Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ни пожмёшь ты два себя, если у тебя жена.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение и правильное питание

Похудение и правильное питание

Как составить меню правильного питания для похудения

Ныне существует огромное количество различных рецептов, предусматривающих правильное питание. Неоднократно нам приходилось слышать о существовании раздельного питания, кремлевской диеты, питания по группе крови. Но можно ли назвать такие способы похудения правильными, ведь килограммы лишние они сбросить помогают, а вот здоровья особо не приносят. Поэтому похудение и правильное питание должны быть совершенно взаимосвязанными в нашем сознании. Вообще диета является специальным рационом питания, подобранным по своему химическому составу, количеству продуктов, калорийности и способу кулинарной обработки. Каждый человек может самостоятельно подбирать определенные продукты и схему для составления дневного рациона, который бы характеризовался полезностью и питательностью. Хорошо составленная диета способна помочь человеку добиться идеального веса, а также отличного самочувствия. Каким же образом необходимо составлять рацион, чтобы правильное питание и похудение имели полную взаимосвязь, и способны были обеспечить сжигание лишних калорий? Изначально, необходимо определить калорийность собственного меню. Ежедневно взрослому человеку следует потреблять 2400 – 3200 калорий, что зависит от вашей половой принадлежности. Первое значение характерно для женщин, второе для мужчин. Данное количество можно увеличить в полтора раза при ежедневных занятиях в спортзале. Также при составлении своего рациона, следует воспользоваться помощью информационных источников, которые помогут разобраться, к каким группам относятся те либо иные продукты. Пища должна быть обогащена достаточным количеством белка, участвующего в строении организма, углеводов и жиров, которые предоставляют нам жизненно необходимую энергию. Ежедневно нашему организму необходимо потреблять около 55 процентов углеводов, 30 процентов жиров и 15 процентов белка. Рассматривая вопрос правильного питания и похудения, следует отметить, что каждому человеку свойственен собственный вкус, которым он руководствуется при выборе продуктов для приготовления пищи. Кому-то категорически не хочется использовать в своем питании лук, другому совершенно не нравятся молочные продукты, а некоторые жизни своей не видят без шоколада. Кстати, совершенно не обязательно лишать себя радости полакомиться плиткой шоколада, можно съесть его вместо основного приема пищи, но не в качестве десерта. Единственное, что сделать это необходимо до полудня. При составлении собственного рациона, также следует учесть список блюд, которые, возможно, противопоказаны вам к употреблению по ряду причин. Такие продукты непременно должны быть исключены из вашего меню. Кроме того, постарайтесь отказаться от сахара, употребления большого количества соли, жаренного, мучного, копченого, консервов, солений, жирных блюд и острых приправ. Также стоит ограничить количество потребляемого алкоголя.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение методом Борменталя
Причина боли в мышцах
Тренажеры для дома для похудения

Похудение и правильное питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Кофе за и против

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле