Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
И на груди его могучей три волоса казались кучей…
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Профилактика спортивных травм

Профилактика спортивных травм

Предотвращение и профилактика травм

Какой должна быть профилактика спортивных травм?
Тщательно подойдите к выбору вида спорта. Не занимайтесь бегом, если у вас хронические боли в спине или больные колени.
Разогрейтесь!
Растяните мышцы, постепенно увеличивайте нагрузку в первые 5-10 минут.
Если вы склонны к мышечным болям, хорошо разогревайтесь перед тренировкой.
Заканчивайте тренировку успокаивающими упражнениями на растяжку.
• Постепенно втягивайтесь в новый вид спорта. Увеличьте уровень нагрузки только через несколько недель.
• Осторожно принимайте наружные болеутоляющие средства. Гораздо легче сильнее повредить ткань, не чувствуя боли и не осознавая сильной нагрузки.
профилактика травм в спорте • Немедленно остановите тренировку, если вы считаете, что получили травму, потеряли ориентацию, испытываете головокружение, теряете сознание, пусть даже на кратчайший период времени.
• Постепенно возвращайтесь к нормальной спортивной деятельности после травм.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок в спортивном зале для женщин
Правильное питание рецепты блюд
Фитнес упражнения дома 4

Профилактика спортивных травм
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Температура после душа

Опрос! Сколько спите вы?

Не могу набрать вес(

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Креатин - что это?

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Помогите собрать тренажер!

Ваши рецепты приготовления творога

Рецепты здоровой пищи

Адитья Див - самый маленький бодибилдер

Части тела...

Ролик для пресса

Помогите с выбором настенного (!) турника

Гакк машина

Брусья для квартиры

Штанги,гантели,блины

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле