Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не делай из гантели штангу.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Калории для похудения

Калории для похудения

Определяем норму калорий для похудения

Каждому человеку, стремящемуся избавиться от избыточного веса, должна быть известна их личная норма калорий для похудения. Нельзя назвать сложным процессом подсчет ежедневной нормы, которая позволит получить хорошие результаты от процесса сброса веса. Изначально высчитывают суточную норму, необходимую для поддержания определенного веса, что делается путем деления собственного веса в килограммах на 0,453 и последующего умножения полученной цифры на 14. Полученный результат и будет равна приблизительному суточному показателю, требуемому для сохранения нынешнего веса. Приняв решение похудеть, необходимо рассчитывать число калорий с учетом желаемого веса. Но проблема скрывается в том, что практически каждый человек потребляет больше скрытых (пустых) калорий, нежели предусмотрено полученной нормой. «Пустыми» калориями могут быть богаты продукты с небольшой пищевой ценностью. Например, если сравнивать стакан апельсинового фреша с газированным напитком, в них будет почти равное количество калорий, но в соке еще содержится дополнительно калий с витамином С, а газировка не представляет собой никакой ценности. В процессе похудения калории называются скрытыми, если их сложно подсчитать. Например, к таковым относятся те, что были съедены в ресторане либо забегаловке, поскольку полный состав блюд нам не известен, а значит и калорийность тоже. Кроме того, к таковым относятся и рабочие перекусы печеньем, ведь количество съеденных сладостей, зачастую, остается просто незамеченные. Именно благодаря таким калориям на боках и образовываются лишние сантиметры. Многие могут спросить, не лучше ли для похудения тогда употреблять низкокалорийные продукты? Но тут потребительскую аудиторию ждет разочарование, ведь маркетологи используют значок «лайт» в качестве своеобразного эндорфина, невероятно сильно действующего на покупателя. В действительности же оказывается, что такими обезжиренными продуктами организм просто не насыщается, и, как следствие, просто переедает, ведь в таких случаях люди смело разрешают себе съесть добавку, отступая тем самым, от намеченной нормы калорий для похудения. Результатом такого питания становится компенсация недобора калорий - объемом потребляемой пищи. Значительно эффективнее является старый метод, согласно которому необходимо просто сокращать порции обычной пищи, обогащенной необходимым количеством витаминов и минералов. Кроме того, следует учитывать, что при наличии дефицита жиров, прекращают усваиваться жирорастворимые витамины. Да и сам организм, при недостаточном поступлении этого элемента, способен запустить собственную химическую фабрику по переработки углеводов в жиры, которые, кстати, еще и про запас отложит.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок на руки
Правильное питание – хорошие результаты тренировок
Какие тренажеры для дома лучше

Калории для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Тренинг дома. помогите с программой.

Помогите найти тренажёр

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США