Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Штанга сама по себе подстрекает к тренировкам.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Бодибилдинг упражнения

Статьи рубрики:
1 2 3 4 5 ...

Упражнения с гирей

Упражнения с гирей Короткие занятия для развития мышц и похудения, с выраженным акцентом на ягодицы, пресс и бедра, не выходя из дома – разве это не идеальный вариант тренировки? Справиться со всеми поставленными задачами вам помогут упражнения с гирей, о которых вы узнаете в этой статье. Наверняка, во подумаете при чем тут гиря? Специалисты отмечают, что главным ее преимуществом является смещенный центр тяжести. У штанги или гантели он расположен по центру, а у гири – смещен ко дну. В этом и заключается эффективность и уникальность снаряда.

Упражнения с гирей 16 кг

Упражнения с гирей 16 кг Прежде всего, гиря является простым и доступным спортинвентарем – это главное преимущество такого вида тренинга. Разнообразные элементы программы тренировок осваиваются даже новичками, довольно быстро и легко. Снаряды бывают разного веса: 8, 16, 24 килограмма и т.д. Чаще всего выполняются упражнения с гирей 16 кг, об особенностях которых вы узнаете в этой статье.

Упражнения с колесом

Упражнения с колесом Гимнастический ролик для пресса, с которым вы познакомитесь в данной статье, – это простой, компактный и эффективный тренажер, предназначенный для укрепления абдоминальных мышц. Устройство почти не имеет конкурентов, поскольку создает максимально возможную нагрузку на мышцы пресса. Даже новичкам подходят упражнения с колесом. Результаты приложенных усилий в скором времени порадуют вас. В этой статье вы узнаете, как выполнять упражнения с роликом, а также, какие мышцы активно прорабатываются в ходе тренировки.

Упражнения для пресса с колесом

Упражнения для пресса с колесом С недавних пор, спортивный ролик набирает широкую популярность и часто применяется для укрепления брюшных мышц. Компактный, простой в использовании и удобный тренажер, о котором вы узнаете из этого материала, несмотря на внешнюю простоту, является довольно эффективным. Результаты ваших трудов станут заметны через несколько недель. Прежде, чем приступать к занятиям, следует ознакомиться с правилами и принципами выполнения упражнений с колесом для пресса, о которых мы поговорим в этой статье.

Упражнения с мячом

Упражнения с мячом Гимнастический мяч, фитбол или мяч для фитнеса – это все названия универсального снаряда, который во многих областях получил широкое применение. Первые мячи появились в 50-е годы и изначально предназначались для реабилитации пациентов, страдающих нарушениями опорно-двигательного аппарата. Однако снаряд оказался весьма эффективным для укрепления здоровья, и сейчас в каждом спортивном клубе можно встретить различные виды тренировок с фитболом. Упражнения с мячом, об особенностях которых вы узнаете в этой статье, помогут привести тело в норму.

Упражнения со штангой

Упражнения со штангой Упражнения со штангой подходят для целеустремленных людей, которые мечтают нарастить объемную мускулатуру, сформировать рельеф и создать прекрасные очертания тела. Для таких тренировок совсем не обязательно посещать фитнес центр или спортивный зал. Достаточно просто приобрести оборудование и выполнять дома упражнения со штангой. Программу тренировок без особых усилий найти можно в интернете, учитывая в процессе выбора поставленную цель и ожидаемые результаты. В этой статье вы узнаете, как правильно составлять график занятий со штангой.

Упражнения для трапеции

Упражнения для трапеции При слове трапеция у каждого возникают свои ассоциации: кто-то сразу представит четырехугольник с параллельными противоположными сторонами, кто-то вспомнит цирковой снаряд, а мы в этой статье постараемся подробно поговорить о трапециевидных мышцах человеческого тела. Чтобы разобраться в технике проработки этой группы, нужно понять ее функции, рассмотрев подробно строение мышечной трапеции. Расположена она в верхней части спины, включает в себя широчайшие и дельтовидные мышцы спины, а также мышцы шеи. Рассмотрим рекомендации по выполнению упражнений для трапеции.

Упражнения на трицепс

Упражнения на трицепс В этой статье вы познакомитесь с методиками проработки трицепса. Запомните, что работать на одну мышцу будет не очень правильно: если совершенствовать вы будете только трицепс, в итоге, руки приобретут не очень красивые и неравномерные формы. Старайтесь стимулировать все группы мышц от кистей до лопаток, соблюдая технику выдержки и выполнения упражнений. Следует отметить, что спектр упражнений на трицепс достаточно широк, поскольку у мышцы три головки и вариантов движений, которые активизируют хотя бы одну из них очень много.

Упражнения на трицепс с гантелями

Упражнения на трицепс с гантелями Трехглавая мышца плеча, которая известна многим как трицепс, отвечает за разгибание руки. Она не менее важна, чем бицепс, но не настолько заметна. Во многом, внешний вид руки зависит именно от формы трицепса, поскольку он обеспечивает 70% толщины. Забывать о правильном развитии мышц данной группы нельзя, поскольку вы рискуете получить непропорционально развитые руки, потратив при этом огромное количество времени. В этой статье вы узнаете, какие можно выполнять упражнения на трицепс с гантелями и почему данный снаряд помогает эффективно проработать мышцы.

Упражнения на турнике

Упражнения на турнике Развить силу, сформировать объёмные и рельефные мышцы можно, используя два простых снаряда – брусья и турник. Посещать спортивный зал, чтобы иметь красивое тело, вовсе не обязательно. Упражнения на турнике и брусьях являются прекрасной альтернативой занятиям в зале, особенно в летний период. Кроме того, заниматься спортом можно на свежем воздухе – на школьном стадионе, спортивной площадке или во дворе. В этой статье вы узнаете о некоторых правилах тренировки, направленной на формирование рельефа и наращивание массы мышц.

Упражнения из тяжелой атлетики

Упражнения из тяжелой атлетики Тяжелая атлетика – это вид спорта, в котором спортсмен на каждом занятии рискует получить травму. Зачем люди поднимают тяжести и занимаются тяжелой атлетикой? Кто-то стремится проверить возможности своего тела, кто-то хочет сформировать атлетическую фигуру. Однако очень легко навредить себе, нарушив тренировочный процесс. Иногда упражнения из тяжелой атлетики со штангой могут стать причиной отрицательных эмоций, растяжений мышц и связок. О том, как нужно правильно относиться к тренировкам вы узнаете в этой статье.

Упражнения для пресса с фото

Упражнения для пресса с фото Тонкая, осиная талия – мечта каждой женщины. Поэтому сегодня мы расскажем о том, как нужно заниматься, чтобы достигнуть этой цели и расскажем об упражнениях для пресса с фото. Кроме того, вы узнаете о крайне эффективных упражнениях, о которых вы могли даже не слышать.

Упражнения на скамье для пресса

Упражнения на скамье для пресса Красивый, плоский живот – это мечта каждого человека. Чтобы создать красивый пресс, нужно долго и упорно работать. Однако, помочь в этой нелегкой задаче могут упражнения для пресса на скамье. Именно об этом спортивном тренажере мы сегодня расскажем вам в этой статье. Мы расскажем вам, как заниматься, чтобы создать идеальную фигуру за небольшой отрезок времени.

Упражнения для ягодиц в тренажёрном зале

Упражнения для ягодиц в тренажёрном зале О подтянутых и упругих ягодицах мечтает каждая представительница прекрасного пола, однако это самая проблемная область, которую прорабатывать достаточно сложно. Для получения желаемого эффекта придется поработать. Чтобы избавиться от жира в этой проблемной зоне, следует в тренировках основной упор делать на эту область. Упражнения для ягодиц в тренажерном зале – это силовая нагрузка, которая позволит придать им форму и упругость, о которой вы давно мечтаете. В этой статье вы познакомитесь с правилами проработки одной из более проблемных зон женского тела.

Упражнения для жима лежа

Упражнения для жима лежа Вспомогательные упражнения для жима лежа – это спорный вопрос. Некоторые тренеры считают, что их присутствие в комплексе тренировок не обосновано, полагая, что с точки зрения техники, жим лежа – это простое и самостоятельное упражнение. Однако фазовое разделение предполагает наличие определенной амплитуды движений. Это и объясняет необходимость присутствия в программе тренировок упражнений, направленных на выработку специальных навыков у спортсменов и проработку слабых мест в движении. В этой статье о таких упражнениях и поговорим.

упражнения на задние дельты

упражнения на задние дельты Когда начинающий бодибилдер приходит в спортивный зал, его внимание сосредотачивается на тренировке основных мышечных групп. Это правильно, однако, со временем, необходимо включать в процесс и другие, изолирующие тренинги. Именно к таковым относится выполнение упражнения на задние дельты, о которые часто забывают. Как их правильно делать, на что необходимо обратить внимание, какая интенсивность и частота тренировок – об этом и другом рассказано в публикации.

упражнения для задней поверхности бедра

упражнения для задней поверхности бедра Упражнений для задней поверхности бедра достаточно много. Все они весьма действенны и высокоэффективны при постоянном выполнении, однако всегда хочется найти что-то совершенно новое, что не было бы невероятно скучным и однообразным. Данный вопрос и рассматривается в статье. Здесь представлены некоторые упражнения, которые направлены на качественную проработку задней части бедер. Они не самые простые из всех существующих, но доказали свою эффективность, а при желании выполнить их сможет и новичок.

упражнения для пресса с гантелями

упражнения для пресса с гантелями Оказывается, добиться заветных кубиков пресса - не так просто. Придется потратить немало времени и усилий. Часто спортсменам приходится выполнять упражнения для пресса с гантелями, чтобы придать брюшным мышцам рельеф. Далеко не все занимающиеся знают, что прокачать пресс можно и дома. Такие тренировки являются прекрасным выходом для занятых людей, а также для тех, кто не может позволить себе походы в спортивный зал ввиду отсутствия средств. В этой статье вы узнаете о пользе тренировки с утяжелителями.

упражнения для пресса для девушек

упражнения для пресса для девушек Чтобы уменьшить живот и бока, а также добиться тонкой талии, нужно выполнять девушкам упражнения для пресса. Проводить тренировки можно в спортзале или дома. Однако если ваши брюшные мышцы надежно спрятаны под слоем подкожного жира, прежде всего, необходимо избавиться от него, т.е. похудеть. Здоровое питание, отказ от вредных и чрезмерно калорийных продуктов в комплексе с регулярными тренировками - помогут вам добиться цели. В этой статье вы сможете познакомиться с эффективными домашними тренировками, направленными на укрепление брюшных мышц.

в домашних условиях упражнения для пресса для девушек

в домашних условиях упражнения для пресса для девушек Сформировать красивый пресс - вполне реальная задача для каждой девушки, однако для этого придется тренироваться регулярно. Прежде всего, следует определить цель, которую вы хотите достичь. При любой физической подготовке первые результаты ваших систематических трудов будут заметны уже спустя месяц. За это время талия приобретет более изящные очертания, а обвисшие мышцы укрепятся. При этом живот можно сделать даже рельефным, но для этого понадобится больше времени и стремления. В этой статье вы узнаете о тренировках в домашних условиях и упражнениях для пресса для девушек.

Бодибилдинг упражнения стр. 1 2 3 4 5 ...

Популярные статьи о фитнесе, бодибилдинге и пауэрлифтинге Любой силовой вид спорта требует просвещенности и определенной значимой цели.
Зная секреты построения тренировок, процессов восстановления и питания - движение к успеху,
будет вдохновлять спортсмена, пробуждать его скрытые резервы, внутренние силы, что в совокупности определяет прогресс в спорте.
Читайте самые популярные статьи на SportMashina.com

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Мышечная боль

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США