Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Победит не тот, кто сильнее, а тот, кто готов идти до конца.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Фитнес упражнения

Статьи рубрики:
1 2 3 4 5 ...

Упражнения от второго подбородка

Упражнения от второго подбородка Одной из наиболее актуальных проблемных зон на лице является так называемый второй подбородок. Это скопление жировых мягких тканей в области подбородка. Такое явление встречается часто у тучных людей, однако и обладатели идеальной фигуры попадают в группу риска. Большинство современных людей, сталкиваясь с таким явлением, хочет поскорее от него избавиться. В этой статье вы узнаете об упражнениях от второго подбородка и очевидных причинах, которые вызывают его развитие.

Упражнения от галифе

Упражнения от галифе Проблемой многих современных женщин являются галифе на бедрах. При этом не всегда имеют значение особенности фигуры. «Ушки» могут появиться и у обладательниц пышных форм, и у худышек. Справиться с проблемой помогут упражнения от галифе. Но одной гимнастики будет мало, придется также использовать специально разработанную диету. В этой статье будут описаны советы для тех, кто мечтает избавиться от «ушек» на бердах, а также привести свое тело в норму.

Упражнения от живота

Упражнения от живота Благодаря этой статье вы узнаете возможные причины появления отложений подкожного жира в области талии и способы избавления от этого недостатка. Здесь вы сможете ознакомиться с самыми популярными и эффективными упражнениями от живота, которые помогут вам создать тонкую талию и красивый пресс.

Упражнения после кесарева сечения

Упражнения после кесарева сечения После кесарева сечения идет длительный период восстановления. При этом многие мамы стараются быстрее вернуться в свою дородовую форму, но не могут этого сделать из-за боли в животе. Как и когда стоит начать заниматься спортом после операции без вреда для своего здоровья, и какие существуют упражнения после кесарева сечения, вы узнаете из этой статьи.

Упражнения после родов

Упражнения после родов После родов любая женщина мечтает восстановить свои прежние формы и снова приобрести тонкую талию. Поэтому молодых мам часто волнует вопрос о том, как скоро после рождения малыша можно приступать к тренировкам? Ответ на этот вопрос и краткое описание упражнений после родов вы найдете в этой статье. Помимо всего этого, мы расскажем вам о домашних тренировках, не менее эффективных, чем занятия в спортзале.

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса О том, чтобы живот был плоским и подтянутым, и на нем четко выступали кубики пресса, мечтает, наверное, каждый. Но возможно ли добиться этого результата дома, не посещая спортзал, или это лишь бесполезная трата времени? В этом вопросе мы разберемся в данной статье. Кроме того, мы рассмотрим упражнения на пресс и то, как правильно их выполнять, чтобы добиться наилучшего результата.

Упражнения против целлюлита

Упражнения против целлюлита Целлюлит достаточно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины, причем любого телосложения. Сегодня существует множество методов борьбы с «апельсиновой коркой», среди которых специальные маски, обертывания, диеты и, конечно же, занятия спортом. Более того, именно упражнения против целлюлита являются одним из важных методов избавления от некрасивых проявлений в области ягодиц и бедер. В предлагаемой статье можно узнать некоторые полезные рекомендации по выполнению физических упражнений, следование которым должно ускорить процесс избавления от этой проблемы.

Упражнения развития гибкости

Упражнения развития гибкости Гибкости во время физических тренировок стоит уделять не меньше внимания, чем самим тренировкам. Дело в том, от что с помощью проделанных упражнений для развития гибкости вам удастся увеличить амплитуду движения, а это можно назвать едва ли не самым главным правилом развития мышц. Из данной статьи вы сможете получить важные сведения относительно гибкости и значимости упражнений для ее развития.

Упражнения с мячом для фитнеса

Упражнения с мячом для фитнеса Сегодня упражнения с мячом для фитнеса входят практически во все программы тренировок: аэробику, силовой и функциональный тренинг, пилатес. Благодаря доступности и простоте тренажера, а также эффективности выполняемых упражнений, популярность фитбола стремительно растет. Во время занятия получится создать нагрузку не только на все крупные мышцы тела, но и стимулировать мелкие мышцы-стабилизаторы за счет равновесия. Также вы сможете оказать благотворное влияние на суставы и позвоночник. О пользе гимнастического мяча вы узнаете в данной статье.

Упражнения с палкой

Упражнения с палкой Гимнастическая палка для фитнеса производится из разных материалов: дерево, пластик, металл. Ее диаметр равен 25 мм, при этом длина может быть от 1 метра и выше. Несмотря на внешнюю простоту оборудования, упражнения с палкой позволяют проработать глубокие мышцы, которые не удается стимулировать другими упражнениями. Часто такой снаряд применяется на занятиях лечебной и обычной физкультурой. Гимнастическая палка помогает справиться с искривлениями позвоночника, плоскостопием, косолапостью. В этой статье вы узнаете о правилах применения и пользе палки для фитнеса.

Упражнения с фитболом

Упражнения с фитболом Гимнастический мяч – это очень полезное изобретение, позволяющее тренировать разные мышечные группы. Выбор фитболов в магазинах спортинвентаря достаточно широкий, поэтому к данной задаче подходить нужно внимательно. Подбирая мяч для тренировки обратите внимание на диаметр, который не должен превышать цифру, рассчитанную по формуле: ваш рост минус сто сантиметров. Упражнения с фитболом, о пользе которых вы узнаете в данной статье, помогают снять напряжение с позвоночника, укрепить все тело и похудеть.

Упражнения с эспандером

Упражнения с эспандером Эспандер – это определенный вид спортивного оборудования, который создает нагрузку на мышцы благодаря силе, противодействующей усилиям занимающегося. Другое менее известное название инвентаря – амортизатор. Упражнения с эспандером помогают стимулировать разные группы мышц, создавая повышенную нагрузку. Амортизаторы бывают разной формы, направленными на растяжение или сжатие и выполненными из резиноподобных или других эластичных материалов. В этой статье вы узнаете о разновидностях эспандеров и назначении каждого из них.

Упражнения для талии

Упражнения для талии Для женщины тонкая талия – это повод для гордости. Тем более изящные линии тела это очень красиво, даже, если у вас небольшая грудь и ярко выраженные бедра. Женскому телу именно талия придает шарм и привлекательность, она помогает уравновесить пропорции. Чтобы сформировать красивую фигуру, нужно правильно питаться и регулярно выполнять упражнения для талии, ягодиц, бедер, живота и других проблемных зон, стараясь распределить нагрузку на все мышцы. В этой статье вы узнаете, как правильно проработать брюшные мышцы и сформировать красивую талию.

Упражнения тянемся за ручками

Упражнения тянемся за ручками Утренняя зарядка представляет собой комплекс упражнений, которые направлены на то, чтобы: взбодриться на весь день после длительного сна; размять суставы и мышцы; поднять настроение и получить позитивные эмоции. Именно по этим причинам утренняя зарядка проходит в щадящем режиме и в нее не входят силовые упражнения с использованием отягощения. Путать утреннюю гимнастику с обычными спортивными тренировками - не нужно. Это, скорее, комплекс упражнений, наподобие «тянемся за ручками». Поговори подробнее о правилах утренней гимнастики.

Упражнения, убирающие живот

Упражнения, убирающие живот Едва начав заниматься спортом, мы надеемся на быстрый и заметный всем результат. Причем затрачивать много времени и усилий на тренировки не хочется совсем. К сожалению, работа над собственным телом – это большой труд. Придется проштудировать множество литературы в поисках упражнений, убирающих живот, корректирующих ягодицы и бедра, повышающих тонус мышц всего тела. Чтобы результаты усилий были заметны, нужно систематически тренироваться, меняя программы и придерживаясь здорового питания. В этой статье поговорим о том, как убрать живот и бока.

Убрать бока с помощью упражнений

Убрать бока с помощью упражнений Ежедневно мы встречаемся со стрессами, которые усиливают секрецию гормонов, отвечающих за накопление жировой ткани в области боков и живота. Этот жир считается наиболее опасным для здоровья и становится причиной внутренних проблем организма, к тому же, живот и талия приобретают неэстетичный вид. Наилучшим образом скорректировать фигуру помогают физические нагрузки и диеты. Обвисший живот и бока с помощью упражнений убрать не так просто, но можно. В этой статье постараемся уделить максимальное внимание решению данной проблемы.

Убрать второй подбородок с помощью упражнений

Убрать второй подбородок с помощью упражнений Явление, которое получило название второй подбородок – это подкожный жир, который скапливается в области шеи и создает эффект обвисшей кожи, тем самым ухудшая форму лица. Часто с такой проблемой сталкиваются женщины после тридцати лет, а также тучные люди. Особенно непривлекательный эффект становится заметен, когда голова наклонена вниз. Оказывается, убрать второй подбородок с помощью упражнений довольно просто, главное дополнить занятия диетическим курсом. В этой статье вы узнаете, как подтянуть кожу и сохранить красивую форму лица.

Убрать живот с помощью упражнений

Убрать живот с помощью упражнений Живот и бока могут увеличиться в объеме по разным причинам: начиная с уважительных, например, болезни или беременности, заканчивая банальной ленью и перееданием. В любом случае, придется взять себя в руки. Чтобы убрать живот, упражнения нужно выполнять регулярно с полной отдачей. К тому же, придется ввести в рацион некоторые ограничения и запреты. Только благодаря комплексному подходу к решению проблемы, можно добиться хороших результатов. В этой статье вы узнаете, как подтянуть живот и улучить контуры талии.

Убрать живот и бока с помощью упражнений

Убрать живот и бока с помощью упражнений Каждая девушка мечтает быть стройной, однако удается сохранить фигуру не многим. Основными проблемными зонами у женщин являются бока, бедра и живот. Это связано с генетическими особенностями организма, который максимально старается защитить органы малого таза, то есть репродуктивную систему. Лишние сантиметры откладываются в этой области, не позволяя носить джинсы с заниженной талией, при этом нижнее белье часто передавливает тело, за счет чего ношение платья лишь подчеркивает недостатки фигуры. О том, с помощью каких упражнений убрать бока и живот, вы узнаете в этой статье.

Убрать жир с живота с помощью упражнений

Убрать жир с живота с помощью упражнений Похудеть можно несколькими методами, каждый из которых по-своему будет эффективным. Выберите для себя наиболее подходящий комплекс упражнений и старайтесь тренироваться трижды в неделю. Помните, что от регулярности напрямую зависит эффективность тренинга. В последнее время специалисты отмечают пользу йоги для похудения. Можно жир убрать с живота с помощью упражнений, используя дополнительно спортивные снаряды. В этой статье вы узнаете о том, как избавиться от боков и сформировать изящную талию.

Фитнес упражнения стр. 1 2 3 4 5 ...

Популярные статьи о фитнесе, бодибилдинге и пауэрлифтинге Любой силовой вид спорта требует просвещенности и определенной значимой цели.
Зная секреты построения тренировок, процессов восстановления и питания - движение к успеху,
будет вдохновлять спортсмена, пробуждать его скрытые резервы, внутренние силы, что в совокупности определяет прогресс в спорте.
Читайте самые популярные статьи на SportMashina.com

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США