Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Атлеты знают в редьке сласть.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение и спорт

Похудение и спорт

Надежное похудение с помощью спорта

Многие женщины, стремясь похудеть, обращаются к помощи всевозможных диет, не учитывая при этом, что они могут привести к ряду негативных последствий. При жесткой диете значительно замедляется метаболизм, уменьшаются в объеме мышцы, теряются объемы тела, кожа становится целлюлитной и дряблой, а вот жировые отложения остаются на прежнем месте. При всем этом, худеющего человека мучает невероятно сильный голод, что приводит в дальнейшем еще к большему потреблению еды и набору новых килограммов. А вот при рассмотрении взаимосвязи похудения и спорта, можно отметить расходование организмом энергии на тренировки и ускорившийся метаболизм, что позволяет буквально за час тренировки сжечь 200-800 калорий. К тому же на двадцать процентов ускоряется обмен веществ, который в таком состоянии удерживается в течение 2-5 часов. Если рассматривать фактические цифры, то за пару недель активных тренировок можно избавиться от пары килограмм жира. А при соблюдении в этом процессе еще и нового рациона питания, предполагающего потребление несколько меньшего количества калорий, эффективность от производимых упражнений значительно возрастет. Похудение и спорт действуют в четырех направлениях. На самих тренировках человек расходует до 800 калорий, что зависит от массы тела худеющего и конкретного вида спорта. А скорость метаболизма увеличивается, приблизительно, процентов на десять-пятнадцать. При выполнении упражнений сжигается жир, укрепляются мышцы, уменьшается целлюлит, исчезает дряблость кожи. Ну, и помимо всего прочего, увеличивается секреция адреналина, стимулирующего распад жиров. Однако к составлению своего тренинга следует подходить с особой тщательностью, ведь безграмотное его проведение способно свести на нет практически все усилия, принеся лишь разочарование. Составляя систему упражнений, следует принять во внимание, что процессы похудения и спорт предусматривают возможность использования двух типов физических нагрузок, к которым относятся аэробные и анаэробные. При первом типе нагрузок, в жиросжигании участвует кислород, во втором - его участие не предполагается. Анаэробные нагрузки обеспечиваются при поднятии организмом тяжестей небольшое количество раз со значительными перерывами. Например, это могут быть приседания с использование больших тяжестей. Аэробный же режим обеспечивается совершением циклических движений длительный период времени. К аэробным упражнениям относятся бег, ходьба, танцевальная аэробика, занятия на велотренажере плавание и прочее. Они обеспечивают организму эффективное сжигание жирового слоя. Для роста мышечной ткани и укрепления различных частей тела, необходимо выполнять анаэробные упражнения.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение во сне
Тренажер для шеи
Упражнения на турнике

Похудение и спорт
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Как повысить уровень тестостерона

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Юмор... о спорте....

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Зачем нужен трибулис

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Помогите с питанием!

Идеальная фигура для вас?

Продам ас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус