Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сила духа разбивает любую силу мышц!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Бодибилдинг упражнения

Статьи рубрики:
... 3 4 5 6 7 ...

упражнение гирями

упражнение гирями Существует несколько наиболее распространенных упражнений с гирями, которые мы рассмотрим в нашей статье. Действительно, такие занятия могут быть полезными не только для вашего здоровье, но и осанки, и фигуры в целом. Благодаря регулярным тренировкам и умеренным физическим нагрузкам, вы сможете насладиться полученным эффектом уже через несколько недель. При этом, главное – составить программу с помощью квалифицированного специалиста. Упражнения гирями – это возможность реализовать себя, провести интересно досуг, найти единомышленников и стать обладателем крепкого здоровья.

упражнения с гантелями на бицепс

упражнения с гантелями на бицепс Модные тенденции нынешнего века пропагандируют не только здоровый образ жизни, но и модельные параметры, причем, как среди представительниц слабого пола, так и среди мужской половины населения. При этом женщина должна быть как никогда хрупкой, худенькой и невзрачной, а мужчина – накачанным и мускулистым. Достичь такого результата можно, благодаря современным диетам и регулярным выполнением упражнений гантелями на бицепс. Кроме того, посещение спортивного зала –прекрасный способ разнообразить свой досуг, найти единомышленников.

упражнения гирей

упражнения гирей В нашей статье мы проанализируем наиболее популярные на сегодня упражнения гирей, благодаря которым можно увеличить мышечную массу, повысить тонус всего организма, обзавестись красивой фигурой и осанкой. К тому же, особое внимание следует обратить на критерии выбора упражнения, ориентируясь на индивидуальные черты своего организма, уровня подготовленности к таким тренировкам. Также рассмотрим плюсы и минусы таких занятий, а также их востребованность среди представительниц слабого пола, которые, следуя модным тенденциям нынешнего века, стали активно подражать мужчинам и увлекаться культуризмом как таковым.

упражнения группы мышц

упражнения группы мышц В нашей статье мы растолкуем понятие силового тренинга и адаптации к нагрузкам во время тренировки, благодаря которой определим максимально приемлемое количество времени, потраченного на выполнение упражнений группы мышц. Кроме того, в статье будет рассмотрено оборудование и виды тренажеров, воздействие которых будет наиболее эффективным на определенную мышцу. Также следует акцентировать особое внимание на диетическом питании и пище, насыщенной белками и углеводами во время тренировок, поскольку такой провиант является залогом высоких результатов в оптимальные сроки.

упражнения для плеч

упражнения для плеч В спортивном мире говорят, что плечевой пояс легко проработать «на рельеф», но сложно придать ему объем. Часто под термином плечевые мышцы подразумевают дельты, а также частично трапециевидные группы. В данной статье вы найдете информацию о лучших упражнениях для плеч, о том, как использовать суперсеты и дропсеты для создания мощной мускулатуры. Также вы познакомитесь с техниками, направленными на эффективную проработку дельтовидных мышц, располагаются которые в месте прикрепления руки к телу, непосредственно, выше бицепса.

упражнения для пресса в домашних условиях для мужчин

упражнения для пресса в домашних условиях для мужчин Заветные кубики пресса - мечта многих, но похвастаться ими могут лишь единицы. Часто они просто надежно спрятаны под жировой прослойкой, распрощаться с которой вам помогут специальные упражнения для пресса в домашних условиях для мужчин и сбалансированная диета. Помните, что добиться поставленной цели можно только при помощи регулярных занятий спортом. Много времени простой и эффективный комплекс не займет. В этой статье вы познакомитесь с простыми домашними занятиями для тренировки брюшных мышц.

упражнения для пресса в зале

упражнения для пресса в зале Абдоминальные мышцы состоят из 4 сегментов. Поперечная брюшная мышцы расположена внутри, она отвечает за поддержание внутренних органов. Внутренние косые мышцы проходят от таза к грудной части, а внешние косые располагаются над ними. Этот сегмент обеспечивает повороты туловища. Прямая брюшная мышца располагается над поперечной и отвечает за правильную осанку и наклоны вперед. Для тренировки каждого отдела существуют специальные упражнения для пресса в зале. В данной статье вы узнаете о правилах проработки брюшных мышц.

Упражнения для пресса в картинках

Упражнения для пресса в картинках Результативность программы тренировок для пресса напрямую зависит от регулярности занятий. Специалисты не рекомендуют брюшные мышцы прорабатывать ежедневно, а вот 2-3 раза в неделю – абсолютно оптимальный вариант. Перед началом следует определить цель занятий – от этого будет зависеть выбор тренировочного комплекса упражнений для пресса в картинках. В данной публикации постараемся разобраться, как правильно тренировать брюшные мышцы, а также, какие упражнения будут максимально прорабатывать пресс.

упражнения для пресса в тренажерном зале

упражнения для пресса в тренажерном зале Обычно комплекс упражнений для пресса в тренажерном зале предоставляется инструктором. Делается это для того, чтобы тело привыкло к нагрузкам, а вы постепенно адаптировались к работе на тренажерах, а также изучили особенности каждого из них. Игнорировать начальный курс не рекомендуется, поскольку организм не любит стремительных перемен. По базовой программе заниматься рекомендуется от 1 до 3 месяцев. В этой статье вы узнаете, на какие моменты следует обратить внимание перед началом занятий в зале.

Упражнения для пресса в фото

Упражнения для пресса в фото Плоским и подтянутым мечтает видеть свой животик каждая девушка. Однако не все знают, как удерживать довольно проблемную часть тела в форме. Перед началом тренировок следует четко определиться с результатом, который вы хотите получить. Избегая стандартных программ занятий спортом, в этой статье рассмотрим комплекс эффективных упражнения для пресса. В фото, которые можно найти в сети, четко и ясно видно, как правильно выполнять любую из составляющих частей тренировочного комплекса. Поэтому бояться, что вы не справитесь, не нужно.

Видео упражнения для пресса

Видео упражнения для пресса Пресс – это как второе лицо человека. Прятать его изъяны под слоями просторной одежды летом – слишком жарко, а обнажать на пляже и вовсе стыдно. Чтобы привести брюшные мышцы в тонус - одной диеты будет мало, здесь необходимо применять комплексный подход, который совмещает в себе правильное питание и занятия спортом. Подтянуть живот вам помогут специальные эффективные видео упражнения для пресса, которые прекрасно подходят для домашних тренировок. В этой статье о них мы и поговорим.

Тренировка мышц пресса

Тренировка мышц пресса Кубиками пресса похвастаться могут единицы. Хоть о них и мечтают все мужчины, но, просто так они не появляются. Проработка брюшных мышц требует терпения и упорства. Однако методы, которыми пользуются многие неопытные спортсмены, в большинстве случаев являются неэффективными и неправильными. Наверняка вы не раз видели человека, который выполнял огромное количество повторений и подходов упражнений на проработку брюшных мышц. Это случается часто. В нашей статье вы узнаете основные правила тренировки мышц пресса.

Тренажеры или штанга

Тренажеры или штанга Спор «тренажеры или штанга» ведется между новичками железного спорта достаточно продолжительное время, однако, как считают опытные бодибилдеры, он просто бессмыслен без постановления определенной цели. О том, чем отличаются такие тренировки и какой спортивный снаряд необходимо выбирать в строго определенный период тренировочного процесса и рассказывается в публикации.

Тренажер кроссовер

Тренажер кроссовер Тренажер кроссовер считается наиболее эффективным и просто необходимым помощником для людей, у которых наблюдается слабая нейромышечная эффективность, что не позволяет накачать оговоренные мускулы посредством использования жимов или отжиманий. О том, как правильно пользоваться данным тренажером, какие способы выполнения упражнений на нем существуют и рассказывается в статье. А еще здесь даны краткие рекомендации по поводу максимально эффективного времени таких занятий.

Программа тренировок отжиманий

Программа тренировок отжиманий В статье рассказывается о некоторых важных моментах программы тренировок отжиманий, знание о которых должно помочь в достижении хороших результатов. Кроме того, приводится хороший вариант 4-хдневной тренировки.

Программа тренировок пресса

Программа тренировок пресса В статье рассказывается об особенностях программы тренировок пресса. Из нее можно узнать конкретные советы о том, как правильно прокачать зону пресса. Кроме того, даются некоторые рекомендации относительно рациона употребления пищи во время спортивных занятий.

Скамья для жима

Скамья для жима Скамья для жима – это спортивный снаряд, одновременно простой и важный. Если всерьез вы решили заняться рельефом своей фигуры, то наилучшими будут комплексы со штангой, а повысить их эффективность поможет специальная скамья для жима лежа. Главным образом, тренировки с использованием скамьи и штанги направлены на развитие мышц груди и трицепсов. Ближе к верхнему краю скамьи расположена стойка для штанги, которая позволяет расположить снаряд безопасно во время выполнения упражнений. Рассмотрим подробнее назначение и описание тренажера.

Программа тренировок для набора массы

Программа тренировок для набора массы Посетители спортивных залов делятся на две группы: те, кто хочет сбросить жировую массу, и те, кто хочет набрать массу мышц. Если целью ваших тренировок является фигура с объемными мышцами, тогда следует уделить внимание программе для тренировок для набора массы. Для чего нужны программы, направленные на наращивание мышц? Чтобы получить рельефную фигуру, мышцы нужно подкачать, а затем уже переходить к сушке. В данном материале мы расскажем, какие нюансы и правила нужно учитывать при составлении и соблюдении программы занятий на массу.

Программа тренировок 10 по 10

Программа тренировок 10 по 10 Не секрет, что в деле придания объема и рельефа мышцам тела, разнообразие – главная составляющая. Одной тренировочной программы придерживаться постоянно нельзя – мышцы адаптируются к нагрузкам, и эффективность упражнений приближается к нулю. Если ваши тренировки направлены на наращивание мышечной массы и силы, данная статья вас заинтересует. Рассмотрим довольно сложную, но очень эффективную программу тренировок 10 по 10, направленную на придание мышцам объема и повышение силы. Благодаря данной программе, спортсмены добиваются прекрасных результатов, поможет она и вам.

Румынская становая тяга

Румынская становая тяга Румынская становая тяга является прекрасным тренировочным упражнением, направленным на получение красиво очерченных ягодичных мышц, что особо актуально для женщин, однако и мужчинам также не стоит пренебрегать подобным тренингом. В статье раскрыты ключевые особенности выполнение подобной тяги и максимально подробно описан сам процесс тренинга. Помимо этого, имеются напоминания об основных различиях между внешне похожими упражнениями и указаны причины якобы не эффективности румынский тяги.

Бодибилдинг упражнения стр. ... 3 4 5 6 7 ...

Популярные статьи о фитнесе, бодибилдинге и пауэрлифтинге Любой силовой вид спорта требует просвещенности и определенной значимой цели.
Зная секреты построения тренировок, процессов восстановления и питания - движение к успеху,
будет вдохновлять спортсмена, пробуждать его скрытые резервы, внутренние силы, что в совокупности определяет прогресс в спорте.
Читайте самые популярные статьи на SportMashina.com

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Техосмотр сотрудничество/ диагностические карты

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Конкурс с призами "спортпит-2"

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Здоровье на крыльях пчелы

Сколько сахара - норма?

Ваша cпортивная обувь

Творог - казеина какая

Боль в мышцах

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Если не можете уснуть

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Остеопороз излечим

Почему спортсмен тупит

Наш цитатник.

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Восковая моль

Тестестерон и его норма.

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус