Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ты не проигравший до тех пор, пока ты не сдался
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Похудение ляжек

Похудение ляжек

Основные проблемы в похудении ляжек и способы их решений

Часто в вопросе формирования идеальной фигуры, многие женщины сталкивается с проблемой похудения ляжек, жировые залежи на которых очень портят весь внешний облик. Ведь желание быть стройной и иметь подтянутые бедра, ноги - еще никто не отменял. Для тех представительниц прекрасного пола, которые не знают, как можно избавиться от жира на бедрах, подобранны некоторые рекомендации.
Помочь в борьбе за стройные бедра способны жиросжигающие тренировки и правильная коррекция рациона питания. Следует заметить, что именно на полных бедрах сразу же заметна «апельсиновая корка» либо целлюлит. На сегодня известен не один комплекс упражнений, который призван помочь дамам в похудении ляжек, но довольно часто слышится, что они не приносят должного эффекта. Основная проблема этого вопроса такова, что бедра не меняются в своих объемах, а только мышцы на них становятся упругими и подтянутыми. Тогда нужно говорить о том, что женщины либо не сократили объемы потребляемых калорий, либо забыло о потреблении достаточного количества воды.
Существует несколько общих правил, позволяющих похудеть ляжкам. Для начала нужно запомнить, что не существует определенной методики, которая бы помогала похудеть только одной части тела. Наш организм действует как одно целое и любые ваши старания будут отзываться в нем во всем. А что касается именно женского организм, то тут похудение вообще происходит сверху. Это значит, что перво-наперво худеет живот, грудь, а только потом приходит время бедер. Из этого выходит, что получить нужный результат можно только в комплексе общей коррекции веса.
Основные правила, которые помогут похудеть ляжкам таковы:
• Перед каждым приемом пищи пейте чистую воду.
• Не кушайте майонез, картофель, мучные изделия, молочные продукты высокой жирности, газированные напитки, пиво.
• Не старайтесь сбрасывать больше полутора килограмм в месяц. Это может повлечь значительную потерю мышечной, а не жировой, массы.
• Больше употребляйте ускоряющие метаболизм продукты (корица, чай, кофе).
Чтобы ускорить процесс сжигание жиров помните о физических упражнениях, которые должны отличаться своей интенсивностью и разнообразием. Особое место в этом деле занимают аэробные нагрузки, которые приводят к разложению жиров и трансформации жировой ткани в мышцы. Для похудения ляжек лучше всего подойдет ходьба гуськом и на лыжах, прыжки на месте, бег либо занятия на беговой дорожке, спортивная ходьба, приседания без отягощения, тренировки на орбитреке.
Не лишним будет включение в составленную тренировочную программу анаэробной нагрузки. Такие упражнения направленны на наращивание массы мышц, которая происходит при преодолении какого-то определенного веса. На первом месте для такого похудения должны стоять приседания с отягощением и жимы ногами с использованием дополнительной нагрузки.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели это
Советы желающим избавиться от лишних килограммов
Упражнения чтобы убрать ляшки

Похудение ляжек
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Мышечная боль

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США