Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если хочешь пойти в качалку, ляг поспи и все пройдет.
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение на 20 кг

Похудение на 20 кг

Как в домашних условиях добиться похудения на 20 кг

Диетологи небезосновательно твердят, что похудению на 20 кг поможет правило чередования (смены). Суть правила в том, что в течение нескольких недель – месяца нужно отказываться от одного из приемов пищи (или завтрак, или обед, или ужин), только отказываться от чего-то одного все время нельзя – это может навредить здоровью. Такое чередование поможет вам сократить объем желудка и, соответственно, снизит аппетит. Его соблюдение даст возможность удержать достигнутый результат. В рацион следует включить продукты, способствующие похудению, например, капусту-брокколи. Потребление капусты в любом её проявлении, за счет содержания грубых волокон, ускорит процесс обмена веществ. Тем дамам, которые часто задаются вопросом: как добиться похудения на 20 кг навсегда, диетологи рекомендуют употреблять чаще куриные яйца, рис, морепродукты, гречневую крупу. Включите в рацион, по возможности, свежие овощи: помидоры или огурцы – они не калорийны и приносят немаловажную пользу организму.1 Нельзя исключать из рациона кисломолочные продукты - йогурт, ряженку, кефир, творог и молоко. Первые успешные шаги к похудению начинаются с замены сладкого чая на стакан кефира. Свежевыжатый грейпфрутовый сок и чай помогут вам в снижении массы тела. Конечно, похудению на 20 кг они не помогут, но добавление в рацион этих продуктов значительно ускорит обмен веществ. Забудьте о мучном, жирном, остром, жареном, соленом и алкогольных напитках – они задерживают в организме жидкость. В решении проблемы похудения на 20 кг в домашних условиях верными помощниками будут физические упражнения в комплексе с диетой. Упражнения могут быть самыми разными – ходьба, приседания, наклоны. Можно заниматься фитнесом по видео урокам. Скачайте в сети интернет видео советы ведущих специалистов и тренируйтесь, следуя этим рекомендациям. Если есть возможность – купите специальный обруч и крутите его - это обязательно поспособствует скорейшему снижению количества сантиметров в объеме вашей талии. Все это в любом случае будет эффективным в тандеме с диетами. С помощью боннской диеты (другое название диета моделей) держат себя в хорошей физической форме ведущие топ-модели всей планеты. В рацион диеты входит суп. Да, именно только боннский суп. Для приготовления которого нужно взять сладкий перец, капусту, зеленый лук, помидоры, морковь, горошек и, обязательно, сельдерей. Можно также, к обязательному составу добавить любые другие виды капусты и овощи. Овощи нарезаем как будет удобно, складываем в емкость, заливаем водой, добавляем немного соли и перца, провариваем до готовности. Овощи помогают ускорению метаболизма и активации внутренних жировых запасов организма. Суп способствует улучшению пищеварения и очищению организма. Нельзя придерживаться этой диеты при заболеваниях булимией, анемией и диабетом. Еще одна очень эффективная диета – это диета космонавтов. Состоит в исключении острых приправ и соли. Вместо клетчатки потребляются продукты, содержащие белок. Строго питаться 4 раза в день и выпивать суточную норму воды.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели стоя - разводка
Скамья для жима лежа
Упражнения с мячом для фитнеса

Похудение на 20 кг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с выбором магазина.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Оцените программу

Оцените программу, для занятий дома.

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Почему спортсмен тупит

Програма тренировок пресса.

Где кубики пресса?

Питание для пресса

Форма пресса

Форма груди

Спортивная форма

Какой протеин лучше (марка)

Помогите выбрать протеин!

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Вес и пресс

Пресс и база

Неужели это вредно?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Новейший способ похудеть :))

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус