Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кость да жила – вся Сила!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение ляжек

Похудение ляжек

Основные проблемы в похудении ляжек и способы их решений

Часто в вопросе формирования идеальной фигуры, многие женщины сталкивается с проблемой похудения ляжек, жировые залежи на которых очень портят весь внешний облик. Ведь желание быть стройной и иметь подтянутые бедра, ноги - еще никто не отменял. Для тех представительниц прекрасного пола, которые не знают, как можно избавиться от жира на бедрах, подобранны некоторые рекомендации.
Помочь в борьбе за стройные бедра способны жиросжигающие тренировки и правильная коррекция рациона питания. Следует заметить, что именно на полных бедрах сразу же заметна «апельсиновая корка» либо целлюлит. На сегодня известен не один комплекс упражнений, который призван помочь дамам в похудении ляжек, но довольно часто слышится, что они не приносят должного эффекта. Основная проблема этого вопроса такова, что бедра не меняются в своих объемах, а только мышцы на них становятся упругими и подтянутыми. Тогда нужно говорить о том, что женщины либо не сократили объемы потребляемых калорий, либо забыло о потреблении достаточного количества воды.
Существует несколько общих правил, позволяющих похудеть ляжкам. Для начала нужно запомнить, что не существует определенной методики, которая бы помогала похудеть только одной части тела. Наш организм действует как одно целое и любые ваши старания будут отзываться в нем во всем. А что касается именно женского организм, то тут похудение вообще происходит сверху. Это значит, что перво-наперво худеет живот, грудь, а только потом приходит время бедер. Из этого выходит, что получить нужный результат можно только в комплексе общей коррекции веса.
Основные правила, которые помогут похудеть ляжкам таковы:
• Перед каждым приемом пищи пейте чистую воду.
• Не кушайте майонез, картофель, мучные изделия, молочные продукты высокой жирности, газированные напитки, пиво.
• Не старайтесь сбрасывать больше полутора килограмм в месяц. Это может повлечь значительную потерю мышечной, а не жировой, массы.
• Больше употребляйте ускоряющие метаболизм продукты (корица, чай, кофе).
Чтобы ускорить процесс сжигание жиров помните о физических упражнениях, которые должны отличаться своей интенсивностью и разнообразием. Особое место в этом деле занимают аэробные нагрузки, которые приводят к разложению жиров и трансформации жировой ткани в мышцы. Для похудения ляжек лучше всего подойдет ходьба гуськом и на лыжах, прыжки на месте, бег либо занятия на беговой дорожке, спортивная ходьба, приседания без отягощения, тренировки на орбитреке.
Не лишним будет включение в составленную тренировочную программу анаэробной нагрузки. Такие упражнения направленны на наращивание массы мышц, которая происходит при преодолении какого-то определенного веса. На первом месте для такого похудения должны стоять приседания с отягощением и жимы ногами с использованием дополнительной нагрузки.

Полезные публикации Читайте так же:
Дека стероиды
Упражнения для пресса для начинающих
Правильное питание – залог здоровья

Похудение ляжек
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Все о гарнирах.

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус