Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Победа над самим собой - самая важная победа.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Программы тренировок

Статьи рубрики:
1 2 3 4 5

Программа тренировок в спортзале

Программа тренировок в спортзале Эффективность тренировок зависит от правильно выбранной программы занятий. Сразу следует определиться с целью посещения зала, поскольку тренировки, направленные на набор массы и предназначенные для похудения, имеют различия. Конечно, можно обратиться к профессиональному тренеру, который по вашим индивидуальным требованиям и параметрам подберет программу. Однако такое дорогое удовольствие позволить себе могут не все. В этом случае, полезной будет данная статья, в которой мы рассмотрим правила самостоятельного составления программы тренировок в спортзале.

Программа тренировок в спортивном зале для женщин

Программа тренировок в спортивном зале для женщин Некоторые женщины, выбрав определенную программу тренировок, спустя время, не добиваются поставленных целей. Дело в том, что программы для девушек имеют ряд отличий от тренировок для мужчин. Именно поэтому, выбирая «мужской» план тренировок, женщины не достигают своих целей. Основное отличие в анатомических особенностях организмов. Основная часть мышц у прекрасных дам приходится на ягодицы и ноги, поэтому даже при идеальной программе тренировок в тренажерном зале для женщин, прокачать спину, пресс и грудь им тяжелее. Рассмотрим подробнее нюансы женских занятий спортом.

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин Оказывается, мужским вариантом салона красоты является тренажерный зал. Из чего это следует – история умалчивает, но для сильной половины человечества поход в тренажерный зал – это тоже, что и посещение салона красоты для прекрасных дам. Только ухаживают здесь не за ногтями, волосами или кожей, а за рельефом и объемом мышц. Физиологические особенности женского и мужского организма откладывают свои отпечатки на спортивные тренировки. В данном материале рассмотрим базовые нюансы программы тренировок в тренажерном зале для мужчин.

Программы тренировок в тренажерном зале для начинающих

Программы тренировок в тренажерном зале для начинающих Что такое спортивный зал для начинающих? Чем программа тренировок для новичков в тренажерном зале отличается от обычных занятий? Эти и другие вопросы задают многие начинающие спортсмены. Тот же зал, те же тренажеры, но для новичков создается специальная программа, которая учитывает неопытность и неподготовленность спортсмена. Программа исключает повышенный травматизм, повреждения мышц и суставов, а также учитывает индивидуальный уровень тренированности. Рассмотрим подробнее нюансы программы тренировок для новичков.

Программа тренировок в тренажерном зале для похудения

Программа тренировок в тренажерном зале для похудения Программ тренировок в тренажерном зале для похудения существует огромное количество, однако помочь остановиться на наиболее оптимальной и индивидуальной для каждого человека -в состоянии только опытный тренер. Именно разнообразию подобных занятий и их основным принципам посвящена эта публикация. Кроме этого, в ней имеется пояснение того, что именно представляет собой тренировочный процесс, построенный на определенном принципе для достижения конкретно поставленной цели.

Программа тренировок в тренажерном зале на массу

Программа тренировок в тренажерном зале на массу При увеличении собственных мышечных объемов, необходимо учитывать несколько наиболее значимых правил и рекомендаций, ведь если ими пренебрегать, то никакие тренировки не помогут нарастить крепкий каркас. Именно таковым принципам и посвящена статья. В ней идет речь об основах программы тренировок в тренажерном зале на массу, а также имеются предостережения по поводу наиболее распространенных ошибок начинающих спортсменов.

Программа тренировок с ган

Программа тренировок с ган Бодибилдинг является одним из наиболее дорогих видов спорта, однако это совершенно не означает, что им нельзя заниматься дома при минимальных затратах, которые, в основном, распространяются на качественное повседневное, а также спортивное, питание. Именно программе тренировок с гантелями и посвящена данная публикация. В ней рассказывается, каким упражнениям для прокачки определенных мускул лучше всего отдать предпочтение.

Программа тренировок для жима лежа

Программа тренировок для жима лежа Когда у спортсмена-бодибилдера возникает, так называемый, «застой», ему не просто необходимо изменить систему собственных занятий, а сделать это кардинальным образом. В этой статье представлена уникальная программа тренировок для жима лежа, которая способна вывести из подобного состояния. Помимо этого, она еще и повышает результативность и увеличивает рабочие веса спортсмена. Рассчитана эта система на 6 недель, после чего можно возвращаться к привычному тренингу.

Программа тренировок для зала

Программа тренировок для зала Для достижения желаемых результатов, вне зависимости от поставленной конечной цели – нарастить мышцы, сформировать красивое тело либо же просто похудеть – необходимо строго и безоговорочно выполнять составленную заблаговременно программу тренировок для зала. Также она должна быть строго индивидуальна. Этой проблеме и посвящена статья. Помимо этого, она еще содержит некоторые рекомендации по решению данного вопроса.

Программа тренировок для набора мышечной массы

Программа тренировок для набора мышечной массы Существует огромнейшее количество тренировочных комплексов, направленных на достижение конкретных целей, не исключением является и увеличение мускулатуры. В данной публикации рассказано об особенностях и правилах построения программы тренировок для набора мышечной массы, подходящей начинающим спортсменам, которые еще не смогли изучить и проникнуть во все тонкости бодибилдинга. Она также поможет избежать наиболее распространенных ошибок, которые чаще всего допускаются именно в такой период.

Программа тренировок для новичков

Программа тренировок для новичков О важности правильно подобранной системы занятий известно многим, однако наибольшую важность данное утверждение имеет при планировке программы тренировок для новичков. Именно таковой теме, а также значимости сбалансированного питания в данный период, и посвящена статья. Помимо этого, в ней приводится ряд наиболее значимых для начинающих атлетов рекомендаций, способных помочь им в достижении поставленных целей.

Программа тренировок для пресса

Программа тренировок для пресса О красивом подтянутом и рельефном животе мечтают все, однако для прорисовки заветных кубиков необходимо много постараться. Данная публикация призвана разъяснить особенности построения программы тренировок для пресса. Помимо этого, она содержит перечень наиболее эффективных упражнений для проработки брюшных мускул, а также рассказано о том, какие занятия нужно выполнять для работы с определенными частями пресса.

Программа тренировок для рельефа

Программа тренировок для рельефа Для формирования красивого тела в бодибилдинге, одних только занятий на массу недостаточно. После достижения требуемых объемов необходимо переходить на программу тренировок для рельефа. Она и является наиболее сложной частью всего тренировочного процесса. Об этом этапе занятий и говорится в статье. Также в ней имеются общие рекомендации по поводу организации правильного питания в этот период и отмечается важность проведения подобных мероприятий только после набора достаточного количество мускул.

Программа тренировок для сжигания жира

Программа тренировок для сжигания жира Программа тренировок для сжигания жира может быть достаточно разнообразной и строиться в соответствии с предпочтениями худеющих. Именно этой теме, а также существующим разновидностям такого тренинга, и посвящается данная статья. Кроме того, она рассказывает об особенностях каждого из видов тренировок и правильности их построения. Также в статье приведен краткий перечень необходимых условий, без выполнения которые похудение просто невозможно.

Программа тренировок для сушки

Программа тренировок для сушки Во всем процессе занятий, программа тренировок для сушки имеет такое же значение, что и работа на массу. Именно она дает возможность избавиться от набранного не нужного жира и более четко прорисовать наращенную мускулатуру, выделив при этом её контуры. Однако именно такой период является для спортсменов наиболее сложным - об этом и говорится в статье. А также об особенностях построение диеты и самих тренировок в это время.

Программа тренировок для эктоморфа

Программа тренировок для эктоморфа Об индивидуальности построения системы занятий в тренажерном зале, а также за его приделами, оговаривалось уже много раз, однако есть люди, требующие особого подхода. К таковой категории относится программа тренировок для эктоморфа, ведь отличительные черты данного типа совершенно не способствуют набору веса, и мышцы не являются исключением. Основным правилам подобной системы тренировок и посвящена эта публикация.

Программа тренировок дома

Программа тренировок дома Количество людей, которые посещают тренажерные залы, совершенно не отвечает всем занимающимся спортивными нагрузками. Это связанно с тем, что многие необходимую для поддержания формы программу тренировок дома выполняют в полном объеме. А для тех, кто только планирует подобные занятия, весьма полезной будет статья. Она показывает, что даже в домашних условиях, при минимальных затратах на спортивный инвентарь, можно достичь определенных результатов.

Программа тренировок женщин

Программа тренировок женщин Если у женщины упругое и красивое тело, то можно с уверенностью сказать, что получила она его путем терпения и огромного труда. Ведь стоит только девушкам чуть-чуть расслабиться и позволить себе лишнее, как килограммы появятся очень стремительно. Для решения подобных проблем разработана эффективная программа для тренировок женщин, о которой и рассказано в данной публикации. Помимо того, в ней развинчиваются некоторые мифы, мешающие представительницам прекрасного пола выбрать правильную систему занятий.

Программа тренировок жима лежа

Программа тренировок жима лежа Особенности составления программы тренировок жима лежа заключаются в том, что основная работа проводится в направлении на рост силовых показателей, а не гипертрофию мускул. С этим связан выбор наиболее подходящих методик занятий, о которых и рассказывается в публикации. Помимо этого, в ней имеется перечень основных принципов правильно организованного тренинга.

Программа тренировок жима

Программа тренировок жима В этой статье рассказывается о некоторых особенностях программы тренировок жима лежа. Это достаточно простые правила, но очень часто их несоблюдение становится причиной серьезных проблем у спортсменов – как новичков, так и профессионалов.

Программы тренировок стр. 1 2 3 4 5

Популярные статьи о фитнесе, бодибилдинге и пауэрлифтинге Любой силовой вид спорта требует просвещенности и определенной значимой цели.
Зная секреты построения тренировок, процессов восстановления и питания - движение к успеху,
будет вдохновлять спортсмена, пробуждать его скрытые резервы, внутренние силы, что в совокупности определяет прогресс в спорте.
Читайте самые популярные статьи на SportMashina.com

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США