Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Помните про правило трех "Н" - Нет Ничего Невозможного.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Комплексы упражнений

Статьи рубрики:
1 2 3

Упражнения для пресса и ягодиц

Упражнения для пресса и ягодиц Для женщин самыми проблемными местами являются живот и бедра – они быстрее всего полнеют и избавиться от этого жира нелегко. Поэтому в этой статье мы собрали лучшие упражнения для ягодиц и пресса, которые помогут вам привести тело в форму. Также здесь вы найдете подробные рекомендации по их выполнению.

Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения груди Грудные мышцы довольно сложно накачать, особенно мужчинам, которые являются чистыми эктоморфами. Советы для людей с таким и другими типами телосложения вы найдете в этой статье. Здесь вы узнаете интересные данные об анатомии человека, а также найдете несколько эффективных упражнений для увеличения груди. Кроме того, в статье указываются основные ошибки новичков бодибилдинга.

Упражнения для упругости ягодиц

Упражнения для упругости ягодиц Подтянутые, красивые ягодицы – это, пожалуй, мечта любой женщины. Они не только возбуждают мужчин, но и, к сожалению, являются причиной большинства женских комплексов. Что же делать для того, чтобы избежать переживаний по поводу пятой точки? Именно этому и посвящена данная статья. Мы расскажем вам, какие упражнения для упругости ягодиц предлагает нам йога и о правилах выполнения этих асан.

Упражнения из художественной гимнастики

Упражнения из художественной гимнастики В этой статье вы сможете познакомиться с понятием «художественная гимнастика», которая является ответвлением спортивной. Этот вид спорта с 1984 года включен в список Олимпийских, а спустя два года художественная гимнастика входит в программу Олимпийских игр. Для выполнения некоторых элементов гимнастки используют разное спортивное оборудование: атласные ленты, скакалку, небольшой мяч, обруч и булавы. Спектр упражнения из художественной гимнастики довольно обширный.

Упражнения калланетики

Упражнения калланетики В этой публикации вы узнаете, что такое каланетика, названная так по имени ее создателя Каллан Пинкни. Такая статическая гимнастика много лет назад покорила американок, а сейчас завоевывает европейскую публику. Упражнения калланетики направлены на сокращение и растяжение мышц. Это уникальная система, которая активизирует глубоко расположенные группы мышц, что способствует получению максимальных результатов от тренировки. При помощи калланетики вы сможете привести в порядок мышцы ног, рук, бедер, спины, плечевого пояса, брюшного пресса, ягодиц.

упражнения для пресса для начинающих

упражнения для пресса для начинающих Никогда не поздно мечту о красивом и подтянутом теле воплотить в реальность. Для начала можно посвятить время укреплению и усовершенствованию брюшной мускулатуры, состояние которой существенно влияет на общее впечатление от человеческой фигуры. В статье очень досконально и подробно рассказано о высокоэффективных упражнениях для пресса для начинающих, а еще остановлено внимание на некоторых нюансах, без учета которых привести брюшной пресс к идеальному состоянию просто невозможно.

упражнения для пресса и для ног

упражнения для пресса и для ног Одним из весьма эффективных и действенных спортивных снарядов считается скакалка. Кроме того, её использование не требует особенных умений или специально оборудованного помещения, а выполненные с её помощью упражнения для пресса и для ног обладают поистине потрясающим воздействием. В статье описаны основные манипуляции, которые можно совершать посредством использования данного снаряда, а еще выделены правила построения такого тренировочного процесса.

лишний вес

лишний вес Проблема лишнего веса, к сожалению, остается актуальной сегодня для многих жителей планеты. Тучных людей можно встретить в общественном транспорте, магазине, на работе, да и вполне вероятно увидеть в зеркале. Дело не только в экологии или нерациональном питании, люди просто обленились и разучились двигаться. Современный ритм жизни не оставляет места для занятий спортом. Но цейтнот - это не причина обоснованного отказа от тренировок. В этой статье вы узнаете, как можно похудеть дома, в том числе с помощью видео упражнений.

упражнения для ног и ягодиц

упражнения для ног и ягодиц Многие девушки мечтают о подтянутой фигуре, стройных ножках и подтянутых ягодицах. Однако не у всех есть возможность посещать спортивный зал: кому-то не хватает времени, кого-то ограничивают финансовые возможности, а некоторым встать с дивана просто лень. Чтобы привести тело в тонус, не обязательно тренироваться в спортзале, достаточно регулярно заниматься дома. В этой статье вы познакомитесь с несколькими эффективными упражнениями для ног и ягодиц, которые можно выполнять без специального оборудования и не выходя из дома.

упражнения от целлюлита для ног

упражнения от целлюлита для ног Целлюлит – это исключительно женская проблема, бороться с которой нужно только комплексным методом. Важными составляющими будут физическая нагрузка, косметические процедуры, массажи и грамотно составленная диета. Если вы считаете, что побороть «апельсиновую корку» можно одними кремами и скрабами - вы ошибаетесь. Ежедневно нужно хотя бы полчаса заниматься спортом и обязательно ограничивать себя в рационе. В этой статье вы познакомитесь с простыми упражнениями для ног от целлюлита.

упражнения для похудения бедер

упражнения для похудения бедер Далеко не каждую из представительниц прекрасной половины человечества природа наградила красивыми бедрами и ногами. Однако даже если девушкам и повезло в этом вопросе, состояние фигуры с каждым днем ухудшается. Виной всему отсутствие регулярных физических нагрузок, неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Единственным способом поддержания тела в тонусе является спорт. В этой статье вы познакомитесь с эффективными упражнениями для похудения бедер, регулярное выполнение которых поможет сохранить фигуру.

упражнения для похудения ног

упражнения для похудения ног Многие женщины на упражнения для похудения ног и бедер не обращают должного внимания, поскольку для них объемные бедра скорее достоинство, а не недостаток фигуры. Частично, это верное суждение. Однако в этой области часто возникает целлюлит, да и полные колени выглядят не так эстетично. При похудении жировые отложения в области ног будут уходить быстрее, чем в талии, но связано это с физиологией. Значит, следует ставить перед собой задачу устранения целлюлита и корректирования форм. В этой статье вы познакомитесь с эффективными тренировками для проблемных зон.

упражнения для похудения рук

упражнения для похудения рук Природой каждой женщине дана красота, заботиться о которой нужно ежедневно. Изящные формы притягивают к себе взгляд и прибавляют прекрасным дамам уверенности. Однако не только стандарты «90-60-90» входят в понятие красоты, сильным аргументом также являются женские руки, хотя об этом многие забывают. Помните, что физические упражнения для похудения рук не менее важны, чем нагрузка на проблемные зоны. Тренировки с гантелями в этом случае подходят наилучшим образом. В этой статье вы познакомитесь с техникой выполнения упражнений и узнаете, как закрепить полученные результаты.

Упражнения на скамье для пресса

Упражнения на скамье для пресса Для построения красивого тела необходим комплексный подход и правильно подобранная система тренировок. А вот для придания упругости брюшным мышцам и красоты прессу - лучше всего подойдут упражнения на скамье для пресса. Именно о них и рассказывает статья. Также в ней поднимается вопрос о правильности техники проведения занятий на прокачку данной мышечной группы и отмечено, что такое выполнение является наиболее качественным и действенным, способным к максимально короткие сроки принести заметные результаты.

Дешевые гантели - не препятствие для тренировок

Дешевые гантели - не препятствие для тренировок Женщины с пышными формами могут справиться с лишними килограммами, придать фигуре более подтянутый вид благодаря несложным упражнениями с самими обычными дешёвыми гантелями. В частности, они могут стать полезными в достижении похудения рук. О том, что для получения нужного эффекта стоит делать и каким образом, рассказывается далее в статье.

Тренажеры Маркелова

Тренажеры Маркелова Здоровье во все века считалось богатством, так сказать – билетом в счастливую, успешную жизнь. И что остаётся делать тем, кто по воли судьбы или случая утратил его? Конечно, стараться восстановить и приумножить его всеми доступными современному человечеству, методами – благо, прогресс не стоит на месте! Тренажёры Маркелова пришли на службу человечеству не спроста – как говорится, спрос обусловил появление предложения. С помощью этого физиотерапевтического тренажёра удается решать различные проблемы, связанные с работой мышц, движением крови по артериям и сосудам, пр.

Комплекс физических упражнений

Комплекс физических упражнений На сегодняшний день созданы все условия для регулярного посещения спортзала, открываются новые спортивные клубы, секции и тренажерные залы. Однако не стоит забывать о том, что в нашей стране не каждый может себе позволить пользоваться услугами полноценного спортивно-оздоровительного заведения. В этом случае вам поможет комплекс физических упражнений, который можно подобрать специально для себя, в зависимости от строения тела, рациона питания и индивидуальных особенностей организма. Эта статья поможет вам точно определиться с основными упражнениями для коррекции фигуры и поддержания общего тонуса.

Программа тренировок для девушек

Программа тренировок для девушек Девушкам, которые ранее не ходили в тренажерный зал и не посещали другие виды занятий, можно начинать работать над своей фигурой с этой женской программы тренировок. Если вы новичок и имеете возможность посещать тренажерный зал раз в два дня, то эта программа вам подойдет. В этой статье вы ознакомитесь с основными положениями и правилами, которых следует придерживаться во время выполнения фитнес тренировок.

Комплекс упражнений для похудения дома

Комплекс упражнений для похудения дома Если у вас нет времени и средств на посещение спортзала, то вы можете использовать программу тренировок для похудения для женщин прямо в домашних условиях. При этом вы можете самостоятельно рассчитывать время своих занятий. Для этого вам поможет данная статья, которая содержит много полезной информации и рекомендаций, касающихся тренировок для борьбы с лишним весом.

Комплекс упражнений для правильной осанки

Комплекс упражнений для правильной осанки Далеко не каждый человек может похвастаться красивой и ровной осанкой, которую можно добиться благодаря комплексу упражнений для правильной осанки. В этой статье вы найдете много полезной и познавательной информации, благодаря которой сможете сделать свою осанку и походку привлекательной и грациозной.

Комплексы упражнений стр. 1 2 3

Популярные статьи о фитнесе, бодибилдинге и пауэрлифтинге Любой силовой вид спорта требует просвещенности и определенной значимой цели.
Зная секреты построения тренировок, процессов восстановления и питания - движение к успеху,
будет вдохновлять спортсмена, пробуждать его скрытые резервы, внутренние силы, что в совокупности определяет прогресс в спорте.
Читайте самые популярные статьи на SportMashina.com

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус