Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Человек не создан для тренировок с железом, и вот тому доказательство: он от них устаёт!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Плавание и похудение

Плавание и похудение

Плавание - идеальная тренировка для похудения

Оказывается, что для избавления от лишних килограмм, иногда достаточно просто хорошенько поплавать. Но почему плавание и похудение являются столь тесными понятиями? Ответ заключается в том, что при нахождении в воде, организм эффективно тренируется, при этом не подвергается опасным статическим нагрузкам. Выполняя упражнения в данной среде, человек укрепляет множество мышц, включая сердечнососудистую, вегетативную и лимфатическую системы. Стимулируется газообмен, происходящий в легких, значительно улучшается иммунитет. Помимо этого, вода способна заменить салонный массаж, что особенно полезно при плавании в морской воде с большим количеством природных солей. Некоторые люди могут утверждать, что похудение и плавание просто не могут иметь никакой взаимосвязи, и сбросить лишние килограммы таким способом не удастся. Однако опытные специалисты подсчитали, что получасовое плавание способствует сжиганию около четырехсот калорий и ускорению наполовину обмена веществ. Следовательно, пловцы расходуют на четверть больше энергии, нежели бегуны. Даже при неумении плавать, свои мышцы можно вполне реально заставить работать в воде в полную силу. Для этого следует лишь вооружиться надувным матрацем, кругом либо пляжным мячом, и устраивать получасовые заплывы в море. Продолжительность таких путешествий постепенно увеличивают до часа. Говоря о похудении и воде, следует отметить, что первые пять минут тренировки, необходимо просто подвигаться, чтобы размять суставы и мышцы. Для этого можно сначала имитировать ногами движение кролем, а потом руками подвигать аналогично брассу. Перед собой важно поставить цель - научиться плавать несколько дольше, нежели это получалось до начала тренировок. Дистанцию заплывов постепенно увеличивают, стараясь придерживаться невысокой скорости. Это позволит значительно улучшить собственные спортивные показатели. Время на курорте можно использовать не исключительно для отдыха, а и для тренировки своего тела, которое в конце отпуска просто порадует вас своими привлекательными формами, а ни незаметно появившимися на боках дополнительными сантиметрами. Прежде, чем отправиться в отпуск, можно устроить для себя тренировочный комплекс в бассейне, где организм подготовится к более интенсивным нагрузкам. Упражнения в воде позволяют несколько расширить возможности собственных занятий, заменив обычное плавание игрой в водное поло, для чего достаточно привлечь к своим тренировкам друзей. Такой подход позволит и от избыточного веса избавиться, и массу удовольствия получить от общения. Также можно попробовать пробежаться в воде, что окажется значительно эффективнее простой сухопутной пробежки. Единственное правило, которого следует придерживаться, отправляясь поплавать - не ешьте перед занятиями в течение часа, поскольку вода оказывает на брюшную полость значительную нагрузку.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника
Чтобы убрать бока и живот, упражнения
Жим лежа одной рукой

Плавание и похудение
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Сайты кидалы (фармакология)

Упали силовые

Нужны советы по набору массы

Маленький такой живот)

Упражнения на плечи

НАБОР МАССЫ

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Просроченный тестостерон энантат

Плоский живот

Растет живот

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Волнующий вопрос про тестостерон

Сон и восстановление мышц после тренировки

С чего начать?

Фитоняши в плейбое

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус