Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Где ручники качаются, там блины на ноги падают.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение на 20 кг

Похудение на 20 кг

Как в домашних условиях добиться похудения на 20 кг

Диетологи небезосновательно твердят, что похудению на 20 кг поможет правило чередования (смены). Суть правила в том, что в течение нескольких недель – месяца нужно отказываться от одного из приемов пищи (или завтрак, или обед, или ужин), только отказываться от чего-то одного все время нельзя – это может навредить здоровью. Такое чередование поможет вам сократить объем желудка и, соответственно, снизит аппетит. Его соблюдение даст возможность удержать достигнутый результат. В рацион следует включить продукты, способствующие похудению, например, капусту-брокколи. Потребление капусты в любом её проявлении, за счет содержания грубых волокон, ускорит процесс обмена веществ. Тем дамам, которые часто задаются вопросом: как добиться похудения на 20 кг навсегда, диетологи рекомендуют употреблять чаще куриные яйца, рис, морепродукты, гречневую крупу. Включите в рацион, по возможности, свежие овощи: помидоры или огурцы – они не калорийны и приносят немаловажную пользу организму.1 Нельзя исключать из рациона кисломолочные продукты - йогурт, ряженку, кефир, творог и молоко. Первые успешные шаги к похудению начинаются с замены сладкого чая на стакан кефира. Свежевыжатый грейпфрутовый сок и чай помогут вам в снижении массы тела. Конечно, похудению на 20 кг они не помогут, но добавление в рацион этих продуктов значительно ускорит обмен веществ. Забудьте о мучном, жирном, остром, жареном, соленом и алкогольных напитках – они задерживают в организме жидкость. В решении проблемы похудения на 20 кг в домашних условиях верными помощниками будут физические упражнения в комплексе с диетой. Упражнения могут быть самыми разными – ходьба, приседания, наклоны. Можно заниматься фитнесом по видео урокам. Скачайте в сети интернет видео советы ведущих специалистов и тренируйтесь, следуя этим рекомендациям. Если есть возможность – купите специальный обруч и крутите его - это обязательно поспособствует скорейшему снижению количества сантиметров в объеме вашей талии. Все это в любом случае будет эффективным в тандеме с диетами. С помощью боннской диеты (другое название диета моделей) держат себя в хорошей физической форме ведущие топ-модели всей планеты. В рацион диеты входит суп. Да, именно только боннский суп. Для приготовления которого нужно взять сладкий перец, капусту, зеленый лук, помидоры, морковь, горошек и, обязательно, сельдерей. Можно также, к обязательному составу добавить любые другие виды капусты и овощи. Овощи нарезаем как будет удобно, складываем в емкость, заливаем водой, добавляем немного соли и перца, провариваем до готовности. Овощи помогают ускорению метаболизма и активации внутренних жировых запасов организма. Суп способствует улучшению пищеварения и очищению организма. Нельзя придерживаться этой диеты при заболеваниях булимией, анемией и диабетом. Еще одна очень эффективная диета – это диета космонавтов. Состоит в исключении острых приправ и соли. Вместо клетчатки потребляются продукты, содержащие белок. Строго питаться 4 раза в день и выпивать суточную норму воды.

Полезные публикации Читайте так же:
Как похудеть после 40?
Правильное питание спортсмена
Дека стероиды

Похудение на 20 кг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Кардио тренировка

Мистер Олимпия

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

НАБОР МАССЫ

Что скачивают качки?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус