Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Победит не тот, кто сильнее, а тот, кто готов идти до конца.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Похудение минус 60

Похудение минус 60

Система похудения «минус 60» или диета Екатерины Миримановой

Диета Миримановой – это ряд принципов, соблюдать которые нужно все время. Вам нужно научиться «слушать» организм. Автор диеты рекомендует, начать с замены «вредных» продуктов на менее калорийные. Постепенно приучайте организм к новому рациону и режиму питания, иначе слишком высока становится вероятность сорваться на страте диеты. Соблюдение диеты не сопровождается голодом. Применяя методику похудения минус 60, следите, чтобы ужин был до шести часов вечера. Согласно догмам этой системы до полудня кушать можно все, что душе угодно – будь то пирожное или, даже огромная порция жареного картофеля. Однако, после полудня об этих продуктах придется забыть. И, если, захочется чего-то «запрещенного», просто подождите до утра. По методике Миримановой рекомендуется соблюдать дневную норму потребления воды. Придерживаясь принципов системы похудения « минус 60» ограничьте потребление алкоголя, разрешенным считается лишь красное сухое вино. Так же исключите из рациона белый сахар, сменив его на фруктозу или коричневый сахар. Как говорилось ранее, следуя правилам системы, завтракать можно любыми продуктами. В обед в свой рацион можно включить продукты, подверженные любой термообработке, кроме жарки. Можно выбрать что-либо из «разрешенного» списка: мясо любого вида; овощи, не сочетая с рыбой и мясом; морепродукты и рыба; яйца; суши или роллы; диетические хлебцы, сухари или черный хлеб; сыр в маленьких количествах. Не чаще четырех раз в неделю можно обедать супами, приготовленными на овощных бульонах. Питаясь по системе Миримановой, можно употреблять фрукты и кисломолочные продукты, из напитков разрешаются чай и соки. Полностью убираются из рациона майонезы, сметана, соусы, консервы, газированные напитки. Применяя метод похудения минус 60, на ужин нужно выбрать один из предложенных ниже наборов продуктов: фрукты и овощи; рисовую или гречневую кашу с фруктами; овощи и кисломолочные продукты; овощи и гречневую или рисовую кашу; сыр и кисломолочные продукты; яйца, мясо или рыбу и бульон; фрукты и кисломолочные продукты. Процесс похудения с использованием любой методики не обходится без применения физических нагрузок. Метод Миримановой - не исключение. Прежде всего, повышение физической активности позволяет ускорить процесс снижения веса. Нагрузки способствуют поддержанию тонуса мышц и кожи. Екатерина Мириманова советует совмещать меню диеты с физической активностью. Нагрузки следует выбирать по силам. Во время занятий старайтесь сделать их более комфортными, например, включите приятную музыку. Спортом занимайтесь ежедневно, увеличивая каждый раз нагрузку. Выполняйте комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины. Следуя методу похудения минус 60, поставьте себе достижимую цель и, помните, что в похудении главное последовательность. Полюбите себя и, прежде всего, поверьте в свои силы. Разрешите себе сбросить балласт лишнего веса, но не ставьте похудение целью своей жизни.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажер «сделай сам»
Упражнения с гантелями для женщин
Занятия с гантелями

Похудение минус 60
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Помогите с питанием!

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

L-карнитин

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США