Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пока угол в жопу не клюнет, химик не тренируется.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение кормящей мамы

Похудение кормящей мамы

Основы похудения кормящей мамы

Большинство кормящих мам сразу задумываются о том, как привести в приличный вид свою фигуру после родов и при том не навредить своему ребенку. Вернуться к своему прежнему весу достаточно сложное и проблематичное задание, ведь уход за ребенком забирает не только всё время, но и силы. Бывают даже такие случаи, когда женщины после родов не худеют, а наоборот, набирают еще больше ненавистных килограммов. Но и мириться долгое время с избыточным весом не хочется. Не нужно отчаиваться, ведь существует несколько способов похудения, доступных для кормящих мам. Остается только выбрать самый оптимальный именно для вас, а еще лучше объединить сразу несколько. Первое правило в похудении кормящей мамы или первый способ, заключается в том, что никогда не нужно есть за двоих. Наперекор существующему мнению, что кормящая женщина должна больше питаться, вполне доказанным фактом является тот, что жирность молока не зависит от питания. В молоко уходит уже набранный за время беременности жир, а потребляемая пища уходит на обеспечение самого женского организма. И наоборот, употребление сильно жирной пищи вполне способно спровоцировать возникновение запоров у младенца. Из этого выходит, что при правильном и сбалансированном питании, процесс похудения происходит сам по себе. А в двойном количестве нужно употреблять не пищу, а витамины и остальные полезные элементы. И никогда не доедайте за ребенком, после введения прикорма, даже если очень жалко выкидывать. Второй способ похудения кормящей мамы – правильный и сбалансированный рацион. Питание женщины, которая кормит ребенка, должно содержать достаточное количество белка, чуть меньше углеводов и незначительное количество жиров. Питаться лучше следующим образом: • Кушайте 4 – 5 раз в день маленькими порциями. • Употребляйте больше супов, они намного полезней той же картошки с мясом, да и в своем составе имеют и разнообразные овощи, и мясо, а их калорийность ниже. • Не кушайте много сладкого. Если на завтрак вы предпочитаете пищу, богатую углеводами, то спустя незначительное количество времени вы опять проголодаетесь. • Вечером лучше вообще откажитесь от употребления пищи. • Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды, что будет способствовать скорейшему насыщению. Конечно, бытует мнение, что это приводит к разжижению желудочного сока и ухудшает пищеварение. В этом случае, каждый выбирает самый оптимальный для себя вариант, исходя из собственных ощущений. Третье правило похудения кормящей мамы – пешие прогулки. Они должны быть максимально быстрыми и продолжительными. Лучше всего, если это будет два выхода в день, продолжительность которых 2 часа каждый. И, конечно же, физические нагрузки. Это качание пресса, упражнения для ног\рук. Можно выполнять их вместе с малышом, поверьте, это принесет массу положительных эмоций вашему чаду. Вы можете поползать с ребенком, подкидывать его в вверх, качать на ногах и сидя, и лежа. А еще выделите час времени, оставив при этом малыша с родственниками, для посещения спортивного зала или бассейна.

Полезные публикации Читайте так же:
Бодибилдинг программа тренировок
Похудеть в тренажерном зале
Тренажер колесо

Похудение кормящей мамы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

ВИТАМИНЫ

Секреты долголетия

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Фитнес-приложения и сервисы

«сборник фитнес заблуждений» 13 роковых ошибок в тренировках и питании

Что ждёт в старости пауэрлифтеров

Упражнения дома для новичка

Суставы можно вылечить!

Стероиды в свободной продаже

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус