Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если быть — так быть лучшим!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Плавание и похудение

Плавание и похудение

Плавание - идеальная тренировка для похудения

Оказывается, что для избавления от лишних килограмм, иногда достаточно просто хорошенько поплавать. Но почему плавание и похудение являются столь тесными понятиями? Ответ заключается в том, что при нахождении в воде, организм эффективно тренируется, при этом не подвергается опасным статическим нагрузкам. Выполняя упражнения в данной среде, человек укрепляет множество мышц, включая сердечнососудистую, вегетативную и лимфатическую системы. Стимулируется газообмен, происходящий в легких, значительно улучшается иммунитет. Помимо этого, вода способна заменить салонный массаж, что особенно полезно при плавании в морской воде с большим количеством природных солей. Некоторые люди могут утверждать, что похудение и плавание просто не могут иметь никакой взаимосвязи, и сбросить лишние килограммы таким способом не удастся. Однако опытные специалисты подсчитали, что получасовое плавание способствует сжиганию около четырехсот калорий и ускорению наполовину обмена веществ. Следовательно, пловцы расходуют на четверть больше энергии, нежели бегуны. Даже при неумении плавать, свои мышцы можно вполне реально заставить работать в воде в полную силу. Для этого следует лишь вооружиться надувным матрацем, кругом либо пляжным мячом, и устраивать получасовые заплывы в море. Продолжительность таких путешествий постепенно увеличивают до часа. Говоря о похудении и воде, следует отметить, что первые пять минут тренировки, необходимо просто подвигаться, чтобы размять суставы и мышцы. Для этого можно сначала имитировать ногами движение кролем, а потом руками подвигать аналогично брассу. Перед собой важно поставить цель - научиться плавать несколько дольше, нежели это получалось до начала тренировок. Дистанцию заплывов постепенно увеличивают, стараясь придерживаться невысокой скорости. Это позволит значительно улучшить собственные спортивные показатели. Время на курорте можно использовать не исключительно для отдыха, а и для тренировки своего тела, которое в конце отпуска просто порадует вас своими привлекательными формами, а ни незаметно появившимися на боках дополнительными сантиметрами. Прежде, чем отправиться в отпуск, можно устроить для себя тренировочный комплекс в бассейне, где организм подготовится к более интенсивным нагрузкам. Упражнения в воде позволяют несколько расширить возможности собственных занятий, заменив обычное плавание игрой в водное поло, для чего достаточно привлечь к своим тренировкам друзей. Такой подход позволит и от избыточного веса избавиться, и массу удовольствия получить от общения. Также можно попробовать пробежаться в воде, что окажется значительно эффективнее простой сухопутной пробежки. Единственное правило, которого следует придерживаться, отправляясь поплавать - не ешьте перед занятиями в течение часа, поскольку вода оказывает на брюшную полость значительную нагрузку.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для мышц груди
Видео бодибилдинга бесплатно
Тренажер для шеи

Плавание и похудение
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Идеальные пропорции женской фигуры.

Интернет-магазин спортивной одежды sport active people

Спортивные приблуды от aliexpress

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Himko - магазин будущего!

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Зарабатываем на договорных матчах (слив приватной схемы заработка за 80 тыс)

Остеохондроз, как с ним бороться

"кровавая работа" или какие анализы нам нужны

Сколько стоит месяц качалки?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как начать бегать?

Пептиды на сушке

Вопрос о употреблении жидкого (суп, борщ) для бодибилдера!

Жим лёжа в майке, процентовки

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Помогите выбрать тренажер для дома

На счёт соевого соуса

Пиво, чипсы

Фитнес-мотивация для девушек

Если нет времени на спортзал

Футболка бесплатно

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Паркур

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Разнохват

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Активный отдых

Банька и мышцы

Начало тренировок . Возвраст

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус