Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Умом ты можешь не блистать, но мышцы должен накачать.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Похудение и спорт

Похудение и спорт

Надежное похудение с помощью спорта

Многие женщины, стремясь похудеть, обращаются к помощи всевозможных диет, не учитывая при этом, что они могут привести к ряду негативных последствий. При жесткой диете значительно замедляется метаболизм, уменьшаются в объеме мышцы, теряются объемы тела, кожа становится целлюлитной и дряблой, а вот жировые отложения остаются на прежнем месте. При всем этом, худеющего человека мучает невероятно сильный голод, что приводит в дальнейшем еще к большему потреблению еды и набору новых килограммов. А вот при рассмотрении взаимосвязи похудения и спорта, можно отметить расходование организмом энергии на тренировки и ускорившийся метаболизм, что позволяет буквально за час тренировки сжечь 200-800 калорий. К тому же на двадцать процентов ускоряется обмен веществ, который в таком состоянии удерживается в течение 2-5 часов. Если рассматривать фактические цифры, то за пару недель активных тренировок можно избавиться от пары килограмм жира. А при соблюдении в этом процессе еще и нового рациона питания, предполагающего потребление несколько меньшего количества калорий, эффективность от производимых упражнений значительно возрастет. Похудение и спорт действуют в четырех направлениях. На самих тренировках человек расходует до 800 калорий, что зависит от массы тела худеющего и конкретного вида спорта. А скорость метаболизма увеличивается, приблизительно, процентов на десять-пятнадцать. При выполнении упражнений сжигается жир, укрепляются мышцы, уменьшается целлюлит, исчезает дряблость кожи. Ну, и помимо всего прочего, увеличивается секреция адреналина, стимулирующего распад жиров. Однако к составлению своего тренинга следует подходить с особой тщательностью, ведь безграмотное его проведение способно свести на нет практически все усилия, принеся лишь разочарование. Составляя систему упражнений, следует принять во внимание, что процессы похудения и спорт предусматривают возможность использования двух типов физических нагрузок, к которым относятся аэробные и анаэробные. При первом типе нагрузок, в жиросжигании участвует кислород, во втором - его участие не предполагается. Анаэробные нагрузки обеспечиваются при поднятии организмом тяжестей небольшое количество раз со значительными перерывами. Например, это могут быть приседания с использование больших тяжестей. Аэробный же режим обеспечивается совершением циклических движений длительный период времени. К аэробным упражнениям относятся бег, ходьба, танцевальная аэробика, занятия на велотренажере плавание и прочее. Они обеспечивают организму эффективное сжигание жирового слоя. Для роста мышечной ткани и укрепления различных частей тела, необходимо выполнять анаэробные упражнения.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренировка мышц пресса
Упражнения на трапецию
Тренажер «сделай сам»

Похудение и спорт
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с питанием!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

L-карнитин

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США