Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У каждого додика - своя методика.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Метод похудения

Метод похудения

Популярные методы похудения или как избавиться от лишнего веса в домашних условиях

Зачастую, те, кто худеет дома, связывают свое стремление с важным мотивом – желанием понравиться окружающим, чувствовать себя более уверенно и привлекательно или просто избавить себя от проблем со здоровьем. Причем, чем больше вы выбираете мотивов для похудения, тем больших результатов вы сможете добиться. Однако, мы можем столкнуться с трудностями, которые мешают похудеть: любовь к сладкому, слабая сила воли и банальная привычна плотненько поесть. По рекомендациям ведущих диетологов были составлены различные методы похудения. При выборе предложенных способов снижения веса, стоит отдать предпочтение, тем, которые будут приемлемы именно вам. Также, предложенные методы можно комбинировать, что в разы улучшит ваши результаты. Прежде всего, специалисты рекомендуют пересмотреть систему питания. Этот метод похудения основан на построении системы здорового питания для дальнейшего снижения веса. Однако, следует помнить, что похудение должно быть мягким и последовательным. Ведь, слишком резкое снижение веса опасно для здоровья. Согласно методике здорового питания следует «вредные» продукты заменить на близкие к ним, но более полезные. Чтобы достичь хороших результатов похудения, важно не кардинально менять рацион, а вводить замену постепенно. Измените вредные привычки, например, постепенно исключите частые перекусы. Для сохранения результатов, рекомендуется использовать несколько достаточно простых методов после похудения. Например, кушайте только тогда, когда действительно голодны. Уменьшите потребление мучного, жирного и соленого. Сбалансируйте питание путем уменьшения потребления жиров и углеводов, при достаточном содержании протеина в пище. Чтобы не ощущать чувства голода, в рацион следует включить продукты, богатые клетчаткой. Готовьте маленькие порции еды, а также увеличьте время приема еды (чувство сытости наступает лишь спустя 20 минут). Прибегните к одной хитрости: обвяжите перед едой талию поясом, переедая, вам будет тесно, и вы откажетесь от избытка пищи. Пейте много воды: стакан жидкости перед едой наполнит желудок и даст возможность съесть меньше. Еще одним методом похудения может быть «обман желудка»: наполнение его за счет объема еды, а не потребляемых калорий. При этом можно использовать народные методы, например, кушать пшённую кашу, приготовленную на воде. Среди народных методов похудения широкую популярность обрели: проросшее пшеничное зерно; приготовление домашнего ржаного хлеба; салаты, приготовленные на основе полезных трав (лук, иван-чай, хрен и др.); применение талой воды для похудения. Однако, использование любого метода похудения в комплексе с физическими нагрузками, пусть даже незначительными, даст вам хорошие и стабильные результаты в более короткие сроки. Нагрузки ускоряют процессы метаболизма и сжигания жиров. Простые комплексы домашних упражнений и подробное описание применения методов народной медицины можно найти в сети интернет в многочисленных женских блогах.

Полезные публикации Читайте так же:
Простая спортивная диета
упражнения для позвоночника
Диетические продукты

Метод похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Активный отдых

Тренировка дома

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Номинация "фитнес бикини"

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус