Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Билдер должен быть большим, а пауэрлифтер ещё больше.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Плавание и похудение

Плавание и похудение

Плавание - идеальная тренировка для похудения

Оказывается, что для избавления от лишних килограмм, иногда достаточно просто хорошенько поплавать. Но почему плавание и похудение являются столь тесными понятиями? Ответ заключается в том, что при нахождении в воде, организм эффективно тренируется, при этом не подвергается опасным статическим нагрузкам. Выполняя упражнения в данной среде, человек укрепляет множество мышц, включая сердечнососудистую, вегетативную и лимфатическую системы. Стимулируется газообмен, происходящий в легких, значительно улучшается иммунитет. Помимо этого, вода способна заменить салонный массаж, что особенно полезно при плавании в морской воде с большим количеством природных солей. Некоторые люди могут утверждать, что похудение и плавание просто не могут иметь никакой взаимосвязи, и сбросить лишние килограммы таким способом не удастся. Однако опытные специалисты подсчитали, что получасовое плавание способствует сжиганию около четырехсот калорий и ускорению наполовину обмена веществ. Следовательно, пловцы расходуют на четверть больше энергии, нежели бегуны. Даже при неумении плавать, свои мышцы можно вполне реально заставить работать в воде в полную силу. Для этого следует лишь вооружиться надувным матрацем, кругом либо пляжным мячом, и устраивать получасовые заплывы в море. Продолжительность таких путешествий постепенно увеличивают до часа. Говоря о похудении и воде, следует отметить, что первые пять минут тренировки, необходимо просто подвигаться, чтобы размять суставы и мышцы. Для этого можно сначала имитировать ногами движение кролем, а потом руками подвигать аналогично брассу. Перед собой важно поставить цель - научиться плавать несколько дольше, нежели это получалось до начала тренировок. Дистанцию заплывов постепенно увеличивают, стараясь придерживаться невысокой скорости. Это позволит значительно улучшить собственные спортивные показатели. Время на курорте можно использовать не исключительно для отдыха, а и для тренировки своего тела, которое в конце отпуска просто порадует вас своими привлекательными формами, а ни незаметно появившимися на боках дополнительными сантиметрами. Прежде, чем отправиться в отпуск, можно устроить для себя тренировочный комплекс в бассейне, где организм подготовится к более интенсивным нагрузкам. Упражнения в воде позволяют несколько расширить возможности собственных занятий, заменив обычное плавание игрой в водное поло, для чего достаточно привлечь к своим тренировкам друзей. Такой подход позволит и от избыточного веса избавиться, и массу удовольствия получить от общения. Также можно попробовать пробежаться в воде, что окажется значительно эффективнее простой сухопутной пробежки. Единственное правило, которого следует придерживаться, отправляясь поплавать - не ешьте перед занятиями в течение часа, поскольку вода оказывает на брюшную полость значительную нагрузку.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры в тренажерном зале
Креатин и спорт
Диета по группе крови

Плавание и похудение
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с питанием!

Himko - магазин будущего!

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США