Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Комбез ты можешь не надеть, но пояс ты надеть обязан!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Легкое похудение

Легкое похудение

Правила легкого похудения без применения каких-либо диет

Способы легкого похудения интересуют многих. Одни предпочитают так называемые экспресс диеты, которые, конечно же, приносят быстрые результаты, но вместе с тем портят здоровье худеющих, да и потерянные килограммы возвращаются вновь. Совсем другое дело – правильное питание, которое не только принесет желаемый результат, но и поможет закрепить его надолго. Какие же секреты и рекомендации имеет легкое похудение? Напитки. Поговорим сразу о кофе, без которого большинство людей не представляют начала своего дня. Его пить, конечно, можно, и он в какой-то степени полезен для нашей фигуры, но только тогда, когда вы отдаете предпочтение хорошему чёрному кофе, без добавления всяких ароматизаторов, сахара или сливок. Мясо. Оно крайне важно в правильном функционировании нашего организма, но нужно верно его выбирать. Мясо всегда должно быт нежирным и свежим. Никто не запрещает съесть небольшой кусочек даже свинины, если только на нем не будет ненавистного жира. Отлично подойдет курочка или индейка. Сахар и жир. Если выбираете для своего рациона продукты с полки для диабетиков, а таковым не являетесь, то этим самым только приносите вред своей фигуре. Ведь те продукты, которые не содержат сахар, имеют повышенное количество жира. И вы, купив безвкусный продукт, в конечном итоге получаете дополнительные килокалории, которые никак не нужны красивой фигуре. Супы и бульоны, которые можно употреблять для похудения, легко можно определить по внешнему облику. Это касается жировой корки, которая собирается сверху блюда. Если она присутствует, то ни о каком диетическом блюде речь не идет. Привычные нам супы и борщи представляют собой достаточно калорийные блюда, а такие манящие крем-супы вообще первоочередные враги для нашей фигуры. Самым полезным давно считается суп из сельдерея, можно также готовить нежирные овощные первые блюда. А если вы любите только приготовленные на мясном бульоне, то правильно выбирайте мясо и напрочь откажитесь от добавления жаренного лука и моркови, заменив их теми же овощами, только в сыром виде. Не стоит также забывать, что различные соусы для заправки тоже наносят вред и фигуре, и организму, превратив самое диетическое блюдо в очень вредное и калорийное. Специалистами-диетологами был отмечен тот факт, что много худеющих женщин жалуются, что употребляют одни салаты и не худеют, при этом они забывали уточнять, что в качестве заправки используют майонез. Если поговорить о десертах, то в этом случае лучше отдать предпочтение сухофруктам, но не нужно увлекаться, ведь они не только достаточно тяжелы для нашего желудка, но и сильно калорийны. Поэтому только несколько кусочков в день способны принести пользу, а больше может только навредить. То же касается и всевозможных орешков (арахис, фундук, кешью). Небольшое их количество способно обогатить ваш организм минералами и витаминами, а чрезмерное употребление опять же отложится на талии.

Полезные публикации Читайте так же:
Нарушение обмена веществ
Клуб правильного питания
Жим лежа французский

Легкое похудение
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с питанием!

Himko - магазин будущего!

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США