Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
И прожилка массе прибавка.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение на 10 кг

Похудение на 10 кг

Как достичь цели или что делать для похудения на 10 кг

Возможно ли за 10 дней быстро похудеть? Когда целью является снижение общей массы тела - за 7 дней вы сможете сбросить пять-шесть килограммов. Однако, если говорить о потере жировых отложений, уйдет еще порядка двух килограммов жидкости и около 30% белковой ткани. По итогу, вес изменится в сторону уменьшения на 13-15 кг. Однако в обоих случаях, по истечении диеты, потерянная жидкость вернется в виде 2-3 кг массы. Важную роль в процессе снижения веса имеют спортивные нагрузки. Применяя физические упражнения вы ускоряете тем самым процесс расхода калорий. Однако, из трети белковой ткани, которые «тают» во время диеты, столько же приходится на ткани внутренних органов. Поэтому, специалисты не рекомендуют, во время строгой диеты, чрезмерно заниматься спортивными нагрузками. Почему же так получается? Для женщины дневная норма около 2800 ккал. Принимая расчёт физические нагрузки средней интенсивности, получается 3000 ккал. Распад 1 г жировой массы дает около 9 ккал. Исходя из математических расчётов, в течение суток теряется до 335г жира. В этом случае, нельзя забывать - первичное быстрое снижение веса, случается за счет «ухода» жидкости и мышечной ткани. Из-за защитного рефлекса, организм будет сбрасывать «балласт» еще медленнее день за днем. Исходя из сказанного, делаем вывод, что похудение на 10 кг, без причинения при этом тяжелого вреда здоровью, возможно лишь спустя два месяца. Однако, если ваш организм носит на себе 20 и более лишних килограммов, из них около 10 вы сможете сбросить за месяц, без вреда для организма. Связано это с особенностью «тучных» людей: организм расходует большое количество сил и жировые клетки поддаются распаду быстрее. Существует популярная белковая диета, по прогнозам которой, добиться похудения на 10 кг вы сможете за 7 дней. В рацион входят всего два продукта: кефир и нежирная говядина (можно заменить куриной грудкой без кожицы). Мякоть отваривают до готовности, делают из неё фарш и делят на семь одинаковых частей. Кефир преимущественно использовать собственного приготовления. Естественно, похудение на 10 кг на таком рационе, возможно не во всех случаях, однако, около 4 кг «уйдет» уверенно. Каждое утро на голодный желудок пейте стакан воды, это вынудит желудок работать. Через каждые три-четыре часа выпивайте по стакану воды. Применяя этот метод похудения, исключите соль, замените её специями, которые ускоряют обмен веществ. Ужин не позже 7 часов вечера. Перед сном можно скушать вареный яичный белок. Выделяйте не менее 7 часов на сон. Отдайте предпочтение пешим прогулкам. За счет содержания в мясе белка, за 7 дней вы не потеряете мышечную массу. Однако, придерживаться этой диеты более 10 дней нельзя. Помните, что белковая диета – это эффективный, но опасный вид похудения. Прежде, чем подвергать себя пыткам, подумайте для чего вам нужно похудение на 10 кг? Ответив, поймете причину и найдете способ достичь цели.

Полезные публикации Читайте так же:
Особенности силовых тренировок женщин
Упражнения при шейном остеохондрозе
Качаем грудь без тренажёров

Похудение на 10 кг
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Шейпинг - детский бодибилдинг

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Не умею завтракать

Тестестерон и его норма.

Проблемы утром после тренировок

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Что думает о ваших занятиях ваша половина?

Алкоголь

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Курящая женщина

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Прыщи на руках и теле - печень?

Депрессия

Странное состояние после тренировки

Прыщи,акне.

Как повысить уровень тестостерона

Приседания со штангой и становая тяга

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Широчайшие

Упражнения дома для новичка

Как накачать пресс

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус