Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Только полный присед – лечит. А неправильный – калечит.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение икр

Похудение икр

Эффективные упражнения для похудения икр

Для многих женщин похудение икр является достаточно сложной темой, поскольку именно эта часть тела относится к числу наиболее проблематичных зон. Достигнуть желаемой цели в данном деле можно лишь благодаря систематическому выполнению упражнений, проявив максимум терпения и усилий.
Похудения икр можно добиться посредством выполнения легких упражнений, фитнес-йоги либо степ-аэробики. Тренировки должны ориентироваться на сравнительную легкость с максимальным числом повторений, ведь задачей худеющего является удаление жира, подтяжка кожи и уменьшение мышечного объема. Идеально подойдёт степпер или орбитек, типа орбитрека HOUSEFITНельзя пользоваться силовыми упражнениями, ведь они сопровождаются накачкой мышц, что в дальнейшем значительно утруднит уменьшение размера икр.
Наиболее эффективной методикой похудения икр является выполнение фитнес-йоги и степ-аэробики. Занятия следует проводить трижды в неделю систематично. При начальном этапе тренировок йогой, может показаться, что вы получаете исключительно расслабление, хотя в действительности, на необходимые группы мышц оказывается достаточно сильная нагрузка, улучшающая пластику и повышающая тонус организма.
При неимении возможности посещать фитнес-центр, упражнения можно совершенно успешно выполнять и дома. Для этого понадобится обзавестись степ-платформой, которую, кстати, можно изготовить самостоятельно из подручных материалов. Воспользоваться можно даже большой энциклопедией.
Поднимаясь на платформу, всю нагрузку следует направлять на ноги, удерживая при этом спину в ровном положении. Поскольку данные занятия могут стать причиной возникновения растяжений, движения необходимо выполнять без резких движений. Помимо этого, важно помнить о необходимости потребления достаточного количества воды на протяжении тренировки. Упражнения для похудения икр выполняют с повторением в десять раз, после чего переходят к выполнению следующего.
Существует три наиболее эффективных упражнения. Для выполнения первого, следует поставить на платформу левую ногу, приставив после этого правую. Далее в том же порядке ступни убирают с доски. Выполняя эти движения, следует постоянно чередовать главную ногу (действующую первой).
Чтобы выполнить следующее упражнение, правую ногу сгибают в колене и ставят на степ-платформу, вслед за чем приподнимают левую и снова опускают ее на пол. Аналогично предыдущему занятию, нужно чередовать главную ногу. Ну, и для выполнения третьего упражнения, требуется поставить одну ступню на платформу и согнуть в колене противоположную ногу, после чего её же поднять вверх и сразу опустить.
Постарайтесь при выполнении тренировки избегать распространенных шибок. Так, например, нагрузка должна производиться именно на ноги, а не прочие участки тела. Не выкладывайтесь на первых занятиях полностью, сначала желательно наработать правильную технику. Ногу на платформу устанавливайте всей ступней полностью.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение дыханием
Видео с бодибилдерами
Фирмы тренажера

Похудение икр
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Жиросжигатели для спортсменов

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Как лучше качать грудь?

Выбор гребного тренажера. какой гребной тренажер купить в квартиру?

Футбол

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в руке при отведении назад

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Фитнес-приложения и сервисы

Юмор... о спорте....

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Что такое фронтон?

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Himko - магазин будущего!

Предтренировочные комплексы.

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гормон роста для роста детей

Фитнес-мотивация для девушек

Как делать НЕЛЬЗЯ

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Есть ли аналог клена?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Как сберечь и вылечить суставы?

Наша любимая музыка.

Жиросжигатели кто что знает

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Курс меташки

Стероиды в свободной продаже

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус