Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Русский кач - бессмысленный и беспощадный...
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Похудение Ковалькова

Похудение Ковалькова

Основные особенности похудения по методике Ковалькова

Алексей Ковальков – известный московский диетолог, который разработал собственную систему питания, при соблюдении которой человек может избавиться от лишнего веса. Эта методика способствует не только похудению как таковому, и влияет на восстановление метаболизма. Похудение Ковалькова имеет несколько стадий. Подготовительный этап предусматривает приучение к ограничениям в питании, снижение аппетита и избавление от некоторых вредных привычек. Длится он от нескольких недель до одного месяца. Этот этап предполагает отказ от выпечки, белого хлеба, алкоголя, любых сладостей (в том числе и сухофруктов, зефира, черного шоколада, которые разрешены другими диетами). Под запретом также оказываются кукуруза, морковь, вареная свекла, картофель, белый рис. Эти ограничения способствуют преодолению возникновения скачков инсулина, которые провоцируют повышение аппетита. Плюсом такого этапа можно смело считать улучшения здоровья, ведь уменьшение потребления сахара, приводит к снижению рисков возникновения сахарного диабета, ожирения и сердечных болезней. Но, если лишние килограммы стали следствием заедания стресса, нужно тщательно следить за порциями. Целью первого этапа похудения Ковалькова является «перезапуск» собственного процесса обмена веществ. Это происходит, благодаря той встряске, которую испытывает наш организм. Продолжительность такого этапа 10 – 14 дней. Основным привалом этого периода считается соблюдение рациона и распорядка дня. Каждое утро должно начинаться с интенсивной часовой прогулки на свежем воздухе. Основным минусом можно считать полный отказ от силовых тренировок. Людям, привыкшим к ним, будет достаточно тяжело. Второй этап похудения Ковалькова обеспечивает максимальное избавление от залежей жира. Длится от одного до семи месяцев. Ко всем разрешенным ранее продуктам, можно добавить рыбу, куриную грудку, индейку, морепродукты, но в небольшом количестве. Организовать питание нужно дробно и кушать 5 – 6 раз. В этот период вы можете чувствовать физическую слабость, проблемы с умственной активностью. Это связанно с тем, что организм должен обходиться без сложный углеводов. Третья ступень похудения Ковалькова рассчитана на закреплении достигнутых результатов. Что касается её продолжительности, то идеальным вариантом будет пожизненный переход на такую систему питания. Постепенно вы можете разнообразить свой рацион разными крупами (дикий и коричневый рис, пшеница, гречка, ячмень), можно кушать темный шоколад и употреблять сухое вино, печеный картофель, черный хлеб. Итогом этого этапа является переход на здоровое питание, придерживаясь которого, вы больше не вспомните о проблеме избыточного веса никогда. Минусов такая система питания не имеет, все зависит только от вашего умения вкусно готовить полезные блюда.

Полезные публикации Читайте так же:
Пауэрлифтинг база
Пауэрлифтинг экипировка
Правильное питания для мужчин

Похудение Ковалькова
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренерская карьера

Тренинг дома. помогите с программой.

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

ВИТАМИНЫ

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Помогите найти тренажёр

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США