Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Что прокачаешь, то и нарастет.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение и правильное питание

Похудение и правильное питание

Как составить меню правильного питания для похудения

Ныне существует огромное количество различных рецептов, предусматривающих правильное питание. Неоднократно нам приходилось слышать о существовании раздельного питания, кремлевской диеты, питания по группе крови. Но можно ли назвать такие способы похудения правильными, ведь килограммы лишние они сбросить помогают, а вот здоровья особо не приносят. Поэтому похудение и правильное питание должны быть совершенно взаимосвязанными в нашем сознании. Вообще диета является специальным рационом питания, подобранным по своему химическому составу, количеству продуктов, калорийности и способу кулинарной обработки. Каждый человек может самостоятельно подбирать определенные продукты и схему для составления дневного рациона, который бы характеризовался полезностью и питательностью. Хорошо составленная диета способна помочь человеку добиться идеального веса, а также отличного самочувствия. Каким же образом необходимо составлять рацион, чтобы правильное питание и похудение имели полную взаимосвязь, и способны были обеспечить сжигание лишних калорий? Изначально, необходимо определить калорийность собственного меню. Ежедневно взрослому человеку следует потреблять 2400 – 3200 калорий, что зависит от вашей половой принадлежности. Первое значение характерно для женщин, второе для мужчин. Данное количество можно увеличить в полтора раза при ежедневных занятиях в спортзале. Также при составлении своего рациона, следует воспользоваться помощью информационных источников, которые помогут разобраться, к каким группам относятся те либо иные продукты. Пища должна быть обогащена достаточным количеством белка, участвующего в строении организма, углеводов и жиров, которые предоставляют нам жизненно необходимую энергию. Ежедневно нашему организму необходимо потреблять около 55 процентов углеводов, 30 процентов жиров и 15 процентов белка. Рассматривая вопрос правильного питания и похудения, следует отметить, что каждому человеку свойственен собственный вкус, которым он руководствуется при выборе продуктов для приготовления пищи. Кому-то категорически не хочется использовать в своем питании лук, другому совершенно не нравятся молочные продукты, а некоторые жизни своей не видят без шоколада. Кстати, совершенно не обязательно лишать себя радости полакомиться плиткой шоколада, можно съесть его вместо основного приема пищи, но не в качестве десерта. Единственное, что сделать это необходимо до полудня. При составлении собственного рациона, также следует учесть список блюд, которые, возможно, противопоказаны вам к употреблению по ряду причин. Такие продукты непременно должны быть исключены из вашего меню. Кроме того, постарайтесь отказаться от сахара, употребления большого количества соли, жаренного, мучного, копченого, консервов, солений, жирных блюд и острых приправ. Также стоит ограничить количество потребляемого алкоголя.

Полезные публикации Читайте так же:
Силовые тренажеры для дома
Жим лежа свой вес
Похудение на хурме

Похудение и правильное питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус