Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Штанги бояться в качалку не ходить.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Ходьба и похудение

Ходьба и похудение

Польза ходьбы для похудения организма

Ходьба и похудение являются замечательным сочетанием двигательной активности с процессом сброса лишних килограмм при неимении возможности посещать тренажерный зал. В особенности, эффективность такой физической нагрузки, замечательно сказывается при желании уменьшить за время беременности сантиметры на боках после родов. В это время любые силовые нагрузки противопоказаны, а ходьба позволяет сжечь жиры, не перегружая и не травмируя организм.
Но добиться хорошего эффекта от похудения можно лишь благодаря соблюдению определенных правил. Прогулки должны проводиться ежедневно, или хотя бы пять дней в неделю. Длительность ходьбы должна равняться минимум получасу. Желательно пару прогулок делать по 45 минут, и еще одну около часа.
Ходьба и похудение предполагают необходимость соблюдения быстрого темпа движения, а именно километр в двенадцать минут. Наиболее правильным будет темп, позволяющий разговаривать, но не петь. Отправляться на прогулку можно в любое время, удобное для вас, хотя целесообразнее с этой целью все же выбирать утро – в это время организм эффективнее сжигает углеводы.
Для ходьбы желательно подготовить удобную обувь со свободной одеждой, выбирая для прогулок дороги без автомобильного движения, что позволит соблюсти необходимый темп. Интенсивная ходьба может спровоцировать обезвоживание организма, поэтому перед ней и после - следует выпить стакан воды, прихватив с собой дополнительно бутылку негазированной минералки.
Чтобы ходьба и похудение имели положительный результат, данный процесс должен соответствовать определенной технике выполнения. Изначально несколько минут следует потратить на разогрев мышц, для чего можно пройтись в небольшом темпе. После этого уже приступают к интенсивной ходьбе с подтянутым животом и расправленными плечами. Ступню при этом ставят на пятку и, перекатываясь на пальцы, с силой отталкиваются передней частью для осуществления следующего шага.
Чтобы увеличить темп, упражнения шаги делают более частыми, а не длинными. При этом телу помогают интенсивной работой согнутых в локтях рук. В завершении прогулки, темп постепенно снижается до медленного, что позволяет успокоить сердцебиение, а также предотвратить болезненность мышц. Если погода не позволяет устроить пешую прогулку, обзаведитесь тренажером типа орбитрек SPORTOP.
Стоит отметить, что похудение является не единственным полезным эффектом, которого можно достичь благодаря прогулкам. Помимо этого, улучшается общее самочувствие, снижается уровень холестерина, нормализуется кровяной давление, улучшается выработка инсулина, уменьшается вероятность заболевания остеопорозом.
Внимания также заслуживает и питание при таких занятиях спортом. Нельзя ограничивать себя в питании. Следует просто разбить свое дневное меню на большее количество приемов пищи небольшими порциями.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения от сутулости
видео упражнения для пресса для девушек
Икры просят нагрузки

Ходьба и похудение
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренерская карьера

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США