Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хотел ноги накачать, а накачал жопу.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Похудение Ковалькова

Похудение Ковалькова

Основные особенности похудения по методике Ковалькова

Алексей Ковальков – известный московский диетолог, который разработал собственную систему питания, при соблюдении которой человек может избавиться от лишнего веса. Эта методика способствует не только похудению как таковому, и влияет на восстановление метаболизма. Похудение Ковалькова имеет несколько стадий. Подготовительный этап предусматривает приучение к ограничениям в питании, снижение аппетита и избавление от некоторых вредных привычек. Длится он от нескольких недель до одного месяца. Этот этап предполагает отказ от выпечки, белого хлеба, алкоголя, любых сладостей (в том числе и сухофруктов, зефира, черного шоколада, которые разрешены другими диетами). Под запретом также оказываются кукуруза, морковь, вареная свекла, картофель, белый рис. Эти ограничения способствуют преодолению возникновения скачков инсулина, которые провоцируют повышение аппетита. Плюсом такого этапа можно смело считать улучшения здоровья, ведь уменьшение потребления сахара, приводит к снижению рисков возникновения сахарного диабета, ожирения и сердечных болезней. Но, если лишние килограммы стали следствием заедания стресса, нужно тщательно следить за порциями. Целью первого этапа похудения Ковалькова является «перезапуск» собственного процесса обмена веществ. Это происходит, благодаря той встряске, которую испытывает наш организм. Продолжительность такого этапа 10 – 14 дней. Основным привалом этого периода считается соблюдение рациона и распорядка дня. Каждое утро должно начинаться с интенсивной часовой прогулки на свежем воздухе. Основным минусом можно считать полный отказ от силовых тренировок. Людям, привыкшим к ним, будет достаточно тяжело. Второй этап похудения Ковалькова обеспечивает максимальное избавление от залежей жира. Длится от одного до семи месяцев. Ко всем разрешенным ранее продуктам, можно добавить рыбу, куриную грудку, индейку, морепродукты, но в небольшом количестве. Организовать питание нужно дробно и кушать 5 – 6 раз. В этот период вы можете чувствовать физическую слабость, проблемы с умственной активностью. Это связанно с тем, что организм должен обходиться без сложный углеводов. Третья ступень похудения Ковалькова рассчитана на закреплении достигнутых результатов. Что касается её продолжительности, то идеальным вариантом будет пожизненный переход на такую систему питания. Постепенно вы можете разнообразить свой рацион разными крупами (дикий и коричневый рис, пшеница, гречка, ячмень), можно кушать темный шоколад и употреблять сухое вино, печеный картофель, черный хлеб. Итогом этого этапа является переход на здоровое питание, придерживаясь которого, вы больше не вспомните о проблеме избыточного веса никогда. Минусов такая система питания не имеет, все зависит только от вашего умения вкусно готовить полезные блюда.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры для похудения
Занятия йогой
В чем преимущество упражнений с гирей

Похудение Ковалькова
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Проверенный магазин стероидов

Кинезио тейп — восстановление мышц и суставов

Околотренировочный разговор или не о чём.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США