировки
Упражнения для бедер

Похудение на 5 кг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле