Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Таблетированный винстрол - проруби дырку в печени!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Бодибилдинг упражнения

Статьи рубрики:
1 2 3 4 5 ...

Упражнения на кроссоверах

Упражнения на кроссоверах На кроссовере упражнение по сведению рук позволяет эффективно проработать мышцы груди. Разные способы выполнения помогают проработать отдельные пучки грудных мышц. Также упражнения концентрируют внимание на выполнении и заставляют мышцы работать с максимальной амплитудой. Такая тренировка помогает избежать повышенной нагрузки на локтевой сустав и прекрасно растягивает мышцы. В этой статье поговорим подробнее о кроссоверах, как эффективном оборудовании для силового тренинга.

Упражнение молот

Упражнение молот Количество спортсменов, увлекающихся культуризмом, становится больше изо дня в день и это несмотря на то, что данную отрасль можно считать относительно молодой и даже юной, поскольку история развития и существования традиционного бодибилдинга измеряется всего одним столетием. Наш опус посвящен одному из наиболее распространённых упражнений молот, которое стояло у самих истоков и его первым исполнителем является не кто иной, как Евгений Сандов, основатель данного вида спортивного искусства, который со временем стал увлечением миллионов жителей на всем земном шаре, что еще раз свидетельствует о дальнозоркости первого тяжелоатлета современности.

Упражнение молоток

Упражнение молоток Не так давно появившийся бодибилдинг на сегодняшний день превратился в настоящий культ среди молодёжи, особенно среди представителей мужского населения. Действительно, игнорировать современный веяния моды достаточно трудно, а поэтому большинство парней отправляются в спортивные залы для того, чтобы соответствовать причудливым представлениям барышни о высоком и накачанном герое ее романа. Среди наиболее привлекательных упражнений, согласно мнению занимающихся, было признано упражнение молоток, посредством регулярного выполнения которого можно достигнуть высокой результативности в сжатые сроки.

Упражнения мышц спины

Упражнения мышц спины Наша статья рассчитана, преимущественно, на мужскую половину населения, поскольку в ней подробно описываются упражнения мышц спины, благодаря которым вы сможете не только тонизировать свой организм, но и повысить мышечную массу. Так, изначально, следует определить для себя цель и сроки, по истечению которых вы намереваетесь выполнить поставленное задание. Для этого необходимо проштудировать литературу или составить программу индивидуальных занятий со своим тренеров или же инструктором. Также необходимо учитывать исходящие формы вашего торса, с которыми придется работать.

Упражнение на бицепс

Упражнение на бицепс История развития культуризма как спортивной отрасли насчитывает не более ста лет, поэтому, согласно общепринятым параметрам, этот вид спорта можно считать относительно молодым, но, тем не менее, достаточно развитым на данный момент. Наша статья посвящена упражнениям на бицепс, поскольку мышечная масса и рельефность тела – это основная цель, к достижению которой стремятся современные бодибилдеры. Культуризмом могут заниматься люди с исключительной силой воли и духа, поскольку такие занятия подразумевают не только регулярные тренировки, но и особое питание, отказ от вредных привычек, которые, казалось бы, обладают особой притягательной силой.

Упражнения на бока

Упражнения на бока Наша статья предназначена для людей, избыточный вес которых не позволяет одевать коротенькие юбки или шортики в летний период, но, тем не менее, ситуация может кардинально измениться уже через пару-тройку недель интенсивных тренировок, особенно если совмещать комплекс упражнений на бока с грамотно подобранным диетическим питанием и активным образом жизни, предусматривающим не только умственную, но и физическую трудовую деятельность. Кроме того, мы проанализируем подоплеку таких образований, которые могут не только навредить вашей фигуре, но и пошатнуть душевное равновесие многочисленными комплексами.

Упражнения на грудные мышцы

Упражнения на грудные мышцы Развитию грудной мускулатуры мужчины уделяют достаточно много времени, однако в силу незнания часто не могут достичь желаемого результата. При неправильно построенных тренировках и подобранных упражнения на грудные мышцы, данная группа развивается неравномерно, что чревато некрасивой формой как самой груди, так и общего внешнего облика. В статье рассматриваются основные упражнения, направленные на проработку всех составляющих этой большой группы. Только такой подход может обеспечить гармонию пропорций.

Упражнения на грудь

Упражнения на грудь Прокаченные и рельефные мышцы всегда вызывают восхищение у женщин и легкую зависть у мужчин, которые не могут похвастаться такими же. Но для достижение определенных результатов совершенно не обязательно часами пропадать в спортивном зале, а достаточно только регулярно выполнять специально разработанный комплекс упражнений на грудь дома. На что особенно стоит обратить внимание в этом деле и рассказывается в статье.

Упражнения на нижний пресс

Упражнения на нижний пресс Для построения красивого, подтянутого и рельефного живота необходимо подходить к решению поставленной задачи комплексно, уделив достаточное внимание всем мышцам данной группы. Однако, при полной нагрузке верхнего отдела очень многие забывают о нижнем, что является в корне неправильным. В данной публикации рассмотрена важность выполнения упражнения на нижний пресс и даны основные рекомендации по построению тренировочного процесса. Кроме того, отмечено время, которое максимально подходит для занятий.

Упражнения на плечи

Упражнения на плечи Красивые широкие и мускулистые плечи – гордость любого мужчины, но для достижения такого результата необходимо очень хорошо и длительно поработать. В статье рассказано об основных рекомендациях, которые помогут достичь желаемых результатов в максимально короткое время. Кроме того, представляется комплекс, состоящий из 10 упражнений на плечи, доказавший свою эффективность и надежность.

Упражнения, чтобы накачать пресс

Упражнения, чтобы накачать пресс Эта статья вам поможет узнать, как накачать пресс до заветных кубиков. Фактически все просто: вы через несколько месяцев рельефные мышцы пресса увидите на своем животе, если у вас есть сила воли. На самом деле, кубики пресса есть у каждого, но многие их не могут увидеть, поскольку они надежно спрятаны под плотным слоем жировой ткани. Подойти к решению этой проблемы нужно комплексно: необходимо использовать различные упражнения, чтобы накачать пресс, а также применять диеты для похудения. В этой статье вы узнаете, на что при работе над мышцами живота нужно обратить внимание.

Упражнения на трапецию

Упражнения на трапецию Массивная спина – мужская прерогатива. Для достижения хороших результатов необходимо приложить максимальное количество усилий, отдав при этом предпочтение именно изолирующим упражнениям на трапецию. О том, из каких частей состоит данная мышечная группа, а также о специфике построение эффективного тренинга, рассказано в публикации. Кроме того, здесь имеется перечень основных упражнений, на которые необходимо обратить особое внимание, если есть желание достичь быстрых результатов.

Упражнения на трицепс

Упражнения на трицепс Чтобы накачать красивые и объемные руки нагружать только бицепсы мало, так как большая часть, а именно 2/3 от всего объема, приходится на трицепсы. Их развитие требует несколько иного подхода. О том, какие именно упражнения на трицепсы являются наиболее эффективными и способными принести максимальный результат и рассказано в статье. Также здесь обоснованы преимущества использования свободных весов в сравнении с занятиями на тренажерах.

Упражнения на турнике для начинающих

Упражнения на турнике для начинающих Если вы только являетесь новичком в мире спорта и тренировок, эта статья будет полезна для вас. Прежде всего, нужно понимать, что спорт подразумевает отказ от курения, употребления алкогольных напитков, а также исключение из рациона вредной и жирной пищи. Одним из доступных для новичков снарядов является турник. Самое простое, но эффективное из упражнений на турнике для начинающих – это подтягивания, которые позволяют проработать мышцы верхней части туловища, пучки грудных мышц и частично мышечные группы спины, пресса.

Упражнения на турнике и брусьях

Упражнения на турнике и брусьях В этой статье вы узнаете, что собой представляет база в силовом тренинге. Часто начинающие атлеты задают вопрос: с чего тренировки начинать и, какие следует включать в программу упражнения на начальном этапе, а также в дальнейшем. Продвинутые спортсмены однозначно отвечают новичкам, что нужно выполнять базовые упражнения на турнике и брусьях. Это комплекс многосуставных упражнений, которые активизируют большие группы мышц: грудные, абдоминальные, мышцы ног и рук. Рассмотрим ситуацию подробнее.

Комплекс упражнений на турнике

Комплекс упражнений на турнике В этой статье вы познакомитесь с одним из простейших спортивных снарядов – перекладиной. Комплекс упражнений на турнике входит в программу физической подготовки школьников, поскольку выполнение спортивных элементов на перекладине является профилактикой заболеваний позвоночника. Такое оборудование встретить можно в любом дворе, на школьной площадке, в спортивном зале. Многие устанавливают турник дома, чтобы заниматься в любое время. Такая популярность обусловлена тем, что упражнения помогают похудеть, укрепить мышцы и подтянуть тело.

Упражнения на турнике

Упражнения на турнике Многие из нас собственным телом не довольны и, глядя на отражение в зеркале, хотят наблюдать атлетическую фигуру с рельефными и объемными мышцами. Если вы часто стали об этом задумываться, пора начать заниматься спортом. Эта статья поможет вам познакомиться с простыми, но при этом достаточно эффективными упражнениями на турнике. На этом снаряде проработать можно почти все группы мышц, при этом тренировки помогут избавиться от лишнего веса. Регулярные занятия на перекладине помогут вам обрести идеальную фигуру.

Упражнения на турнике. С чего начать

Упражнения на турнике. С чего начать В этой статье вы сможете узнать, как правильно выполнять упражнения на турнике, с чего начать тренировку. Подтягивания, направленные на укрепление мышц рук, спины и груди, являются одним из популярных упражнений, которые выполняются на перекладине. При этом занятия на турнике обладают определенными преимуществами перед другими видами тренинга, поскольку дополнительно помогают сформировать объемные и рельефные мышцы. После того, как вы освоите технику, вы сможете привести в форму верхнюю часть корпуса без дополнительных финансовых затрат.

Упражнения от боков

Упражнения от боков Женский организм стремится обеспечить максимальную защиту детородных органов от повреждений. Эти генетические особенности стали причиной того, что у женщин жировая ткань скапливается, прежде всего, на ягодицах, боках, бедрах и талии. Многие мечтают об изящной талии и упругом животике, которыми можно похвастаться не только на пляже в летний период, но и в повседневной жизни. Добиться такого эффекта помогут упражнения от боков, с которыми вы познакомитесь в этой статье.

Упражнения с гимнастической палкой

Упражнения с гимнастической палкой Упражнения с гимнастической палкой, о которых вы прочитаете в этой статье, способствуют укреплению мышц поясницы, спины, живота. Снаряд должен иметь определенные габариты, но никто не запрещает заменить его каким-либо схожим предметом, который сохраняет особенности гимнастической палки, например, удочкой, веточкой дерева, тросточкой и т.д. В комплекс занятий с палкой входят общеразвивающие упражнения, воспитывающие ловкость, силу, гибкость и другие физические навыки. Такие тренировки помогают уменьшить количество жировых отложений в области бедер, ягодиц и живота.

Бодибилдинг упражнения стр. 1 2 3 4 5 ...

Популярные статьи о фитнесе, бодибилдинге и пауэрлифтинге Любой силовой вид спорта требует просвещенности и определенной значимой цели.
Зная секреты построения тренировок, процессов восстановления и питания - движение к успеху,
будет вдохновлять спортсмена, пробуждать его скрытые резервы, внутренние силы, что в совокупности определяет прогресс в спорте.
Читайте самые популярные статьи на SportMashina.com

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Проверенный магазин стероидов

Кинезио тейп — восстановление мышц и суставов

Околотренировочный разговор или не о чём.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США