Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пришел, повесил и пожал…
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Фитнес упражнения

Статьи рубрики:
... 3 4 5 6 7 ...

упражнения для пресса у девушек

упражнения для пресса у девушек Часто можно услышать вопрос о том, сможет ли девушка накачать знаменитые кубики пресса? Ответ на него не настолько простой, как кажется изначально. Если у мужчин основной целью тренировки является формирование шести кубиков, то упражнения для пресса у девушек должны не только создавать рельеф, но и сохранять форму талии. Как достичь такого эффекта, вы узнаете в данной статье. Здесь вы найдете общие рекомендации профессионалов по укреплению и качественной проработке абдоминальных мышц.

упражнение для женского пресса

упражнение для женского пресса Иметь плоский, подтянутый животик – это мечта каждой женщины. Каждый относится к ней по-разному, но если вы твердо решили качать пресс – то эта статья для вас. Мы предлагаем вам ознакомиться с самым и эффективными упражнениями для пресса у женщин, которые при регулярном выполнении дают ошеломительный результат. Кроме того, вы узнаете, в чем состоит секрет тренировок на пресс.

Скоростной фитнес

Скоростной фитнес Если человек говорит, что у него просто не хватает времени заняться собственным телом из-за нехватки свободного времени, то это является банальной отговоркой. Такое заключения является правильным в силу того, что добиться заметных результатов можно, выполняя упражнения 10 минут ежедневно. О том, какие именно занятия стоит выбрать, говорится в этой публикации. А еще отмечено, что комбинирование перечисленных упражнений будет обладать еще большей результативностью.

Упражнения 15 минут

Упражнения 15 минут Когда ведутся разговоры о том, что на придания фигуре красивых очертаний и подтянутых форм просто не хватает свободного времени, то это только способ прикрытия собственной лени и неправильная организация своего досуга. Данная публикация рассказывает, что всего 15 минут упражнений, при ежедневном их выполнении, способны помочь в построении подтянутого тела. Они будут весьма полезны женщинам, ведь направлены на борьбу с существующими проблемными участками: живот, ноги и бёдра.

Упражнения с гирей

Упражнения с гирей Развить прекрасную мускулатуры, увеличить выносливость и силовые показатели можно даже используя достаточно примитивный, на первый взгляд, снаряд. Речь идет о достижении результатов с помощью выполнения упражнений 16 кг гирей. О том, как правильно построить такой тренировочный процесс, что при этом необходимо учитывать - и рассказывается в статье. Помимо этого, в ней имеются некоторые заметки, относящиеся к общим правилам построения силового тренинга.

упражнения для беременных

упражнения для беременных Беременность не просто чарующее, но и очень сложное время для каждой женщины, ведь все происходящие изменения достаточно сильно влияют и на физическое, и на психологическое состояние будущей мамы. Если рассматривать первый аспект, то женщина сама в состоянии помочь собственному телу в этот непростой период. Для этого достаточно будет просто выполнять некоторые упражнения 2 триместра, о которых и рассказано в публикации.

упражнения 20 минут

упражнения 20 минут Существует категория людей, которые действительно в силу существующих обстоятельств не могут выделить несколько часов на неделю для постоянного посещения фитнес-клубов или спортзалов. Однако это абсолютно не значит, что у них отсутствует возможность выглядеть потрясающе и обладать отличной фигурой. В данной публикации представлен комплекс из нескольких упражнений, 20 минут для выполнения которых будет достаточно. Помимо того, что они по своей сути простые и легкие, так еще и не требуют большого пространства, а при наличии минимума спортивного инвентаря - можно выполнять даже дома.

3 месяца упражнения

3 месяца упражнения Ежедневно ваш малыш становится любознательным и стремится познавать мир всеми доступными ему средствами: ротиком, стремясь «попробовать» все на вкус; глазками, концентрируя внимание на ярких красках в окружающем мире; ручками, ощупывая новые игрушки и т.д. В этом возрасте своего зрителя находят игрушки-подвески над кроваткой. Рекомендуется разместить их повыше, чтобы можно было лишь смотреть, и пониже, чтобы малыш смог поиграть с ними. Также нужно выполнять определенные упражнения. В этой статье вы узнаете, какие подходят для детей, в возрасте 3 месяцев, упражнения.

4 месяца упражнения

4 месяца упражнения Вы недавно узнали радостную новость - скоро в вашей семье появится крошечный малыш. Вы постепенно привыкаете к новому «интересному» положению. Незаметно пролетело 3 месяца, и начался второй триместр беременности. Это самый приятный и спокойный период. Сонливость и токсикоз, в большинстве случаев, уже не беспокоят. Вы чувствуете себя хорошо и ждете с нетерпением встречи со своим карапузом. В этой статье мы расскажем, какие упражнения на 4 месяце беременности можно выполнять и каким должен быть ваш рацион.

5 месяцев упражнения

5 месяцев упражнения Благотворное влияние оказывают на ребенка 5 месяцев упражнения и разнообразные виды массажа. Регулярные занятия гимнастикой способствуют укреплению сердечнососудистой системы крохи, а также улучшают кровообращение и дыхание. Разнообразные упражнения регулируют процессы нервного возбуждения и торможения, помогают развитию опорно-двигательного аппарата малыша. В этой статье вы узнаете об упражнениях, которые в качестве гимнастики нужно выполнять с вашим крохой.

упражнения 6 месяцев

упражнения 6 месяцев Манипуляции ребенка с предметами и игрушками до сих пор носили однообразный характер: взять предмет, переложить его из одной руки в другую, изучить и рассмотреть, поиграть и бросить. В 6 месяцев упражнения уже следует выполнять совместно со взрослыми, которые смогут показать, как правильно нужно играть или манипулировать предметом, что с ним можно делать. Карапуз со временем научится самостоятельно повторять показанные взрослыми действия, играя в одиночестве и при этом, получая от этого удовольствие. В этой статье рассмотрим подробно как помогать в этом возрасте ребенку развиваться.

упражнения с 8 лет

упражнения с 8 лет Упражнения с утяжелителями способствуют укреплению детского опорно-двигательного аппарата и помогают держать вес под контролем. Гантели способствуют укреплению мышц и гарантируют организму дополнительную нагрузку. Если школьник уже научился выполнять ежедневную утреннюю зарядку, ее можно разнообразить новыми нагрузками. Выполнять с утяжелителями комплекс упражнений с 8 лет уже можно. В этой статье рассмотрим, как правильно следует внедрять в повседневную жизнь ребенка занятия с гантелями.

упражнения за 8 минут

упражнения за 8 минут Красивый пресс с упражнениями за 8 минут в день получить вполне реально. Популярность данной методики ежедневно стремительно растет. Сегодня информацию о методике в интернете ищут миллионы людей. Ежедневно вам достаточно будет тратить 8 минут, чтобы сделать животик плоским, подкачать мышцы и создать рельефный пресс. Следует отметить, что в процессе построения красивой фигуры важную роль играет тренировочная программа, которых сегодня можно встретить огромное количество. В этой статье вы найдете информацию о новомодной восьмиминутной методике тренировок.

Упражнения с trx

Упражнения с trx Каждый из людей, ведущих спортивный образ жизни, когда-то сталкивается с тренировочными петлями trx. Для тех, кто не в курсе, что это, рассказываем: это довольно простой незамысловатый тренажер, при помощи которого можно прекрасно тренировать любую группу мышц. История снаряда говорит о том, что создателями тренажера являются американские пехотинцы, которые впервые его сконструировали из строп от парашюта. Результаты тренировок были настолько хороши, что снаряд стали применять и обычные люди. В этой статье вы узнаете об эффективных упражнениях с trx.

street workout

street workout Уличная тренировка или street workout – один из вариантов уличного спорта, в который входит выполнение разнообразных упражнений на дворовых спортивных площадках, брусьях, турниках, горизонтальных лестницах, шведских стенках или других конструкциях. Также выполнять упражнения workout можно даже на земле без использования каких-либо спортивных тренажеров. В этой статье попробуем разобраться с понятием workout и выясним с чего следует начинать уличные тренировки.

Упражнения из аквааэробики

Упражнения из аквааэробики Наконец настало долгожданное лето, которое многие городские жители проводят вблизи водоемов. Вода оказывает на организм благотворное влияние: способствует оздоровлению, снимает стресс и напряжение. Именно поэтому плавать очень полезно, а еще полезнее выполнять в воде упражнения. Аквааэробика одно из молодых направлений оздоровительной физкультуры, которое является не только полезным для здоровья, но и способствует похудению. Данный вид занятий подходит всем, включая детей. В этой статье вы узнаете об эффективности и пользе водной аэробики.

4 месяц беременности

4 месяц беременности Вы недавно узнали радостную новость - скоро в вашей семье появится крошечный малыш. Вы постепенно привыкаете к новому «интересному» положению. Незаметно пролетело 3 месяца, и начался второй триместр беременности. Это самый приятный и спокойный период. Сонливость и токсикоз, в большинстве случаев, уже не беспокоят. Вы чувствуете себя хорошо и ждете с нетерпением встречи со своим карапузом. В этой статье мы расскажем, какие упражнения на 4 месяце беременности можно выполнять и каким должен быть ваш рацион.

упражнения аэробики

упражнения аэробики Начать следить за собственным внешним видом и посвятить некоторое время физическим тренировкам - никогда не бывает слишком поздно, главное в данном деле – правильный старт, ведь в другом случае можно на корню погубить такое благое намерение. В статье рассказывается о комплексе упражнений по аэробике, которые могут выполнить абсолютно все, даже новички, и при этом совершенно не ощутить дискомфорта или разбитости. Помимо того, по нему можно заниматься даже дома, ведь никаких особых приспособлений не требуется.

упражнения бабочка

упражнения бабочка В йоге существует огромное количество асану, направленных на расслабление и достижение максимальной растяжки. Одним из таковых считается упражнение бабочка, которое пользуется огромной популярностью среди многих женщин. В статье приведены вариации его выполнения, отличающиеся разной сложностью. Помимо этого, рассказано о пользе, которую оно может принести не только женскому, но и мужскому организму

упражнения беременным

упражнения беременным Женщину, которая находится в интересном и наиболее чарующем положении, ни при каких обстоятельствах нельзя считать больной и всячески ограничивать её движение. Такое развитие ситуации и неумеренная опека способны принести негативные последствия, а вот легкая физическая активность и выполнение определенных упражнений беременным пойдут только на пользу. В статья рассказано о том, что можно выполнять в данный период, а еще отмечено, что любые занятия требуют предварительной консультации с лечащим врачом-гинекологом.

Фитнес упражнения стр. ... 3 4 5 6 7 ...

Популярные статьи о фитнесе, бодибилдинге и пауэрлифтинге Любой силовой вид спорта требует просвещенности и определенной значимой цели.
Зная секреты построения тренировок, процессов восстановления и питания - движение к успеху,
будет вдохновлять спортсмена, пробуждать его скрытые резервы, внутренние силы, что в совокупности определяет прогресс в спорте.
Читайте самые популярные статьи на SportMashina.com

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Кофе за и против

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле