Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Новая система - это хорошо забытая старая.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение на 10 кг

Похудение на 10 кг

Как достичь цели или что делать для похудения на 10 кг

Возможно ли за 10 дней быстро похудеть? Когда целью является снижение общей массы тела - за 7 дней вы сможете сбросить пять-шесть килограммов. Однако, если говорить о потере жировых отложений, уйдет еще порядка двух килограммов жидкости и около 30% белковой ткани. По итогу, вес изменится в сторону уменьшения на 13-15 кг. Однако в обоих случаях, по истечении диеты, потерянная жидкость вернется в виде 2-3 кг массы. Важную роль в процессе снижения веса имеют спортивные нагрузки. Применяя физические упражнения вы ускоряете тем самым процесс расхода калорий. Однако, из трети белковой ткани, которые «тают» во время диеты, столько же приходится на ткани внутренних органов. Поэтому, специалисты не рекомендуют, во время строгой диеты, чрезмерно заниматься спортивными нагрузками. Почему же так получается? Для женщины дневная норма около 2800 ккал. Принимая расчёт физические нагрузки средней интенсивности, получается 3000 ккал. Распад 1 г жировой массы дает около 9 ккал. Исходя из математических расчётов, в течение суток теряется до 335г жира. В этом случае, нельзя забывать - первичное быстрое снижение веса, случается за счет «ухода» жидкости и мышечной ткани. Из-за защитного рефлекса, организм будет сбрасывать «балласт» еще медленнее день за днем. Исходя из сказанного, делаем вывод, что похудение на 10 кг, без причинения при этом тяжелого вреда здоровью, возможно лишь спустя два месяца. Однако, если ваш организм носит на себе 20 и более лишних килограммов, из них около 10 вы сможете сбросить за месяц, без вреда для организма. Связано это с особенностью «тучных» людей: организм расходует большое количество сил и жировые клетки поддаются распаду быстрее. Существует популярная белковая диета, по прогнозам которой, добиться похудения на 10 кг вы сможете за 7 дней. В рацион входят всего два продукта: кефир и нежирная говядина (можно заменить куриной грудкой без кожицы). Мякоть отваривают до готовности, делают из неё фарш и делят на семь одинаковых частей. Кефир преимущественно использовать собственного приготовления. Естественно, похудение на 10 кг на таком рационе, возможно не во всех случаях, однако, около 4 кг «уйдет» уверенно. Каждое утро на голодный желудок пейте стакан воды, это вынудит желудок работать. Через каждые три-четыре часа выпивайте по стакану воды. Применяя этот метод похудения, исключите соль, замените её специями, которые ускоряют обмен веществ. Ужин не позже 7 часов вечера. Перед сном можно скушать вареный яичный белок. Выделяйте не менее 7 часов на сон. Отдайте предпочтение пешим прогулкам. За счет содержания в мясе белка, за 7 дней вы не потеряете мышечную массу. Однако, придерживаться этой диеты более 10 дней нельзя. Помните, что белковая диета – это эффективный, но опасный вид похудения. Прежде, чем подвергать себя пыткам, подумайте для чего вам нужно похудение на 10 кг? Ответив, поймете причину и найдете способ достичь цели.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса с гантелями
Изогнутая скамья для пресса
Рекорд в жиме лежа без экипировки

Похудение на 10 кг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус