Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я, не я и штанга не моя.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение на 20 кг

Похудение на 20 кг

Как в домашних условиях добиться похудения на 20 кг

Диетологи небезосновательно твердят, что похудению на 20 кг поможет правило чередования (смены). Суть правила в том, что в течение нескольких недель – месяца нужно отказываться от одного из приемов пищи (или завтрак, или обед, или ужин), только отказываться от чего-то одного все время нельзя – это может навредить здоровью. Такое чередование поможет вам сократить объем желудка и, соответственно, снизит аппетит. Его соблюдение даст возможность удержать достигнутый результат. В рацион следует включить продукты, способствующие похудению, например, капусту-брокколи. Потребление капусты в любом её проявлении, за счет содержания грубых волокон, ускорит процесс обмена веществ. Тем дамам, которые часто задаются вопросом: как добиться похудения на 20 кг навсегда, диетологи рекомендуют употреблять чаще куриные яйца, рис, морепродукты, гречневую крупу. Включите в рацион, по возможности, свежие овощи: помидоры или огурцы – они не калорийны и приносят немаловажную пользу организму.1 Нельзя исключать из рациона кисломолочные продукты - йогурт, ряженку, кефир, творог и молоко. Первые успешные шаги к похудению начинаются с замены сладкого чая на стакан кефира. Свежевыжатый грейпфрутовый сок и чай помогут вам в снижении массы тела. Конечно, похудению на 20 кг они не помогут, но добавление в рацион этих продуктов значительно ускорит обмен веществ. Забудьте о мучном, жирном, остром, жареном, соленом и алкогольных напитках – они задерживают в организме жидкость. В решении проблемы похудения на 20 кг в домашних условиях верными помощниками будут физические упражнения в комплексе с диетой. Упражнения могут быть самыми разными – ходьба, приседания, наклоны. Можно заниматься фитнесом по видео урокам. Скачайте в сети интернет видео советы ведущих специалистов и тренируйтесь, следуя этим рекомендациям. Если есть возможность – купите специальный обруч и крутите его - это обязательно поспособствует скорейшему снижению количества сантиметров в объеме вашей талии. Все это в любом случае будет эффективным в тандеме с диетами. С помощью боннской диеты (другое название диета моделей) держат себя в хорошей физической форме ведущие топ-модели всей планеты. В рацион диеты входит суп. Да, именно только боннский суп. Для приготовления которого нужно взять сладкий перец, капусту, зеленый лук, помидоры, морковь, горошек и, обязательно, сельдерей. Можно также, к обязательному составу добавить любые другие виды капусты и овощи. Овощи нарезаем как будет удобно, складываем в емкость, заливаем водой, добавляем немного соли и перца, провариваем до готовности. Овощи помогают ускорению метаболизма и активации внутренних жировых запасов организма. Суп способствует улучшению пищеварения и очищению организма. Нельзя придерживаться этой диеты при заболеваниях булимией, анемией и диабетом. Еще одна очень эффективная диета – это диета космонавтов. Состоит в исключении острых приправ и соли. Вместо клетчатки потребляются продукты, содержащие белок. Строго питаться 4 раза в день и выпивать суточную норму воды.

Полезные публикации Читайте так же:
Силовые тренажеры для дома
видео упражнений с гантелями
Фитнес юник

Похудение на 20 кг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Если нет времени на спортзал

Как научиться садиться на шпагат?

Уменьшение мышц бедер

Не чувствую тестостерон

Mailing bossandhall

Как пить во время тренировки?

Mailing bossandhall

Mailing bossandhall

Именные шейкеры и спортивные бутылки с вашим дизайном

Питание

В форму за 3 месяца

Наша любимая музыка.

Сколько стоит месяц качалки?

Что думает о ваших занятиях ваша половина?

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Коврики для йоги

Включаем музыку!

Правила интервального бега

Аквааэробика

Бассейн и качалка

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Mailing bossandhall

Mailing bossandhall

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Mailing bossandhall

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Стал трижды папой

100 отжиманий от пола всего за 30 дней (ты сможешь)

Данабол, первый курс

Анаболические стероиды

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле