Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Лишний ум качку не помеха.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Фитнес упражнения

Статьи рубрики:
... 3 4 5 6 7 ...

упражнения для пресса у девушек

упражнения для пресса у девушек Часто можно услышать вопрос о том, сможет ли девушка накачать знаменитые кубики пресса? Ответ на него не настолько простой, как кажется изначально. Если у мужчин основной целью тренировки является формирование шести кубиков, то упражнения для пресса у девушек должны не только создавать рельеф, но и сохранять форму талии. Как достичь такого эффекта, вы узнаете в данной статье. Здесь вы найдете общие рекомендации профессионалов по укреплению и качественной проработке абдоминальных мышц.

упражнение для женского пресса

упражнение для женского пресса Иметь плоский, подтянутый животик – это мечта каждой женщины. Каждый относится к ней по-разному, но если вы твердо решили качать пресс – то эта статья для вас. Мы предлагаем вам ознакомиться с самым и эффективными упражнениями для пресса у женщин, которые при регулярном выполнении дают ошеломительный результат. Кроме того, вы узнаете, в чем состоит секрет тренировок на пресс.

Скоростной фитнес

Скоростной фитнес Если человек говорит, что у него просто не хватает времени заняться собственным телом из-за нехватки свободного времени, то это является банальной отговоркой. Такое заключения является правильным в силу того, что добиться заметных результатов можно, выполняя упражнения 10 минут ежедневно. О том, какие именно занятия стоит выбрать, говорится в этой публикации. А еще отмечено, что комбинирование перечисленных упражнений будет обладать еще большей результативностью.

Упражнения 15 минут

Упражнения 15 минут Когда ведутся разговоры о том, что на придания фигуре красивых очертаний и подтянутых форм просто не хватает свободного времени, то это только способ прикрытия собственной лени и неправильная организация своего досуга. Данная публикация рассказывает, что всего 15 минут упражнений, при ежедневном их выполнении, способны помочь в построении подтянутого тела. Они будут весьма полезны женщинам, ведь направлены на борьбу с существующими проблемными участками: живот, ноги и бёдра.

Упражнения с гирей

Упражнения с гирей Развить прекрасную мускулатуры, увеличить выносливость и силовые показатели можно даже используя достаточно примитивный, на первый взгляд, снаряд. Речь идет о достижении результатов с помощью выполнения упражнений 16 кг гирей. О том, как правильно построить такой тренировочный процесс, что при этом необходимо учитывать - и рассказывается в статье. Помимо этого, в ней имеются некоторые заметки, относящиеся к общим правилам построения силового тренинга.

упражнения для беременных

упражнения для беременных Беременность не просто чарующее, но и очень сложное время для каждой женщины, ведь все происходящие изменения достаточно сильно влияют и на физическое, и на психологическое состояние будущей мамы. Если рассматривать первый аспект, то женщина сама в состоянии помочь собственному телу в этот непростой период. Для этого достаточно будет просто выполнять некоторые упражнения 2 триместра, о которых и рассказано в публикации.

упражнения 20 минут

упражнения 20 минут Существует категория людей, которые действительно в силу существующих обстоятельств не могут выделить несколько часов на неделю для постоянного посещения фитнес-клубов или спортзалов. Однако это абсолютно не значит, что у них отсутствует возможность выглядеть потрясающе и обладать отличной фигурой. В данной публикации представлен комплекс из нескольких упражнений, 20 минут для выполнения которых будет достаточно. Помимо того, что они по своей сути простые и легкие, так еще и не требуют большого пространства, а при наличии минимума спортивного инвентаря - можно выполнять даже дома.

3 месяца упражнения

3 месяца упражнения Ежедневно ваш малыш становится любознательным и стремится познавать мир всеми доступными ему средствами: ротиком, стремясь «попробовать» все на вкус; глазками, концентрируя внимание на ярких красках в окружающем мире; ручками, ощупывая новые игрушки и т.д. В этом возрасте своего зрителя находят игрушки-подвески над кроваткой. Рекомендуется разместить их повыше, чтобы можно было лишь смотреть, и пониже, чтобы малыш смог поиграть с ними. Также нужно выполнять определенные упражнения. В этой статье вы узнаете, какие подходят для детей, в возрасте 3 месяцев, упражнения.

4 месяца упражнения

4 месяца упражнения Вы недавно узнали радостную новость - скоро в вашей семье появится крошечный малыш. Вы постепенно привыкаете к новому «интересному» положению. Незаметно пролетело 3 месяца, и начался второй триместр беременности. Это самый приятный и спокойный период. Сонливость и токсикоз, в большинстве случаев, уже не беспокоят. Вы чувствуете себя хорошо и ждете с нетерпением встречи со своим карапузом. В этой статье мы расскажем, какие упражнения на 4 месяце беременности можно выполнять и каким должен быть ваш рацион.

5 месяцев упражнения

5 месяцев упражнения Благотворное влияние оказывают на ребенка 5 месяцев упражнения и разнообразные виды массажа. Регулярные занятия гимнастикой способствуют укреплению сердечнососудистой системы крохи, а также улучшают кровообращение и дыхание. Разнообразные упражнения регулируют процессы нервного возбуждения и торможения, помогают развитию опорно-двигательного аппарата малыша. В этой статье вы узнаете об упражнениях, которые в качестве гимнастики нужно выполнять с вашим крохой.

упражнения 6 месяцев

упражнения 6 месяцев Манипуляции ребенка с предметами и игрушками до сих пор носили однообразный характер: взять предмет, переложить его из одной руки в другую, изучить и рассмотреть, поиграть и бросить. В 6 месяцев упражнения уже следует выполнять совместно со взрослыми, которые смогут показать, как правильно нужно играть или манипулировать предметом, что с ним можно делать. Карапуз со временем научится самостоятельно повторять показанные взрослыми действия, играя в одиночестве и при этом, получая от этого удовольствие. В этой статье рассмотрим подробно как помогать в этом возрасте ребенку развиваться.

упражнения с 8 лет

упражнения с 8 лет Упражнения с утяжелителями способствуют укреплению детского опорно-двигательного аппарата и помогают держать вес под контролем. Гантели способствуют укреплению мышц и гарантируют организму дополнительную нагрузку. Если школьник уже научился выполнять ежедневную утреннюю зарядку, ее можно разнообразить новыми нагрузками. Выполнять с утяжелителями комплекс упражнений с 8 лет уже можно. В этой статье рассмотрим, как правильно следует внедрять в повседневную жизнь ребенка занятия с гантелями.

упражнения за 8 минут

упражнения за 8 минут Красивый пресс с упражнениями за 8 минут в день получить вполне реально. Популярность данной методики ежедневно стремительно растет. Сегодня информацию о методике в интернете ищут миллионы людей. Ежедневно вам достаточно будет тратить 8 минут, чтобы сделать животик плоским, подкачать мышцы и создать рельефный пресс. Следует отметить, что в процессе построения красивой фигуры важную роль играет тренировочная программа, которых сегодня можно встретить огромное количество. В этой статье вы найдете информацию о новомодной восьмиминутной методике тренировок.

Упражнения с trx

Упражнения с trx Каждый из людей, ведущих спортивный образ жизни, когда-то сталкивается с тренировочными петлями trx. Для тех, кто не в курсе, что это, рассказываем: это довольно простой незамысловатый тренажер, при помощи которого можно прекрасно тренировать любую группу мышц. История снаряда говорит о том, что создателями тренажера являются американские пехотинцы, которые впервые его сконструировали из строп от парашюта. Результаты тренировок были настолько хороши, что снаряд стали применять и обычные люди. В этой статье вы узнаете об эффективных упражнениях с trx.

street workout

street workout Уличная тренировка или street workout – один из вариантов уличного спорта, в который входит выполнение разнообразных упражнений на дворовых спортивных площадках, брусьях, турниках, горизонтальных лестницах, шведских стенках или других конструкциях. Также выполнять упражнения workout можно даже на земле без использования каких-либо спортивных тренажеров. В этой статье попробуем разобраться с понятием workout и выясним с чего следует начинать уличные тренировки.

Упражнения из аквааэробики

Упражнения из аквааэробики Наконец настало долгожданное лето, которое многие городские жители проводят вблизи водоемов. Вода оказывает на организм благотворное влияние: способствует оздоровлению, снимает стресс и напряжение. Именно поэтому плавать очень полезно, а еще полезнее выполнять в воде упражнения. Аквааэробика одно из молодых направлений оздоровительной физкультуры, которое является не только полезным для здоровья, но и способствует похудению. Данный вид занятий подходит всем, включая детей. В этой статье вы узнаете об эффективности и пользе водной аэробики.

4 месяц беременности

4 месяц беременности Вы недавно узнали радостную новость - скоро в вашей семье появится крошечный малыш. Вы постепенно привыкаете к новому «интересному» положению. Незаметно пролетело 3 месяца, и начался второй триместр беременности. Это самый приятный и спокойный период. Сонливость и токсикоз, в большинстве случаев, уже не беспокоят. Вы чувствуете себя хорошо и ждете с нетерпением встречи со своим карапузом. В этой статье мы расскажем, какие упражнения на 4 месяце беременности можно выполнять и каким должен быть ваш рацион.

упражнения аэробики

упражнения аэробики Начать следить за собственным внешним видом и посвятить некоторое время физическим тренировкам - никогда не бывает слишком поздно, главное в данном деле – правильный старт, ведь в другом случае можно на корню погубить такое благое намерение. В статье рассказывается о комплексе упражнений по аэробике, которые могут выполнить абсолютно все, даже новички, и при этом совершенно не ощутить дискомфорта или разбитости. Помимо того, по нему можно заниматься даже дома, ведь никаких особых приспособлений не требуется.

упражнения бабочка

упражнения бабочка В йоге существует огромное количество асану, направленных на расслабление и достижение максимальной растяжки. Одним из таковых считается упражнение бабочка, которое пользуется огромной популярностью среди многих женщин. В статье приведены вариации его выполнения, отличающиеся разной сложностью. Помимо этого, рассказано о пользе, которую оно может принести не только женскому, но и мужскому организму

упражнения беременным

упражнения беременным Женщину, которая находится в интересном и наиболее чарующем положении, ни при каких обстоятельствах нельзя считать больной и всячески ограничивать её движение. Такое развитие ситуации и неумеренная опека способны принести негативные последствия, а вот легкая физическая активность и выполнение определенных упражнений беременным пойдут только на пользу. В статья рассказано о том, что можно выполнять в данный период, а еще отмечено, что любые занятия требуют предварительной консультации с лечащим врачом-гинекологом.

Фитнес упражнения стр. ... 3 4 5 6 7 ...

Популярные статьи о фитнесе, бодибилдинге и пауэрлифтинге Любой силовой вид спорта требует просвещенности и определенной значимой цели.
Зная секреты построения тренировок, процессов восстановления и питания - движение к успеху,
будет вдохновлять спортсмена, пробуждать его скрытые резервы, внутренние силы, что в совокупности определяет прогресс в спорте.
Читайте самые популярные статьи на SportMashina.com

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус