Метод похудения

Популярные методы похудения или как избавиться от лишнего веса в домашних условиях

Зачастую, те, кто худеет дома, связывают свое стремление с важным мотивом – желанием понравиться окружающим, чувствовать себя более уверенно и привлекательно или просто избавить себя от проблем со здоровьем. Причем, чем больше вы выбираете мотивов для похудения, тем больших результатов вы сможете добиться. Однако, мы можем столкнуться с трудностями, которые мешают похудеть: любовь к сладкому, слабая сила воли и банальная привычна плотненько поесть. По рекомендациям ведущих диетологов были составлены различные методы похудения. При выборе предложенных способов снижения веса, стоит отдать предпочтение, тем, которые будут приемлемы именно вам. Также, предложенные методы можно комбинировать, что в разы улучшит ваши результаты. Прежде всего, специалисты рекомендуют пересмотреть систему питания. Этот метод похудения основан на построении системы здорового питания для дальнейшего снижения веса. Однако, следует помнить, что похудение должно быть мягким и последовательным. Ведь, слишком резкое снижение веса опасно для здоровья. Согласно методике здорового питания следует «вредные» продукты заменить на близкие к ним, но более полезные. Чтобы достичь хороших результатов похудения, важно не кардинально менять рацион, а вводить замену постепенно. Измените вредные привычки, например, постепенно исключите частые перекусы. Для сохранения результатов, рекомендуется использовать несколько достаточно простых методов после похудения. Например, кушайте только тогда, когда действительно голодны. Уменьшите потребление мучного, жирного и соленого. Сбалансируйте питание путем уменьшения потребления жиров и углеводов, при достаточном содержании протеина в пище. Чтобы не ощущать чувства голода, в рацион следует включить продукты, богатые клетчаткой. Готовьте маленькие порции еды, а также увеличьте время приема еды (чувство сытости наступает лишь спустя 20 минут). Прибегните к одной хитрости: обвяжите перед едой талию поясом, переедая, вам будет тесно, и вы откажетесь от избытка пищи. Пейте много воды: стакан жидкости перед едой наполнит желудок и даст возможность съесть меньше. Еще одним методом похудения может быть «обман желудка»: наполнение его за счет объема еды, а не потребляемых калорий. При этом можно использовать народные методы, например, кушать пшённую кашу, приготовленную на воде. Среди народных методов похудения широкую популярность обрели: проросшее пшеничное зерно; приготовление домашнего ржаного хлеба; салаты, приготовленные на основе полезных трав (лук, иван-чай, хрен и др.); применение талой воды для похудения. Однако, использование любого метода похудения в комплексе с физическими нагрузками, пусть даже незначительными, даст вам хорошие и стабильные результаты в более короткие сроки. Нагрузки ускоряют процессы метаболизма и сжигания жиров. Простые комплексы домашних упражнений и подробное описание применения методов народной медицины можно найти в сети интернет в многочисленных женских блогах.