Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
А не пойти ли мне на тренировку? Подумал я и не пошел.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение кормящей мамы

Похудение кормящей мамы

Основы похудения кормящей мамы

Большинство кормящих мам сразу задумываются о том, как привести в приличный вид свою фигуру после родов и при том не навредить своему ребенку. Вернуться к своему прежнему весу достаточно сложное и проблематичное задание, ведь уход за ребенком забирает не только всё время, но и силы. Бывают даже такие случаи, когда женщины после родов не худеют, а наоборот, набирают еще больше ненавистных килограммов. Но и мириться долгое время с избыточным весом не хочется. Не нужно отчаиваться, ведь существует несколько способов похудения, доступных для кормящих мам. Остается только выбрать самый оптимальный именно для вас, а еще лучше объединить сразу несколько. Первое правило в похудении кормящей мамы или первый способ, заключается в том, что никогда не нужно есть за двоих. Наперекор существующему мнению, что кормящая женщина должна больше питаться, вполне доказанным фактом является тот, что жирность молока не зависит от питания. В молоко уходит уже набранный за время беременности жир, а потребляемая пища уходит на обеспечение самого женского организма. И наоборот, употребление сильно жирной пищи вполне способно спровоцировать возникновение запоров у младенца. Из этого выходит, что при правильном и сбалансированном питании, процесс похудения происходит сам по себе. А в двойном количестве нужно употреблять не пищу, а витамины и остальные полезные элементы. И никогда не доедайте за ребенком, после введения прикорма, даже если очень жалко выкидывать. Второй способ похудения кормящей мамы – правильный и сбалансированный рацион. Питание женщины, которая кормит ребенка, должно содержать достаточное количество белка, чуть меньше углеводов и незначительное количество жиров. Питаться лучше следующим образом: • Кушайте 4 – 5 раз в день маленькими порциями. • Употребляйте больше супов, они намного полезней той же картошки с мясом, да и в своем составе имеют и разнообразные овощи, и мясо, а их калорийность ниже. • Не кушайте много сладкого. Если на завтрак вы предпочитаете пищу, богатую углеводами, то спустя незначительное количество времени вы опять проголодаетесь. • Вечером лучше вообще откажитесь от употребления пищи. • Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды, что будет способствовать скорейшему насыщению. Конечно, бытует мнение, что это приводит к разжижению желудочного сока и ухудшает пищеварение. В этом случае, каждый выбирает самый оптимальный для себя вариант, исходя из собственных ощущений. Третье правило похудения кормящей мамы – пешие прогулки. Они должны быть максимально быстрыми и продолжительными. Лучше всего, если это будет два выхода в день, продолжительность которых 2 часа каждый. И, конечно же, физические нагрузки. Это качание пресса, упражнения для ног\рук. Можно выполнять их вместе с малышом, поверьте, это принесет массу положительных эмоций вашему чаду. Вы можете поползать с ребенком, подкидывать его в вверх, качать на ногах и сидя, и лежа. А еще выделите час времени, оставив при этом малыша с родственниками, для посещения спортивного зала или бассейна.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение в бане
Профилактика спортивных травм
Похудение бедер и ягодиц

Похудение кормящей мамы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Нужен совет по выбору правильных тренировок...

Как избежать крепатуры?

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле