Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Самое тяжёлое упражнение в спортзале это — одеться обратно.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение ляжек

Похудение ляжек

Основные проблемы в похудении ляжек и способы их решений

Часто в вопросе формирования идеальной фигуры, многие женщины сталкивается с проблемой похудения ляжек, жировые залежи на которых очень портят весь внешний облик. Ведь желание быть стройной и иметь подтянутые бедра, ноги - еще никто не отменял. Для тех представительниц прекрасного пола, которые не знают, как можно избавиться от жира на бедрах, подобранны некоторые рекомендации.
Помочь в борьбе за стройные бедра способны жиросжигающие тренировки и правильная коррекция рациона питания. Следует заметить, что именно на полных бедрах сразу же заметна «апельсиновая корка» либо целлюлит. На сегодня известен не один комплекс упражнений, который призван помочь дамам в похудении ляжек, но довольно часто слышится, что они не приносят должного эффекта. Основная проблема этого вопроса такова, что бедра не меняются в своих объемах, а только мышцы на них становятся упругими и подтянутыми. Тогда нужно говорить о том, что женщины либо не сократили объемы потребляемых калорий, либо забыло о потреблении достаточного количества воды.
Существует несколько общих правил, позволяющих похудеть ляжкам. Для начала нужно запомнить, что не существует определенной методики, которая бы помогала похудеть только одной части тела. Наш организм действует как одно целое и любые ваши старания будут отзываться в нем во всем. А что касается именно женского организм, то тут похудение вообще происходит сверху. Это значит, что перво-наперво худеет живот, грудь, а только потом приходит время бедер. Из этого выходит, что получить нужный результат можно только в комплексе общей коррекции веса.
Основные правила, которые помогут похудеть ляжкам таковы:
• Перед каждым приемом пищи пейте чистую воду.
• Не кушайте майонез, картофель, мучные изделия, молочные продукты высокой жирности, газированные напитки, пиво.
• Не старайтесь сбрасывать больше полутора килограмм в месяц. Это может повлечь значительную потерю мышечной, а не жировой, массы.
• Больше употребляйте ускоряющие метаболизм продукты (корица, чай, кофе).
Чтобы ускорить процесс сжигание жиров помните о физических упражнениях, которые должны отличаться своей интенсивностью и разнообразием. Особое место в этом деле занимают аэробные нагрузки, которые приводят к разложению жиров и трансформации жировой ткани в мышцы. Для похудения ляжек лучше всего подойдет ходьба гуськом и на лыжах, прыжки на месте, бег либо занятия на беговой дорожке, спортивная ходьба, приседания без отягощения, тренировки на орбитреке.
Не лишним будет включение в составленную тренировочную программу анаэробной нагрузки. Такие упражнения направленны на наращивание массы мышц, которая происходит при преодолении какого-то определенного веса. На первом месте для такого похудения должны стоять приседания с отягощением и жимы ногами с использованием дополнительной нагрузки.

Полезные публикации Читайте так же:
Отжимания – лучший способ накачать грудь
Гантели на бицепс
упражнения для беременных 3 триместр

Похудение ляжек
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус