Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Большие мышцы отлично заменяет хорошие манеры.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Калории для похудения

Калории для похудения

Определяем норму калорий для похудения

Каждому человеку, стремящемуся избавиться от избыточного веса, должна быть известна их личная норма калорий для похудения. Нельзя назвать сложным процессом подсчет ежедневной нормы, которая позволит получить хорошие результаты от процесса сброса веса. Изначально высчитывают суточную норму, необходимую для поддержания определенного веса, что делается путем деления собственного веса в килограммах на 0,453 и последующего умножения полученной цифры на 14. Полученный результат и будет равна приблизительному суточному показателю, требуемому для сохранения нынешнего веса. Приняв решение похудеть, необходимо рассчитывать число калорий с учетом желаемого веса. Но проблема скрывается в том, что практически каждый человек потребляет больше скрытых (пустых) калорий, нежели предусмотрено полученной нормой. «Пустыми» калориями могут быть богаты продукты с небольшой пищевой ценностью. Например, если сравнивать стакан апельсинового фреша с газированным напитком, в них будет почти равное количество калорий, но в соке еще содержится дополнительно калий с витамином С, а газировка не представляет собой никакой ценности. В процессе похудения калории называются скрытыми, если их сложно подсчитать. Например, к таковым относятся те, что были съедены в ресторане либо забегаловке, поскольку полный состав блюд нам не известен, а значит и калорийность тоже. Кроме того, к таковым относятся и рабочие перекусы печеньем, ведь количество съеденных сладостей, зачастую, остается просто незамеченные. Именно благодаря таким калориям на боках и образовываются лишние сантиметры. Многие могут спросить, не лучше ли для похудения тогда употреблять низкокалорийные продукты? Но тут потребительскую аудиторию ждет разочарование, ведь маркетологи используют значок «лайт» в качестве своеобразного эндорфина, невероятно сильно действующего на покупателя. В действительности же оказывается, что такими обезжиренными продуктами организм просто не насыщается, и, как следствие, просто переедает, ведь в таких случаях люди смело разрешают себе съесть добавку, отступая тем самым, от намеченной нормы калорий для похудения. Результатом такого питания становится компенсация недобора калорий - объемом потребляемой пищи. Значительно эффективнее является старый метод, согласно которому необходимо просто сокращать порции обычной пищи, обогащенной необходимым количеством витаминов и минералов. Кроме того, следует учитывать, что при наличии дефицита жиров, прекращают усваиваться жирорастворимые витамины. Да и сам организм, при недостаточном поступлении этого элемента, способен запустить собственную химическую фабрику по переработки углеводов в жиры, которые, кстати, еще и про запас отложит.

Полезные публикации Читайте так же:
Как правильно питаться и не поправляться
Похудение по методике slender
Как правильно питаться при беременности

Калории для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Кофе за и против

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле