Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хорошие гены, да слабаку достались.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Похудение икр

Похудение икр

Эффективные упражнения для похудения икр

Для многих женщин похудение икр является достаточно сложной темой, поскольку именно эта часть тела относится к числу наиболее проблематичных зон. Достигнуть желаемой цели в данном деле можно лишь благодаря систематическому выполнению упражнений, проявив максимум терпения и усилий.
Похудения икр можно добиться посредством выполнения легких упражнений, фитнес-йоги либо степ-аэробики. Тренировки должны ориентироваться на сравнительную легкость с максимальным числом повторений, ведь задачей худеющего является удаление жира, подтяжка кожи и уменьшение мышечного объема. Идеально подойдёт степпер или орбитек, типа орбитрека HOUSEFITНельзя пользоваться силовыми упражнениями, ведь они сопровождаются накачкой мышц, что в дальнейшем значительно утруднит уменьшение размера икр.
Наиболее эффективной методикой похудения икр является выполнение фитнес-йоги и степ-аэробики. Занятия следует проводить трижды в неделю систематично. При начальном этапе тренировок йогой, может показаться, что вы получаете исключительно расслабление, хотя в действительности, на необходимые группы мышц оказывается достаточно сильная нагрузка, улучшающая пластику и повышающая тонус организма.
При неимении возможности посещать фитнес-центр, упражнения можно совершенно успешно выполнять и дома. Для этого понадобится обзавестись степ-платформой, которую, кстати, можно изготовить самостоятельно из подручных материалов. Воспользоваться можно даже большой энциклопедией.
Поднимаясь на платформу, всю нагрузку следует направлять на ноги, удерживая при этом спину в ровном положении. Поскольку данные занятия могут стать причиной возникновения растяжений, движения необходимо выполнять без резких движений. Помимо этого, важно помнить о необходимости потребления достаточного количества воды на протяжении тренировки. Упражнения для похудения икр выполняют с повторением в десять раз, после чего переходят к выполнению следующего.
Существует три наиболее эффективных упражнения. Для выполнения первого, следует поставить на платформу левую ногу, приставив после этого правую. Далее в том же порядке ступни убирают с доски. Выполняя эти движения, следует постоянно чередовать главную ногу (действующую первой).
Чтобы выполнить следующее упражнение, правую ногу сгибают в колене и ставят на степ-платформу, вслед за чем приподнимают левую и снова опускают ее на пол. Аналогично предыдущему занятию, нужно чередовать главную ногу. Ну, и для выполнения третьего упражнения, требуется поставить одну ступню на платформу и согнуть в колене противоположную ногу, после чего её же поднять вверх и сразу опустить.
Постарайтесь при выполнении тренировки избегать распространенных шибок. Так, например, нагрузка должна производиться именно на ноги, а не прочие участки тела. Не выкладывайтесь на первых занятиях полностью, сначала желательно наработать правильную технику. Ногу на платформу устанавливайте всей ступней полностью.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение по методу Смелова
Программы тренировок кроссфит
Милдронат

Похудение икр
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Пампинг и отказные повторы

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

7 месяцев в зале. ваши советы...

Продам animal pack 500 рублей (москва)

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Тренерская карьера

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США