Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ты не проигравший до тех пор, пока ты не сдался
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение на 10 кг

Похудение на 10 кг

Как достичь цели или что делать для похудения на 10 кг

Возможно ли за 10 дней быстро похудеть? Когда целью является снижение общей массы тела - за 7 дней вы сможете сбросить пять-шесть килограммов. Однако, если говорить о потере жировых отложений, уйдет еще порядка двух килограммов жидкости и около 30% белковой ткани. По итогу, вес изменится в сторону уменьшения на 13-15 кг. Однако в обоих случаях, по истечении диеты, потерянная жидкость вернется в виде 2-3 кг массы. Важную роль в процессе снижения веса имеют спортивные нагрузки. Применяя физические упражнения вы ускоряете тем самым процесс расхода калорий. Однако, из трети белковой ткани, которые «тают» во время диеты, столько же приходится на ткани внутренних органов. Поэтому, специалисты не рекомендуют, во время строгой диеты, чрезмерно заниматься спортивными нагрузками. Почему же так получается? Для женщины дневная норма около 2800 ккал. Принимая расчёт физические нагрузки средней интенсивности, получается 3000 ккал. Распад 1 г жировой массы дает около 9 ккал. Исходя из математических расчётов, в течение суток теряется до 335г жира. В этом случае, нельзя забывать - первичное быстрое снижение веса, случается за счет «ухода» жидкости и мышечной ткани. Из-за защитного рефлекса, организм будет сбрасывать «балласт» еще медленнее день за днем. Исходя из сказанного, делаем вывод, что похудение на 10 кг, без причинения при этом тяжелого вреда здоровью, возможно лишь спустя два месяца. Однако, если ваш организм носит на себе 20 и более лишних килограммов, из них около 10 вы сможете сбросить за месяц, без вреда для организма. Связано это с особенностью «тучных» людей: организм расходует большое количество сил и жировые клетки поддаются распаду быстрее. Существует популярная белковая диета, по прогнозам которой, добиться похудения на 10 кг вы сможете за 7 дней. В рацион входят всего два продукта: кефир и нежирная говядина (можно заменить куриной грудкой без кожицы). Мякоть отваривают до готовности, делают из неё фарш и делят на семь одинаковых частей. Кефир преимущественно использовать собственного приготовления. Естественно, похудение на 10 кг на таком рационе, возможно не во всех случаях, однако, около 4 кг «уйдет» уверенно. Каждое утро на голодный желудок пейте стакан воды, это вынудит желудок работать. Через каждые три-четыре часа выпивайте по стакану воды. Применяя этот метод похудения, исключите соль, замените её специями, которые ускоряют обмен веществ. Ужин не позже 7 часов вечера. Перед сном можно скушать вареный яичный белок. Выделяйте не менее 7 часов на сон. Отдайте предпочтение пешим прогулкам. За счет содержания в мясе белка, за 7 дней вы не потеряете мышечную массу. Однако, придерживаться этой диеты более 10 дней нельзя. Помните, что белковая диета – это эффективный, но опасный вид похудения. Прежде, чем подвергать себя пыткам, подумайте для чего вам нужно похудение на 10 кг? Ответив, поймете причину и найдете способ достичь цели.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа без скамьи
Меню правильного питания на каждый день
Стероиды в аптеке

Похудение на 10 кг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле