Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если я проиграю, я уйду и не буду жалеть об этом...Потому что я знаю, что сделал всё, что мог
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Фитнес упражнения

Статьи рубрики:
1 2 3 4 5 ...

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц Ягодицы – это часть тела, которая довольно быстро теряет форму и упругость, выдавая предательски истинный возраст гораздо точнее, чем морщинки на лице. Как сделать ягодицы упругими знают не многие женщины. Укрепить мышцы, поддерживающие эту часть тела в тонусе, не так просто. Иногда упражнения для упругих ягодиц должны занимать целое занятие в неделю в тренажерном зале, чтобы полноценно поддерживать их в форме. В этой статье вы найдете несколько советов, которые помогут вам укрепить ягодицы и сохранить их соблазнительные формы.

Эффективные упражнения для пресса

Эффективные упражнения для пресса Если вы хотите избавиться от животика и получить красивый рельеф талии, знайте, что эффективных упражнений для пресса для этого мало. Еще одна немаловажная составляющая стройности – это правильное питание. В этой статье вы получите информацию о самых эффективных методиках сброса веса, направленных на похудение в области живота.

Упражнения на растяжку и шпагат

Упражнения на растяжку и шпагат Стретчинг, что в переводе означает «растяжка», является одним из модных направлений в фитнесе. В этой статье вы узнаете, какие бывают виды стретчинга, и как эти упражнения для растяжки на шпагат помогут вам приобрести прекрасную форму.

Упражнениях для рук с гантелями для женщин

Упражнениях для рук с гантелями для женщин Если ваша работа не связана с физическим трудом, то со временем мышцы на руках становятся все слабее, и начинают провисать вместе с кожей, образуя некрасивые «рукава». Эта проблема, знакомая многим женщинам. В этой статье мы расскажем вам о женских упражнениях для рук с гантелями, которые помогут решить эту проблему. Кроме того, здесь вы узнаете, как правильно подбирать гантели, и как правильно тренироваться с их помощью.

Упражнения для увеличения бюста

Упражнения для увеличения бюста Многие женщины мечтают увеличить и подтянуть бюст, не прибегая при этом к хирургическому вмешательству. Поэтому в этой статье мы расскажем вам, какие существуют упражнения для увеличения бюста и вообще, можно ли это сделать при помощи регулярных тренировок. Кроме того, здесь вы найдете комплекс упражнений, который позволит надолго сохранить упругость и красоту женской груди.

Упражнение для шеи

Упражнение для шеи Шея – это одна из тех областей нашего тела, по которой сразу можно определить возраст. Уход за ней нужно начинать еще в молодости, чтобы на ней не появилось морщин и складок. Это можно сделать при помощи упражнений для шеи, регулярного ухода и избавления от вредных привычек, например, чтения в постели. Мы же поделимся с вами лучшими упражнениями для подтяжки мышц и кожи в этой области.

Видео упражнения для ягодиц

Видео упражнения для ягодиц Представителей противоположного пола стройные женские ноги и упругие ягодицы привлекали во все времена. Округлые и подтянутые ягодицы являются той частью тела, которой можно гордиться, особенно на пляже в красивом купальнике. Однако сегодня могут похвастаться красивой формой ягодиц далеко не все. При этом многие не знают, как правильно скорректировать эту часть тела. В этой статье мы рассмотрим, что такое видео упражнения для ягодиц и какие нужно соблюдать правила во время тренировки.

Упражнения для бёдер и ягодиц

Упражнения для бёдер и ягодиц Многие не знают, как грамотно подобрать упражнения для ягодиц и бедер, чтобы в любое время года не стыдно было надеть облегающие платья или брюки. Мышцы должны быть в тонусе и, вместе с тем, ягодичная группа должна иметь округлые формы. Подтянутые бедра и упругие ягодицы – это истинный повод для женской гордости. При этом речи о целлюлите или жировой ткани быть не может. Правильно подобранный комплекс поможет привести фигуру в порядок. Об этом в данной публикации и поговорим.

Упражнения в домашних условиях для бедер и ягодиц

Упражнения в домашних условиях для бедер и ягодиц Не все стремятся уменьшить размеры ягодиц, некоторым требуется наоборот - увеличить их объем и придать формы. Чтобы укрепить ягодичную группу мышц, следует обратить предельное внимание на три фактора: питание, спорт и косметические процедуры. Такой комплекс мероприятий позволит достичь максимальной эффективности от занятий. При правильном выполнении упражнений для ягодиц и бедер в домашних условиях, тоже можно добиться поставленных целей. Поговорим подробнее о тренировках в этой статье.

Упражнения для живота

Упражнения для живота Данная публикация предназначена, чтобы вкратце рассказать о причинах появления обвисшего животика и о том, как бороться с этой проблемой. Прежде всего, остро эта проблема интересует девушек, особенно в период летних отпусков. Чтобы стал плоским живот упражнений недостаточно, требуется комплексный подход, в котором будут диета и косметические процедуры. Без этих компонентов все тренировки будут безрезультатными. Рассмотрим подробнее, почему ослабевают абдоминальные мышцы, как нужно питаться и заниматься, чтобы этого избежать.

Упражнения для живота

Упражнения для живота Пресс состоит их косых мышц и прямой, т.е. это не одна мышца, а целая группа. Именно по этой причине при укреплении абдоминальной группы приходится применять комплексный подход. Любое из упражнений для живота, в основном, направлено на проработку верхнего или нижнего сегмента. При этом, если вы выполняете подъемы ног, работает низ, а, когда поднимаете корпус – верх пресса. Косые мышцы живота помогают проработать боковые наклоны. В этой статье вы узнаете, как бороться с обвисшим животом.

Жир с живота, упражнения

Жир с живота, упражнения Жировая прослойка на животе – это проблема, которая беспокоит многих жителей планеты. Однако к решению данного вопроса подходить нужно индивидуально. В этой статье вы узнаете, что необходимо предпринимать, чтобы убрать с живота жир. Упражнения, описанные в публикации, помогут вам забыть навсегда об этой проблеме. Здесь будут рассмотрены рекомендации и советы для женщин и мужчин. В статье вы познакомитесь с максимально эффективными методиками похудения в области живота.

Упражнения за 10 минут

Упражнения за 10 минут Красивый и плоский живот – это результат упорных трудов и изнурительных тренировок. Иметь упругие абдоминальные мышцы от природы, естественно, хорошо, однако их физическое состояние регулярно нужно поддерживать. Для достижения поставленной цели придется набраться сил, упорства и желания. Тем более профессионалами уже давно были разработаны упражнения, за 10 минут в день, которые помогут укрепить абдоминальные мышцы. С этим комплексом вы и познакомитесь в этой статье.

Упражнения за 8 минут

Упражнения за 8 минут Когда речь заходит о тренировке собственного тела, то большинство людей, далеких от спорта, воспринимают её исключительно как продолжительное «вкалывание» в спортивном зале. Однако, уже давно разработаны специальные мега эффективные комплексы, которые за непродолжительное время занятий, при ежедневном выполнении, сделают просто невероятное. Такими являются специально подобранные упражнения за 8 минут, о которых и рассказывается в статье.

упражнения за компьютером

упражнения за компьютером Постоянная сидячая работа весьма неблагоприятно отражается на состоянии здоровья человека, его самочувствии и производительности. Такое развитие событий могут предотвратить занятия спортом, однако не все на это решаются. Именно для таких людей отличным выходом станет выполнение простых, но эффективных упражнений за компьютером, о которых более подробно рассказывается в статье. Здесь приведен комплекс специальных занятий, который не требует дополнительного места и занимает всего пять минут, но приносит замечательные результаты.

упражнение золотая рыбка

упражнение золотая рыбка Очень много болезней человека прямым или косвенным образом связаны с нарушениями в работе позвоночника. Именно с такими изменениями и поможет справиться упражнение золотая рыбка, выполнять которое нужно ежедневно. Более подробная информация о самом упражнении, его влиянии на организм, правильной технике выполнения приводится в этой статье. Кроме того, указаны основные заболевания, с которыми помогут справиться такие упражнения при их правильном и постоянном выполнении.

Упражнения и диеты

Упражнения и диеты Огромнейшее количество не прекращающихся споров происходит вокруг вопроса о том, что лучше избавит от выпячивающегося живота: система питания или физические упражнения? Максимально же правильным ответом будет сочетание верно выбранных упражнений и диеты. О том, как это правильно подобрать и рассказывается в данной публикации. Кроме того, здесь содержатся наиболее действенные советы, способные помочь в достижении результата за наименьший срок.

упражнения и диеты для похудения

упражнения и диеты для похудения Когда заходит речь о приведении фигуры в порядок, то одни сразу же бегут в фитнес зал или спортивный центр, а другие резко ограничивают свое питание. Однако данные подходы не являются правильными. Только комплексная взаимосвязь упражнений и диеты для похудения способна принести длительный результат, не причинив при этом вреда здоровью. О том, на что необходимо обратить особое повышенное внимание в данном процессе и рассказывается в статье.

упражнения и мышцы

упражнения и мышцы О взаимосвязи таких понятий, как упражнения и мышцы известно, пожалуй, всем. Это не удивительно, ведь при выполнении первых нагружаются, растут и развиваются последние. На этом правиле и построены все тренировочные системы, существующие в современном мире фитнеса и бодибилдинга. В статье подняты вопросы правильного взаимодействия данных понятий, ведь при прикладывании чрезмерных усилий далеко не всегда можно надеяться на улучшенный результат. Как не прискорбно это осознавать, но подобное рвение, предпринятое новичками, очень часто заканчивается серьёзными травмами.

упражнения и тренинг

упражнения и тренинг Когда говорят, что нет возможности посещать зал для качественной тренировки и поэтому не занимаются, то это только оправдание. Организовать отличное эффективное занятие можно и дома. О том, какие упражнения с использованием только собственного веса можно применять для этой цели рассказано в статье. Кроме того, имеется краткое описание основных работающих мускул при выполнении определенных упражнений, что позволит правильно их сочетать в одном комплексе, избегая тем самым перенагрузки.

Фитнес упражнения стр. 1 2 3 4 5 ...

Популярные статьи о фитнесе, бодибилдинге и пауэрлифтинге Любой силовой вид спорта требует просвещенности и определенной значимой цели.
Зная секреты построения тренировок, процессов восстановления и питания - движение к успеху,
будет вдохновлять спортсмена, пробуждать его скрытые резервы, внутренние силы, что в совокупности определяет прогресс в спорте.
Читайте самые популярные статьи на SportMashina.com

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США