Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Собственным телом не владеешь - как же можешь обрести Путь и им владеть?
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Похудение на 15 кг

Похудение на 15 кг

Похудение на 15 кг: шагаем к успеху

Прежде всего, запаситесь упорством и терпением. Похудение на 15 кг за небольшой промежуток времени - задача не из простых, однако выход есть. В первую очередь нужно разобраться с рационом. Возьмите за правило потребление дневной нормы воды. Она помогает очистке организма от накопившихся шлаков и токсинов. Вода потребляется очищенная и негазированная. В течение дня выпивайте не меньше 10 стаканов. «Выбросите» сладости из рациона! Исключение мучного и сладкого – это обязательное условие для достижения цели и поддержания результатов. Сладости можно заменить нежирным йогуртом или сухофруктами. Откажитесь от быстрых углеводов – хлебобулочных изделий, бананов, макарон и т.д., именно они откладываются прочным балластом лишних килограммов на талии и бедрах. Каши, как один из источников энергии, из рациона исключать не стоит, лучше кушать их на завтрак. Забудьте о потребление фаст-фуда и пищи быстрого приготовления. Чтобы жировая масса уходила быстрее, при этом, мышечная – сохранялась, в рацион включите белковую пищу. Хорошим источником белка будет куриная грудка (без кожицы), мясо, рыба или яйца. Чтобы не навредить здоровью, но, при этом, худеть – ограничьте суточное потребление жиров до цифры 25 граммов. Полностью откажитесь от соли и замените её приправами. Как известно, хороший способ похудения для ленивых – исключение из рациона соли, за месяц принесет результат минус 4 кг. Кушайте маленькими порциями, но часто. Идеальным будет питание каждые три часа. Заранее подумайте во сколько ляжете отдыхать и во сколько проснетесь. Предположим, спать вы ложитесь около 12 часов ночи, а подъем – в 7 утра. Период активности составит 24 – 7 = 17 часов. Диетологи рекомендуют за три часа до сна совершить последний прием пищи, отсюда 17-3=14 часовая активность в течение дня. Значит, количество приемов пищи не должно превышать 6. Каждый день делайте такие расчёты, это поможет вам в похудении. Если вы решили добиться похудения на 15 кг как можно быстрее, огромную пользу принесут, в этом случае, физические упражнения. Однако, не прекращайте тренироваться, достигнув цели. Спорт поможет вам держать себя в форме всегда. В качестве нагрузки можно использовать тренировки в домашних условиях, плавание, бег, теннис, фитнесс, езду на роликах или велосипеде. Главное – не пренебрегать тренировками и сделать их регулярными. В похудении на 15 кг и более вам помогут два простейших вида нагрузки: прыжки на скакалке и пешая ходьба. За час прыжков на скакалке сжигается порядка 700 калорий, а во время пеших прогулок - тренируется вообще весь организм. Комплексное соблюдение правил питания и физические нагрузки за два-три месяца смогут привести вас к поставленной цели: похудению на 15 кг.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение Аллы Пугачевой
Микробы в спортзале
Видео тренировок бодибилдинга по видео

Похудение на 15 кг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Тренерская карьера

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США